艶肌は他の人が貴女を見ても明るい印象を与え、若々しく見られる事でしょう。
艶肌かそうでないかで見た目年齢が２～５歳は違って見られます。
しかし、色々とスキンケアをしてるけどその労力の割に艶肌にならない自分の肌にうんざりしてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は肌の艶に焦点を当てて、肌の艶とは何か？、肌の艶が無くなってしまう原因、肌の艶を取り戻す方法などを見て行きましょう。
肌の艶とは？
肌の艶とは角質層が健康で、光が満遍なく反射し、肌が艶々に見える事を指します。
肌のキメが艶に関わっているが、肌のキメは皮溝（ひこう）、皮丘（ひきゅう）により形成され、肌表面を走る細い溝が皮溝であり、皮溝に区切られた三角形やひし形の盛り上がりが皮丘です。
透明感あるキメが整った肌はターンオーバー、バリア機能が正常で、艶肌が作り出されます。
真皮の状態が艶とハリと関係しており、艶とハリはセットで語られます。
保湿・血行促進・紫外線対策・生活習慣の改善などにより艶を維持させ、失った艶を取り戻す事が可能です。
艶肌とは？
艶肌は細かな肌、透き通る肌などと表すが、これらはどれも感覚的な言葉です。
しかし「肌の艶」には定義が無い為、実際には「肌の艶」はイメージで表されます。
肌の艶は「光の反射具合」で決まるとされており、艶肌は角質層が健康で、光が満遍なく反射して見えます。
艶肌はファンデーション等々のメイクである程度「艶肌をつくる」事が出来ますが、大事なのは素肌のコンディションが良い事です。
余計な物が角質層の中に一切なく、適度に水分と油分がある事が大事です。
因みに角質層にとって最も余計な物はメラニンであり、メラニンが無ければ光の反射が邪魔されずに乱れる事がありません。
透明感ある肌はキメが整い、光が乱れず満遍なく反射し、肌に艶がある事です。
艶肌とテカリ肌の違いは？
肌の状態、肌質に関わってくるのが水分と油分（皮脂）の量です。
肌を触れて油分が手にそこまで付かなければ肌はしっとりしていますが、肌を触れて手に油分が沢山つく感じ、肌にベタつきを感じれば肌にテカりがあると言えるでしょう。
艶肌の方でもおでこ・鼻・アゴのＴゾーンと呼ばれる箇所の皮脂分泌が多い箇所はテカりやすいです。
艶とテカリの違いは油分の量の違いです。
肌の艶が無くなるのは？
肌が健康的でなくなり肌に艶が失うと、肌の水分が減る → 光の反射が悪くなる → 艶やかさ失う → 暗くくすむ というステップを踏んで肌に艶が無くなってしまいます。
年齢を重ねると共に艶が失うのは「セラミド」が減少し、肌が乾燥傾向になり、肌全体の艶が失われます。
艶とハリの関係とは？
ハリのある肌は重力に負けずにピーンと張った状態の肌であり、見た目も弾力がありたるみのない肌です。
肌のハリは真皮の状態、表情筋、皮下組織が深く関わっています。
そして肌の艶は表皮、表面の状態に影響されます。
表皮の形も揃っていないのでハリの無い肌は艶が出にくい
但しここで知っておきたい事は表皮と真皮の改善に要する時間軸の違いです。
表皮の肌状態の改善はターンオーバーの期間（＝２８日～数ヶ月単位）で考える事が出来ます。
真皮は新陳代謝が３～５年と長い為改善には相当の時間が掛かってしまいます。
ですから、肌の艶はハリよりも取り戻すのが簡単です。
とは言え肌のハリは艶を支えている為に真皮の状態も大切である事は言うまでもありません。
真皮は一度衰えてしまうと改善は難しいので、エイジングケア化粧品（＝年を重ねる事による変化を踏まえて肌の手入れをする化粧品）に加えて日々のアンチエイジング（＝年を重ねる事による身体の機能的な衰えを可能な限り小さくする事）を意識した生活習慣で身体や肌の老化を予防する事が大事です。
艶を出す＆保つ為に必要な要素
洗顔
保湿のポイントは水分ですが、角質層は健康であればおよそ２０～３０パーセントの水分を含んでおり、それ以下になると乾燥肌に、１５パーセント未満になると肌がつっぱる感じが出てくるというデータがあります。
