乾燥肌とはどんな状態の肌？改善するためにはどんな栄養や成分が必要？

皆様、乾燥肌になったことはありますか？
ガサガサだったり、ヒリヒリ・パリパリ襲ってきて嫌ですね。
乾燥しているお肌は抵抗力が落ち、顔の老化も早めてしまうというちょっと嫌な側面もあるんです。
また、なんだかやつれてたり、疲れてるようにも見えてしまいますよね…。
乾燥肌は一体どうして起こるのでしょうか？

Contents

1 乾燥肌は肌のどの栄養や成分が不足して起きるの？
2 食事から乾燥肌を良くするための栄養素と効果的な食べ合わせとは？
3 スキンケアで乾燥肌を良くするための成分と効果的な使い方は？
4 乾燥肌を予防するためには何をすればいいの？
5 乾燥肌について分かりましたか？

乾燥肌は肌のどの栄養や成分が不足して起きるの？

原因となる栄養素の不足ですが、色々な栄養素があります。
乾燥肌は水分が不足していると言われますが、保湿成分＝水だけでなく様々な成分や栄養素が関わっているのです。

セラミド

セラミドは必須脂肪酸やコレステロールと共にお肌のバリア機能を担っています。
これが不足するとお肌のバリア機能は低下して、外気の刺激や紫外線を受けやすくなって徐々に保湿能力が衰えていってしまいます。

詳しく説明すると、お肌にはラメラ構造という水溶性と脂溶性の2重の膜が刺激からお肌を守っています。
これがあるため、通常お肌は潤いに満ちて清潔に保たれているのです。

コラーゲン

お肌の弾力やハリなどを支える大事な細胞外組織です。
お肌の細胞や成分を生み出す、真皮層に存在しており乾燥とも関係があります。

コラーゲンは日々生産されており、紫外線を受けても体内の機能によって補修されていきますが、たくさん紫外線を受けていると次第に分解されていきます。

ヒアルロン酸

保水能力に関わってくる成分です。
ヒアルロン酸１ｇで６リットルものお水を保水することが出来ます。

お肌の潤いに関係しており、お肌の内部にあって必要な時は水分を抱えて肌の隙間を充たしてくれます。
乾燥を防いで潤いを生み出しているため、スポンジのような役割をしているのです。

エラスチン

エラスチンは体内に存在する弾力性を持った繊維状のタンパク質のことで、コラーゲン繊維を整える役割があります。

例えていうなら、エラスチンはベッドの弾力を作り出すスプリングのような役割を担っています。
肌だけでなく、血管までしなやかにしてくれる優れた成分らしいです。

乾燥肌の原因は何？成分から考えるうるおい摂取の仕方とは

食事から乾燥肌を良くするための栄養素と効果的な食べ合わせとは？

肌の保湿成分ばかりでなく、日頃私たちが食している食べ物にも肌や身体に大事な栄養が詰まっています。
こちらでは食事から乾燥肌を良くする栄養素たちをご紹介します。

乾燥肌を良くする栄養素

タンパク質	筋肉の源ですね。筋肉量が多ければ体の血液の循環を促すポンプが強くなりますし、活力の源です。また、骨や血液の源にもなり、水分を除けば残りの身体の成分の大半はタンパク質というほどです。体の色々なところに働きますね。
ビタミンA	新陳代謝を活発にしてお肌の循環を良くしてくれます。また、粘膜の動きを高めてくれるので、風邪やウイルスに負けない体を作ってくれます。
ビタミンB2	皮膚や粘膜の再生に関わるビタミンなので、肌の潤いを保つには欠かせない栄養素といえます。不足している女性も多いといわれているため、意識して摂取しましょう。皮脂のコントロールに役立っています。
ビタミンB6	お肌を健康にして、免疫機能や皮膚の抵抗力を維持します。アミノ酸などの代謝やビタミンB2と同じように、皮脂のコントロールに役立っています。
ビタミンB12	タンパク質と結合するビタミンです。神経や血液細胞を健康にして、疲労や体力低下を補います。
ビタミンC	コラーゲンの生産などに必要だったり、体の酸化を阻害して体の健康を守ってくれます。各種病気や風邪の際の健康にも良いですね。
ビタミンE	ビタミンEは4種のトコフェロールと4種のトコトリエノールの合計8種類の化合物の総称です。ビタミンEには強い抗酸化作用があり、生体膜の機能を正常に保つことや赤血球の溶血の防止、生殖を正常に保つことにも関与しています。
亜鉛	タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。亜鉛を摂取すると全身の新陳代謝が活性化されます。不足すると味覚の働きが落ちて、食欲も減退してしまいます。