自分の顔を鏡で見ると鼻や口の周りにうっすらと筋が入っているってことありませんか。
そう！その筋は「ほうれい線」といわれる物なのです。
そこに筋があるだけで何だか老けた感じしませんか。
そんな憂鬱になるほうれい線を何か改善できないか、その解消法を見ていきたいと思います。
Contents
しわではない、たるみで出来るほうれい線
冒頭でもありますように、ほうれい線というのは鼻の両側から口元にかけて伸びるラインのことなのです。
加齢と共に深くなっていくイメージがありますが、年齢に関係なく20代の若者にもできます。
ところで、このほうれい線はしわではなくたるみに分類されます。
ほうれい線の分類
しわは専門的にいうと「皮膚が折れ曲がり変形して、深く刻まれた溝」のことを言います。
それにほうれい線は姿勢によって見え方が変わっていきます。
ほうれい線は立っている状態で見えるのが多く、仰向けに寝ている姿勢だと見えなくなると言われています。
つまり、顔の様々な部位でたるみができ、形が崩れると影が出来て、しわのように見えるのです。
その中でほうれい線はたるみによって生まれる境界線といえます。
重力により垂れ下がった頬のたるみで出来る境界線なんです。
なぜ起きる？ほうれい線の原因
痛くもかゆくもないのにいつの間にかくっきりと現れるほうれい線、その原因は何なのでしょうか。
お肌というのは上から表皮・真皮・皮下組織の3層に分類されますが、この真ん中の真皮層にあるコラーゲンやそれを接合するエラスチンが年齢が上がるにつれて減少していきます。
このコラーゲンやエラスチンは弾力と伸縮性に富んだ成分ですが、これらが減ってしまうと真皮の内側が緩みます。
そして、それがたるみとなって表れてくるのです。
表情を変えるときに動かす筋肉ですが、この筋肉が衰えるとほうれい線が目立ちやすくなります。
なぜなら、普段の生活では約3割ほどの表情筋しか使われていないからです。
つまり、ほとんど使われないため劣化していきたるみとなってほうれい線が発生してしまうのです。
顔にも脂肪というのは含まれています。
しかし、その脂肪も増加すると頬がその重みに耐えきれなくなり、下がってほうれい線が目立ち始めるのです。
さらに、ダイエットで減ってはリバウンドを繰り返している方は要注意です。
ダイエットで体重の増減が繰り返されると、皮膚はさらにたるみます。
ダイエットをするということは痩せた時にタンパク質の摂取量が減ることにより、筋肉が急激に減ってしまうからです。
ダイエットの方法を誤ると老け顔になってしまうのです。
ほうれい線が目立ちやすい人とは
先ほどダイエットとたるみについて触れましたが、痩せている人がたるんでいるわけではなさそうです。
どういった方がほうれい線が目立ちやすいのでしょうか。
- うつむきがちな人
- 片方ばかり向いて寝る人
- 片方の口ばかりで物を食べる人
ほうれい線を撃退する顔ヨガとは？
筋肉は一生鍛えられます。
それは顔の筋肉も同じです。
日本人は表情筋が衰えやすいので、ここで顔ヨガをおすすめします。
顔ヨガとは顔で様々なポーズをとることで表情筋を鍛えるエクササイズです。
これをやることによって、顔全体の血行を良くして筋肉をほぐします。
新陳代謝もアップして美肌になりやすくします。
では、ほうれい線の解消に有効な表情筋を鍛えられる顔ヨガをご紹介していきましょう。
おだんごロックで頬を持ち上げるヨガ
加齢とともに頬は下がってしまいますので、頬をあるべき位置に戻すことでほうれい線の解消になります。
1.上の歯を見せて、10秒ニッコリと微笑む
（このとき顎の力は抜いて頬を持ち上げるように意識する）
2.親指と人差し指で輪を作って、手で頬におだんごを作って持ち上げる
3.10秒キープする
このポーズは口角を綺麗に上げるトレーニングにも効果的です。
顔をくしゃっとするヨガ
今度は口の周りにある表情筋を動かして血行を促進させましょう。
顔がほぐれて表情豊かになります。
眠気にも効果がありますよ。
1.顔のパーツをギュッと中心に寄せて、「しゅー」と息を吐きだす
「しゅー」は声に出しても良い
2.いったん鼻から息を吸い、大きく吐きながら目をパッチリ開き息を吐き切る
このとき「わー」の掛け声は効果的
3.１と合わせて5秒くらいが目安。これを5回行う。
4.その後は顔も体も脱力してリラックスしてください
これなら、難なく誰にでも出来ますよね。
顔ヨガでほうれい線を防ぎましょう。
ほうれい線は、マッサージで撃退！
繰り返しになりますが、ほうれい線の原因は一つではありません。
単なる加齢の他にも姿勢や肌の乾燥、ハリの低下といった毎日の表情やスキンケア、ライフスタイルなど複数の原因でほうれい線は表れるとされています。
頰がたるみ、ほうれい線になるというのは誰でも予防したいものですよね。
そんな肌に効果的なのはマッサージです。
前項目では顔ヨガをご紹介しましたが、マッサージではリンパの流れを良くしたりコリをほぐすことでほうれい線を解消します。