角質層の水分を守ってくれるのが皮脂・天然保湿因子（ＮＭＦ）・細胞です。
肌を清潔にする事が艶肌の第一歩であり、正しい洗顔やクレンジングを行う事です。
肌の艶に悪影響なのが洗い過ぎ、擦り過ぎ、強い洗顔料やクレンジング料を使用する事です。
天然保湿因子（ＮＭＦ）、セラミドを洗い流し過ぎると肌のバリア機能低下し、肌の乾燥を引き起こすのでこの保湿成分を洗い流し過ぎない洗顔を心掛けましょう。
一方で皮脂汚れをきちんと落とす事も大切であり、しっかり古い皮脂やメイクを洗い流さないと肌が酸化し、過酸化脂質になり、肌老化を招いてしまいます。
スキンケア
艶肌を保つ為に保湿で水分を補い、潤いある肌にする事が大切です。
化粧水で水分を与える → 乳液・クリームで油分を塗り水分を逃がさない
保湿によりバリア機能が整えられ、ターンオーバー（＝肌の新陳代謝）が正常になる。
化粧水・美容液・クリームはセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンなどの保湿成分を含む商品を選ぶ。
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栄養素
艶ある肌を作る為に栄養バランスの取れた食事を心掛ける様に見直す必要があります。
ビタミンCやコラーゲンなどの美肌成分が豊富な食品の摂取がおススメですが、食事の度にバランスよく摂取するのも大変なので、その場合はサプリメントなども上手に活用するのが良いでしょう。
肌の艶・ハリが無くなってしまう原因
肌のツヤが無くなってしまう原因とは何でしょうか？
艶がなくなる原因
肌に艶がなくなってしまう様々な要素とは何なのか見て行きましょう。
- 加齢
→コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンの量が減り、弾力・潤いが減ってしまう - 紫外線・乾燥
→紫外線によりコラーゲンが破壊されて弾力を失い、乾燥により瑞々しさが低下してしまう - 血行不良
→血液の流れ、リンパの流れが滞る事で肌に酸素や栄養素が十分に行き渡らない - 栄養不足
→ダイエットや偏食により肌に必要な栄養素が十分に行き渡らない - 化粧水を叩きこむ
→化粧水を肌にパタパタと叩きこみますが、力を入れ過ぎると肌を傷めてしまう為、力を入れずに叩き込む。
コットンを使うのがいいという方もいらっしゃいますが、手の温もりも使いたいので手でパッティングします。
肌がしっとりしたら保湿美容液をつけます。
肌が老化する原因
- 加齢により皮膚が乾燥する
- 皮膚の非薄化
- 紫外線による光老化
- 細胞の酸化
- 糖化
- 女性ホルモンや成長ホルモンの減少
- 血管やリンパ管の老化
艶・ハリを維持・取り戻す成分
ハリを維持する成分
私達の皮膚はわずか０．２ｍｍ程の厚さながら体の一番外側で保護の役割を担う表皮と、体の内側のコラーゲン、線維芽細胞、エラスチンがある真皮で構築されています。
皮膚の大部分である真皮層は表皮の約１０～１５倍あり、そのおよそ７割以上を占めているのがコラーゲンです。
特殊なネット構造を形成するエラスチンはコラーゲンとコラーゲンを結合する役割を持っており、これによりヒアルロン酸などの天然保湿成分（ＮＭＦ）を保持する事が出来、肌の潤いやハリ・弾力、柔軟性を保っています。
このコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸といった真皮の成分を生産されるのが「線維芽細胞」です。
年齢を重ねると共にコラーゲンは減少してしまいたるみが生じてしまいます。
肌のハリ・弾力を維持する為に必要なコラーゲンは年齢による影響を大きく受けるとされており、２０歳前後から減少を始め、４０代では約半分、６０代ではなんと３分の１にまで減少してしまいます。
肌の艶を取り戻せる成分
- コラーゲン
