そばかすやシミの改善にはＬ－システイン！その効果や摂る方法とは

皆さんはＬ－システインという単語を聞いたことはありませんか。
美白や美肌に良い成分らしいです。
それはそばかすやシミにも効果があるようです。
何故、L－システインはそばかすやシミの改善に良いのでしょうか。
今回Ⅼ－システインとシミ、そばかすの関係について、シミ・そばかすができるメカニズムと一緒にお伝えしたいと思います。

Contents

1 シミ、そばかすができる原因
2 なぜＬ－システインがシミ、そばかすを消すのか
3 Ｌ－システインを含む食べ物
4 手軽にＬ－システインを摂れるサプリメント
5 Lーシステインを上手に摂取しよう

シミ、そばかすができる原因

シミ、そばかすができる原因とはどのようなものでしょうか。
シミができる部位はターンオーバーが正常になっていない為に、メラニンが蓄積されてシミになります。

シミはいくつかに分かれ、種類によって原因が違います。
シミには老人性色素斑と肝斑があります。

シミ・そばかすそれぞれの特徴

種類	特徴
老人性色素斑	老人性色素斑は直径数ｍｍ～数ｃｍくらいの大きさで円状の形になっています。頬骨の上や手の甲、腕や肩等の紫外線が当たりやすい部位に現れます。 40代以降に現れるシミですが、長年に亘って紫外線を浴びてきた人にも現れるので年齢に関係なく紫外線対策は欠かせません。紫外線を浴びると更にシミが濃くなりますよ。
肝斑	肝斑は30代後半から40代の女性に現れるシミで広範囲におでこや頬、口の周り等に左右対称に現れます。紫外線を浴びると濃くなったり、範囲が広がる可能性があります。
そばかす	そばかすは遺伝的な要素でできます。 3歳頃から現れ、年齢とともに気にならなくなりますが、強い紫外線を浴びると濃くなる可能性があります。

シミ・そばかすの対策

対策は紫外線対策を徹底し、偏った食事や睡眠不足、肌の乾燥に注意しながら肌のターンオーバーを正常にすることです。

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは肌の新陳代謝と肌の生まれ変わりのことを指します。
周期は28日～56日なのですが、年齢によって周期が変化します。
加齢とともに代謝が遅くなるので、30代～40代は45日程かかってしまいます。

紫外線対策は日焼け止めや帽子、サングラス等を使用しながら予防しましょう。
紫外線で気を付けなければいけないのがUV-AとUV-Bです。

紫外線の種類	紫外線の説明
UV-A	注意が必要になるのがUV-Aで、雲や窓ガラス等を通り抜けてしまうので室内にいる時や曇りの日など、日常生活で気づかぬうちに浴びてしまいます。肌の深い場所まで到達してしまい、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えるのでシミの他にシワやたるみの原因になってしまいます。
UV-B	UV-Bは肌の表面を強くする紫外線です。紫外線を大量に浴びると火傷のような状態になり、肌を炎症させ、肌の乾燥の原因になってしまいます。

日焼け止めを選ぶ基準はＳＰＦとＰＡです。

日焼け止めの基準	日焼け止めの基準の説明
ＳＰＦ	ＳＰＦは何も塗らない場合と比較して、UVｰB波による炎症を長時間防止することができるかを指しています。数値が大きくなる程防ぐ力が高くなります。
ＰＡ	ＰＡはUV-A波を防ぐ基準となる指数です。 4段階でレベルを表示し、プラスの数が多い程UV-Aに対して防ぐ力が高いことを指します。
散歩や通勤程度だとSPF20・PA＋＋外での軽いスポーツやレジャーだとSPF30・PA＋＋＋この二つが基準になってきます。炎天下でのレジャーやマリンスポーツ、スキーやスノボなどではSPF50＋・PA＋＋＋＋を使用しましょう。