保湿はほどよくが良い！乾燥肌で保湿をしすぎるとどうなってしまう？

皆様のお肌はどんな具合でしょうか。
お肌というのは敏感でちょっとの刺激で乾燥しやすくなりますよね。
乾燥肌という肌質もあり、何より保湿が大切になりますね。
今回はこの「保湿」といううるおいを与える方法を詳しく紹介していきたいと思います。
保湿はお肌にとってとても大切ですよ。

Contents

1 乾燥肌で保湿をしすぎてしまうとどうなってしまう？
2 乾燥肌でうるおいを与える方法
3 乾燥肌で保湿効果を高めるスキンケアの方法とは？
4 乾燥肌で保湿効果を高める化粧下地の方法とは？
5 乾燥肌で保湿は大切ですがバランスを

乾燥肌で保湿をしすぎてしまうとどうなってしまう？

乾燥肌じゃなくても美肌のためには「保湿が大切」と聞きますよね。

なぜ保湿が大切なのか

まずお肌というのは外側から表皮・真皮・皮下組織と3層が存在しています。
そのうちの表皮の一番外側にある角質層には、３つの保湿要素が備わっています。

皮脂
天然保湿因子
角質細胞間脂質

お肌には本来これらの保湿要素を作って、角質層に蓄えておく力が備わっていますが、残念なことに加齢により減少していきます。
減少していくということは、お肌が乾燥しやすくなります。

お肌が乾燥していくとこんな肌になる

見た目がカサカサになって粉を吹く
さまざまな刺激に対して過敏になる（敏感肌）
炎症による痛みやかゆみを引き起こしやすくなる
メイクのノリが悪くなる
毛穴の炎症やニキビ、吹き出物などを作るきっかけになる（古い角質をうまく排出できないため）

このような肌トラブルを防ぐためにも保湿は重要になってきます。

保湿性が高く、十分な水分量を維持できている肌というのは、ハリやツヤ、なめらかさを保つことができます。

ニキビや吹き出物もできにくくなって、健康な肌の状態を維持することができるようになります。
ツヤのある肌は女性を若く見せてくれるので、エイジングケアのためにも保湿は大事なのです。

逆に保湿しすぎるとどうなる？

乾燥肌とは皮脂量が少なく、保湿能力も低下した肌のことです。
肌荒れしやすく、触るとカサカサ・ザラザラしているのが多いです。
また、洗顔後に肌がつっぱる場合もあります。

そんな乾燥肌には保湿が不可欠です。
肌の角質層には紫外線や外部刺激から守る「バリア機能」という働きがあります。
ところが、肌が乾燥しているとこの機能が崩れて、先に述べたようなトラブルが生じてきます。

そのバリア機能を維持していくためにも、保湿が必要なのですが、逆に保湿をしすぎるとどうなるのでしょうか。

店頭では化粧水に乳液、美容液に美容オイル、パック、クリームとあらゆるスキンケアアイテムが販売されていますね。

しかし、なんでもかんでも塗ったり、クリームをべったり塗る、あるいは肌に合わない保湿剤を使うといったやり過ぎの保湿を続けていると、思わぬ肌トラブルに見舞われます。

ニキビができやすくなる

保湿をやり過ぎると皮脂の分泌量が乱れやすくなります。

先ほども述べましたが、お肌には３つの保湿成分があります。
その中の皮脂は「皮脂膜」で作られていて、「天然のクリーム」とも呼ばれています。

この皮脂は分泌が少なすぎると肌が乾燥しやすくなり、反対に多すぎるとニキビの原因となるアクネ菌のエサになってしまうため、ニキビができやすくなります。

それにクリームを付けすぎると化粧品には油分がありますから、それもニキビを招く原因になってしまいます。

毛穴トラブルになる

特に毛穴が開きやすい方は要注意です。
保湿をやり過ぎてしまうと、開いた毛穴に保湿剤が入り込んでしまいます。

それによって、もっと毛穴が開いてしまいます。
毛穴が開くと、乾燥やたるみによって余計悪化しますよ。

肌が痒くなる

この肌の痒みというのは、単に保湿剤が肌に合わないだけでなく、過剰な保湿が原因で肌の機能が低下し、カビや細菌などの影響を受けてしまっているからなのです。

保湿剤でべたべたになっている顔は、カビにとってまさに格好の餌食です。
肌自体の「うるおう力」も正常に作用しなくなってしまうので、ちょっとした刺激に対しても敏感に感じ、肌が痒くなるのです。

皮膚炎が発症しやすくなる

セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸といった保湿成分を取り入れるのは大事ですが、過剰に補うと肌の常在菌が乱れてしまうことがあります。

常在菌とは表皮ブドウ球菌やアクネ菌など元々ある菌のことです。
それらが正常の量であれば肌荒れを起こす菌を退治したり、肌を弱酸性に保つ働きをしてくれます。

しかし、この常在菌のバランスが乱れると、菌本来の働きを果たせずに湿疹や皮膚炎になるリスクが高くなります。

保湿のし過ぎってどの程度？

保湿は大事だけどし過ぎてもいけないと難しい具合です。
目安として、右手の人差し指をカギ型に曲げて、第1関節と第2関節の間の平らな面に頬をそっと当てて、指を離してください。

そのときに指が頬にベタッとくっついていると、過剰保湿です。
サラッとしていたり、ちょっとくっつくぐらいでしたら適正な保湿です。

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乾燥肌でうるおいを与える方法

ついつい外側からの水分を重視しがちですが、乾燥肌には「こまめな水分摂取」も重要です。

どんな飲み物が良いの？

のどが渇いているなと感じている頃には、すでに体は水分不足に陥っていますのでのどが渇く前に飲むのが望ましいです。

水や麦茶、ビタミンを含むハーブティーやフレッシュジュース、温かい白湯や生姜湯などを選びましょう。

コーヒーや紅茶といったカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、かえって体内からの水分を排出してしまうので注意してくださいね。

食べ物からうるおい補給

食事を摂れば血液中に栄養素が取り込まれて全身へ運ばれます。
そのことが肌の健康に役立ちます。

栄養不足だと古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる「ターンオーバー」が乱れ、肌の水分を保持するバリア機能が低下します。

これにより肌内部の水分を保てなくなるため肌が乾燥してしまうのです。
栄養素とともに食べ物で肌にうるおいを届けましょう。

ビタミンＡ	皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。にんじんや小松菜、海藻類、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンB6	この栄養素はタンパク質をエネルギーに変換するのを助け、皮膚の健康維持に役立ちます。鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなどに多く含まれています。
ビタミンＣ	肌の酸化を抑え、鉄やカルシウムの吸収をサポートする栄養素です。加熱や流水をすると栄養素が減少してしまうため、できるだけ生で食べましょう。赤ピーマンやセロリ、ブロッコリー、キウイやいちごなどに多く含まれています。
ビタミンＥ	肌の酸化を抑える栄養素です。サバなどの魚介類、ほうれん草、アボカド、さつまいもやナッツ類などに多く含まれています。
タンパク質	タンパク質はアミノ酸に分解され、皮膚や筋肉、血液などの材料になります。肉や魚介類、卵や乳製品などに多く含まれています。
亜鉛	亜鉛は肌のターンオーバーを促進します。亜鉛から必要な酵素が作られます。うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻、チーズなどに多く含まれています。