→ 肌の弾力には欠かせない成分で肌のハリに効果あり - ヒアルロン酸
→肌の潤いに欠かせない成分で肌の艶を取り戻す為に必要 - ナールスゲン
→コラーゲン・エラスチンの生成量をアップさせて弾力を取り戻すのでハリに効果あり - プラセンタエキス
→若返り効果があり肌の艶・ハリに効果あり - ビタミンC誘導体
→美白効果が高くくすみを解消するので肌の艶を出す効果あり - ＥＧＦ
→ 肌のターンオーバーを正常化させて引き締まった肌にしてくれ肌の艶を出す効果がある
紫外線対策でメラニン生成の抑制を
肌の艶を保つ為、美白の為に美白化粧水を使う事も選択肢の１つですが、それ以上に大事なのが始めから無駄なメラニンの生成を抑制する事です。
本来メラニンは紫外線から肌を守る為に出来るので紫外線ダメージを避ければメラニンは生成されない。
肌の艶を維持して減らさない為には紫外線を避ける事が大事です。
紫外線は１年中降り注いでいるので紫外線対策は春や夏だけ行うのではなく、１年中行う事が大事です。
また日焼け止め以外でも長袖を着るなど衣類などのファッションでも紫外線対策を行う様にする。
更に紫外線を浴びてしまった後のアフターケアをしっかり行う事も大切です。
艶・ハリを生み出す栄養素
肌作りの基本となる栄養素
たんぱく質は体を構成する栄養素であり、血・骨・肉となり、体の基礎をつくる栄養素です。
たんぱく質が不足すると肌のハリに影響を及ぼし、骨や筋肉に十分に栄養素が届かずに貧血、冷え性を引き起こし、早期老化を招いてしまいます。
- 肉類
→生ハム（２４．０ｇ） ささみ（２３．０ｇ） 牛もも肉（２１．２ｇ） - 魚介類
→シラス干し（４０．５ｇ） アジ（２７．５ｇ） 本マグロ赤身（２６．４ｇ） - 卵類
→いくら（３２．６ｇ） すじこ（３０．５ｇ） 鶏卵（１２．３ｇ） - 大豆製品
黄粉（３５．５ｇ） 大豆（２０．３ｇ） 納豆（１６．５ｇ） - 乳製品
プロセスチーズ（２２．７ｇ） ヨーグルト（４．３ｇ） 牛乳（３．３ｇ）
摂取するポイントとして１つの食材で補うのは難しいのでより多彩な食材から摂取してみましょう。
美肌・美白に欠かせない栄養素
美白とビタミンCに深い関係性がある事はご存知かと思います。
フルーツや野菜に多く含まれているビタミンCは、皮膚・血管・骨に必要なコラーゲンの生成をサポートし、カルシウムを骨に吸収させる事にも必要で、艶肌にとっては欠かせない栄養素であるが、ビタミンＣが不足すると肌荒れ・疲労などが生じます。
ビタミンCは体内におよそ１５００ｍｇ蓄積されていて毎日およそ３％が代謝されているが、１日におよそ１００ｇのビタミンＣを摂取していれば身体に必要なビタミンＣの量が維持される。
- 赤ピーマン（１７０ｍｇ）
- レモン（１００ｍｇ）
- ピーマン（７６ｍｇ）
- キウイフルーツ（６９ｍｇ）
- いちご（６２ｍｇ）
- ブロッコリー（５４ｍｇ）
ビタミンCは水溶性ビタミンであり、熱・酸素・光に弱い性質があります。
また野菜やフルーツなど生食可能であれば出来るだけ生で、調理した場合も煮汁ごと摂取出来る様な工夫が必要である。
ビタミンE
ビタミンＥは血行・皮膚組織、真皮を柔軟にする働きがあり、肌のハリを実現する為に必要な栄養素であり、食事から摂取する事が可能。
ビタミンＥは魚介類、ゴマ、植物油、野菜に多く含まれているが、魚の場合は良質な油が含まれていて、ビタミンＥとの相乗効果で肌のハリを高めてくれる効果があります。
オメガ３脂肪酸
オメガ３脂肪酸は肌のハリを高めてくれるビタミンEと大きな関係を持っています。
人の体は炭水化物、たんぱく質、油脂の３つから構築されており、油脂は特に肌の艶やハリに関わりがあります。
肌の艶やハリは食事で摂取している油を変える事で劇的に変化する事が出来るが、肌の艶やハリに効果を示すのがオメガ３脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸は善玉コレステロールであり、血液をサラサラに、そして肌をツルツルにしてくれる効果があります。
