朝、何気なく鏡を見たら、乾燥でお肌がガサガサ…触ってみるとざらざらとする…
そんな辛い乾燥肌に効くといわれているセラミドサプリ。
思わずポチってしまいそうになりますよね！
実際のところセラミドサプリは乾燥肌に効果があるのでしょうか？
詳しく調べてみました！
Contents
セラミドは経口摂取でも効果があるの？
セラミドとは皮膚の一番外側である角質層に存在する、細胞間脂質のことです。
このセラミドは皮膚をあらゆる刺激から守る役割を担っており、セラミドのおかげで美肌を成り立たせることができるとも言えます。
すこやかなお肌を保つために必要不可欠な存在が、セラミドなんですね。
セラミドが配合された化粧水や美容液など、現在ではあらゆる基礎化粧品が販売されていますが、これらの目的は、外側からのケアで皮膚の乾燥を守ることにあります。
ですが、乾燥肌だったり、インナードライだったり、細胞内でのセラミド不足が進行してしまうと、外側からでは足りず、角質層の奥の奥にまで届いてくれなくなってしまいます。
そんなときには、内側からのセラミドの生成を待つしかないのですが、できることならもっと早くお肌のセラミド不足を解消したいですよね。
そこでおすすめなのが、セラミドサプリです。
実は、セラミドは経口摂取でも効果があると言われているのです。
トクホの表示が許可されている機能性表示食品については1.2ｍｇ～1.8ｍｇのセラミドが配合されている必要があるとされていますから、これらは十分すぎる効果があると言えるでしょう。
ただし、経口摂取の場合はターンオーバーによって肌質が徐々に改善されて行く為、効果の実感には14日～28日の時間が必要になってきます。
セラミドのサプリメントを摂取する場合は最低でも２週間から４週間程度継続し、根気よくお肌と向き合うようにしましょう。
セラミドをサプリで摂るメリット
とはいえ、セラミド配合の化粧水も美容液も使っているし、サプリメントを摂るメリットってあるの？と疑問を持っている方はいらっしゃいませんか？
現在では沢山のセラミド配合化粧品がありますから、本当にメリットがあるのかどうかは気になりますよね。
メリットの１つ目は…
飲むだけなのでお手軽という点にあります。
美容の為に毎日、洗顔、化粧水、乳液…と続けていくのは意外と時間が取られます。
更にスペシャルなケアをしようとなると、パックをしたり、美容液を付けたり、仕上げにクリームを塗りこんだり…と、こんなケアを毎日続けるのは本当に大変ですし、忙しい社会人となると、どうしても難しいですよね。
保湿ケアは時間がかかって大変ですが、セラミドサプリなら決まった時間に一粒飲むだけで保湿効果が期待できるのです。
化粧水やパックはお肌の水分量を底上げする為のものですが、サプリメントによってお肌の水分量を維持すれば、普段のお手入れを助けてくれることになるんですね。
飲むだけでOKというのは、思った以上にお手軽で嬉しい効果ですよ。
メリットの２つ目は…
そして、もう一つのメリットは年齢肌対策になるということです。
実は、セラミドはコラーゲンと同じように、年齢や外的刺激によって少しずつ減少していきます。
これらは加齢による小じわや肌荒れにつながり、肌荒れはシミにつながってしまいます。
もちろん、セラミドを外から添付することである程度の補給をすることができるのですが、外側からつけたセラミドのほとんどは時間経過によって剥がれていってしまうのです。
ここで普段のままだと角質層のバリア機能が落ちてしまいますが、セラミドサプリで内側から保湿していればバリア機能がより長続きします。
セラミドをサプリで摂るメリットは、お肌の内側から保湿できるという点にあります。
そして、外側からもセラミドケアをすれば、内側と外側の両方から乾燥肌にアプローチすることができるのです。
こうすることで、年齢に打ち勝つ潤いを手に入れられると言われているんですね。
また、クオリティの高いサプリメントなら、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチン、ビタミンCなど美容効果のある成分が複数含まれたサプリメントで、多角的に保湿を促すこともできるのです。
まさに、サプリメントは攻めの美容と言えるでしょう。
これまで悩まされてきた乾燥肌にさよならするもよし、年齢肌対策として一石を投じるのもよし。
セラミドサプリは理想のお肌へと導く手助けとなるはずですよ。
セラミドサプリの選び方
では、どんなセラミドサプリを選んだらいいのでしょうか？
セラミドサプリの選び方をご紹介します。
有効なセラミドの原材料、含有量で選ぶ
効果に期待するのならセラミドが沢山含まれていたほうがいいのでは？と思いますよね。
ですが、効果的だと言われている摂取量はセラミドの原材料により様々です。
摂りすぎ、少なすぎを防ぐためにも、原材料と含有量の両方に気を配りましょう。
| 米 | 0.6ｍｇ以上で保湿効果有 |
| こんにゃく | 0.6ｍｇ以上で保湿効果有 |