どのような手順でやれば良いのか見てみましょう。
【つまんで解消のマッサージ】
これは頬がたるんでほうれい線になってしまうのを予防するマッサージです。
1.唇の下辺りから小鼻の横に向けて、指にやや力を入れて少しずつつまむ
2.あご先から耳下に向けて、フェイスラインに沿って少しずつつまむ
3.最後に頬を引き上げる
手のひら全体を使ってフェイスラインを引き上げたらそのまま5秒停止
弱った皮膚をさらに傷つけてしまうことになります。
ほうれい線に効く化粧品
化粧品でもほうれい線をなくしたいですよね。
化粧品でお肌の手入れをして、ほうれい線を含むたるみを無くすにはどのような化粧品を選べば良いか考えてみましょう。
どう選ぶ？ほうれい線に効く化粧品
まずは成分を見てみましょう。
ポイントはハリの生成を促す成分や保湿成分です。
しわやたるみはケアにとても時間が掛かります。
無理なく続けられる化粧品を選びましょう。
おすすめの化粧品
SK-Ⅱ R.N.A.パワー ラディカル ニューエイジ ユースエッセンス
- メーカー名：P＆Gプレステージ
- 商 品 名：SK-Ⅱ R.N.A.パワー ラディカル ニューエイジ ユースエッセンス
- 価 格：￥20,350（税込）
- 容 量：50ml
世界的に人気を集めるSK-IIの美容液で乳液みたいにとろみがああります。
ビタミンB3群の1つとされるナイアシンアミドは肌のバリアに関わる角層を整えます。
また、濃縮ピテラは特別な酵母の発酵から生まれた成分で、ビタミンやミネラルなど50種類を超える有用成分を含みます。
こうした成分が肌を潤してハリのあるお肌に導いてくれる美容液です。
アヤナス エッセンス コンセントレート
- メーカー名：ディセンシア
- 商 品 名：アヤナス エッセンス コンセントレート
- 価 格：￥8,250（税込）
- 容 量：36g
敏感肌に優しいスキンケア商品を取り揃えるシリーズの美容液です。
溶け込むように肌に馴染む美容液で、CVアルギネート、ビルベリー葉エキスなど、ハリの生成を助ける成分が入っています。
また、コウキエキスなど肌の黄ぐすみを防ぐ成分も配合され、エイジングケアしながらくすみ対策も行えます。
天然植物から抽出したゼラニウムとラベンダーで優しい香りになっています。
エリクシールホワイト エンリッチド リンクルホワイトクリーム S
- メーカー名：資生堂
- 商 品 名：エリクシールホワイト エンリッチド リンクルホワイトクリーム S
- 価 格：￥7,040（税込）
- 容 量：15g
美白とエイジングケアを同時に叶えてくれるクリームです。
肌に塗り広げやすくみずみずしいクリームで、純粋レチノール、m-トラネキサム酸といったハリと美白に有効な成分を贅沢に配合。
目元や口元のしわを改善します。
ほうれい線に限らずシミやそばかすも気になる方にもおすすめですよ。
老けの元凶！ほうれい線を消すサプリメント
ほうれい線を解消するのに内側からのケア（インナービューティー）も考えましょう。
ほうれい線に効果のあるサプリの選び方はコラーゲン、エラスチン、セラミドが入っている商品です。
中でもプラセンタは重要な成分で、肌の若返りに期待出来る成分です。
ディアナチュラ プラセンタ×コラーゲン
- メーカー名：アサヒグループ食品
- 商 品 名：ディアナチュラ プラセンタ×コラーゲン
- 価 格：￥1,300（希望小売価格）
- 容 量：60粒入り（20日分）
たっぷりプラセンタが4,015mgも配合され、ビタミンやコラーゲン、ヒアルロン酸も配合されています。
同時にいろいろな成分が摂取できて飲み続けやすいですよ。
ハリのある毎日を送りたい方や美容が気になる方にぜひ、飲んでもらいたいサプリです。
プラセンタ30日分
- メーカー名：DHC
- 商 品 名：プラセンタ30日分
- 価 格：￥1,650（税込）
- 容 量：37.2g
名前の通り、豚プラセンタを濃縮した成分が360mgも配合されています。
これは一日摂取量の目安にあたります。
この他にもトコトリエノールやビタミンB2も配合され、若々しい美しさを保ちます。
透明感やツヤを得たい方はもちろん、変化しがちな年代の体調維持にもおすすめなサプリです。
あらゆる角度からコツコツほうれい線ケアを
今回たるみの中でもほうれい線を解消する方法をお伝えしてきました。
ほうれい線の原因は一概には言えず、加齢はもちろんのこと姿勢や肌の乾燥、ハリの低下からでもなってしまうといえます。
まずは表情筋を鍛えるといったマッサージやエクササイズを身につけて自信をつけましょう。
そして、外側や内側のケア（化粧品やサプリメント）を行い、お肌にみずみずしさを与えましょう。
人は誰しも年をとります。
しかし、美しく年を重ねることは可能です。
ぜひ、老けて見られがちなほうれい線を改善させて肌を美しくさせていきましょう。
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