オメガ3脂肪酸は亜麻仁油（フラックスオイル）に含まれており、亜麻仁油はドレッシング代わりに生で摂取が可能であり、大さじスプーン一杯を毎日摂取する事で肌のハリを高める事ができます。
因みにトランス脂肪酸、リノール酸などの成分を含んだ粗悪な油を摂取すると肌の艶やハリを失わせ、乾燥肌、アレルギーにしてしまい、肌をボロボロにしてしまう。
トランス脂肪酸、リノール酸といった成分を含んだ食事は、スナック菓子、お菓子、揚げ物全般、レトルト食品、ハンバーガーなどのファストフード等々であります。
ビタミンＢ２・Ｂ６
ビタミンＢ２やビタミンＢ６は肌に効果がある栄養素で有名。
ビタミンＢ２を含む食品は緑黄色野菜・豆類に含まれており、特に大豆は毎日の食卓に出したいものです。
ビタミンＢ６は肉・大豆・赤身の魚に含まれています。
ビタミンＢ２、ビタミンＢ６は食事で摂取する場合、無理なく日々の食生活から摂取する事が可能です。
ビタミンＡ
ビタミンＡは細胞の働きを活性化させ、ターンオーバーをよくし、若々しい肌と艶とハリを実現しやすくしてくれます。
ビタミンＡ１はうなぎ・レバー・緑黄色野菜に多く含まれており、毎日の食事で摂取する事を心掛けましょう。
ビタミンＡ１は緑黄色野菜から摂取する事がおススメで、緑黄色野菜は良質なビタミンAを含み、血液を綺麗にし、肌の血行を良くしてくれます。
乾燥肌の原因から肌にいい食べ物まで！！男性でもできる保湿ケア！！
キメを整えて艶がある肌へ
今回は肌の艶について焦点を当てて見ていきました。
肌の艶とは角質層が健康で、光が満遍なく反射し、肌が艶々に見える事でありますが、肌の艶には肌のキメが関わっている事が分かりました。
そして、透明感あるキメが整った肌が艶肌が作り出す事も分かりました。
肌の艶は「光の反射具合」で決まるとされて、角質層にメラニンが無ければ光が満遍なく反射して見えます。
肌を触れて油分が手にそこまで付かなければ肌はしっとりしているが、肌を触れて手に油分が沢山つく感じ、肌にベタつきを感じれば肌にテカりのあると言われており、艶とテカリの違いは油分の量の違いがあります。
肌が健康的でなくなり艶が失うと、 肌の水分が減る → 光の反射が悪くなる → 艶やかさ失う → 暗くくすむ というステップを踏んで肌に艶が無くなってしまいます。
艶を出す、保つ為に必要な要素として、肌を清潔にする洗顔、保湿で水分を補うスキンケア、栄養バランスを意識する、この３点を挙げました。
肌の艶・ハリが無くなってしまう原因として、加齢、紫外線、乾燥、血行不良、栄養不足が挙げられ、肌が老化してしまう原因に、加齢により皮膚が乾燥する、皮膚の非薄化、紫外線による光老化、細胞の酸化、糖化、女性ホルモンや成長ホルモンの減少、血管やリンパ管の老化が挙げられます。
エラスチンはコラーゲンとコラーゲンを結合する役割を持っており、ヒアルロン酸などの天然保湿成分（ＮＭＦ）を保持する事が出来、肌の潤いやハリ・弾力、柔軟性を保っているが、年齢を重ねると共にコラーゲンは減少してし、たるみが生じてしまい、肌のハリ・弾力を維持する為に必要なコラーゲンは年齢による影響を大きく受けるとされています。
肌の艶・ハリを取り戻せるオススメ美容成分は、コラーゲン、ヒアルロン酸、ナールスゲン、プラセンタエキス、ビタミンＣ誘導体、ＥＧＦがあります。
最後に艶・ハリを生み出す栄養素として、たんぱく質、ビタミンＣ、ビタミンＥ、オメガ３脂肪酸、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＡを挙げて、これらの栄養素を含んだ食品を毎日の食事の中に取り入れて、肌の艶、肌のハリをキープして下さい。
様々な事を見ていきましたが少しでも貴女のお役に立てたでしょうか
肌の悩みは女性の方は永遠のテーマだと言えるのではないでしょうか。
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