| トウモロコシ | 2ｍｇ以上で保湿効果有 |
サポート成分で選ぶ
セラミドの他にも保湿成分が含まれている物を選びましょう。ヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンCなど、セラミド以外の栄養素が入っている物だといいですね。
お肌のバリア機能は細胞間脂質と保水因子で維持されていますが、ヒアルロン酸は保水因子にあたります。
ヒアルロン酸が含まれているサプリを選べば、保水因子と細胞間脂質であるセラミドの両方を摂取できるんですね。
特に基底膜と呼ばれる表皮と真皮層の間に存在するコラーゲンが減ってしまうとお肌はたるみ、ほうれい線やしわの目立つお肌となってしまいます。
コラーゲンはお肌のハリや弾力を支えている成分なので、たるみのない若々しいお肌を保つためには必要不可欠な存在なのです。
エラスチンは出産前から赤ちゃんのうちに生成され、あとは減っていく一方とも言われている成分ですので、生成できない分は補っていかなければなりません。
コラーゲンをつなぎとめるためにエラスチンは欠かせない成分なのです。
コラーゲンは摂取された後アミノ酸にまで分解され、体中に運ばれますが、お肌でまたコラーゲンとして働くにはビタミンCが不可欠です。
また、抗酸化作用で老化の原因となる活性酵素を除去する効果も持っていますから、毎日摂取したい栄養素です。
いつ飲むのが効果的？セラミドサプリ摂取のタイミング
せっかくサプリメントを摂るのですから、出来れば最も効果的なタイミングで飲みたいですよね。
セラミドサプリを飲むタイミングとして一番良いと言われているのは夕食後や就寝前だと言われています。
眠っている間はお肌のゴールデンタイムとも言われており、傷ついた細胞や失われてしまった水分の補給をしてくれる大切な時間です。
胃の中に入った食物が消化されて栄養素として体をめぐるのは、食後２時間程度経ってからと言われています。
寝る2時間前までに食事を済ませ、サプリメントを摂るのが最もベストなタイミングと言えるでしょう。
おすすめのセラミドサプリ
では、どんなセラミドサプリが乾燥肌に良いかご紹介していきます。
オルビスディフェンセラ
- メーカー名：オルビス株式会社
- 商 品 名：オルビスディフェンセラ
- 価 格：￥3,456（税込）
ディフェンセラに含まれるセラミドは１０トンの玄米からわずか1～2ｇ程度しか摂ることができない超貴重な成分で、特にお肌の乾燥に悩んでいる方におすすめしたいサプリメントです。
体質や加齢によるセラミドの生産量の低下にアプローチする、飲むスキンケアとして特定保健用食品にも認定されています。
チョコラBB リッチセラミド
- メーカー名：エーザイ株式会社
- 商 品 名：チョコラBB リッチセラミド
- 価 格：￥3,278（税込）
続けやすいドリンクタイプのセラミドサプリ。
ノンカフェインですので、ゴールデンタイムの夜に飲んでも問題ないのは嬉しいですね！
コラーゲンペプチドやヒアルロン酸も入って美容に最適なドリンクサプリです。
セラミドモイスチュア
- メーカー名：DHC
- 商 品 名：セラミドモイスチュア
- 価 格：￥1,566（税込）
もはや老舗とも言えるDHCから発売されているセラミドサプリメント。
セラミドの他にもビタミンCやビタミンＣの効果を高めてくれるビタミンＥ、コラーゲンペプチド等がたっぷり含まれているサプリメントです。
比較的安価で購入可能ですから、まずは30日試してみましょう！
ＵＶ気にならないサプリ
- メーカー名：ファイン
- 商 品 名：ＵＶ気にならないサプリ
- 価 格：￥1,817（税込）
紫外線によって乾燥しがちなお肌におすすめできるサプリです。
パイナップルから抽出されたサプリメントで、抗酸化作用の高いビタミンＥまで配合。
美容と健康に最適なセラミドサプリです。
こんにゃくセラミドＥＸ3600
- メーカー名：ぜいたく庵
- 商 品 名：こんにゃくセラミドＥＸ3600
- 価 格：￥2,750（税込）
圧倒的なセラミドの配合量が魅力的。
一つのカプセルで3.6ｍｇも摂取できるサプリメントはなかなかありません。
その他の成分なんていらない！セラミドだけのサプリメントが欲しい！という方におすすめできます。
セラミドサプリで乾燥対策
セラミドは経口摂取でも効果があるなんて驚きでしたね。
これからは化粧水や美容液だけでなく、サプリメントからも乾燥対策をしていくべきかもしれません。
空気が乾燥しがちな冬はもちろんのこと、夏や春秋だって常に紫外線は降り注いでおり、お肌は乾燥の危機にさらされています。
そんな時にセラミドサプリを摂れば一つの安心に繋がりますし、美容効果にも十分期待できます。
頑固な乾燥肌には内側と外側の両方からアプローチして、潤い溢れる美肌を手に入れましょう。
セラミドサプリはそのための第一歩となるはずですよ。
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