アトピー性皮膚炎にはセラミドが有効!おすすめセラミドサプリで内側から保湿を

ノートパソコンでレシピを見ながら夕飯を作ろうとしている女性 成分

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皆様の中にアトピーで悩んいる方はいませんか?
痒くて掻けばさらに悪化したり、かさぶたになって黒ずんでいったり、またそれが数カ月も悩まされるとなかなか慢性的に困らされている方も居るのではないでしょうか?
アトピーはなるべく原因を断って早く改善したいものですが、それを助けてくれたりそれまでの症状を緩和してくれるのがセラミドです。
ここではそのセラミドやアトピーまたそれに関係するサプリのことを説明していきたいと思います。

アトピーとセラミドの関係

まず、始めにアトピー性皮膚炎とはもともと皮膚のバリア機能が弱かったり、アレルギーを起こしやすい体質だったりの方が皮膚のかゆみや赤みを伴う症状の疾患です。

皮膚のバリア機能が弱いために、外からの物質の侵入の刺激、あるいは皮膚が蒸発しやすいことなどですぐお肌が乾燥してしまい症状が出てしまうのです。

アトピー性皮膚炎にはセラミドサプリが有効 アトピー

アレルギー素因

そして、アトピーにはアトピーになる原因となる「アトピー素因」があります。

遺伝的なもの先天性の病気や難病、よくある大豆、卵や牛乳などの食べ物によるアレルギーなどです。
洗いすぎ顔や体を強めにゴシゴシ洗う、自分の肌の体質に合わない洗剤を使うなどが挙げられます。
結果的に肌のバリア機能が過剰に剥がれてしまい、外からの刺激を受けやすくなってしまいます。
入浴のしすぎあまり長く入っていると、お肌がふやけてそこから体液などが流れてしまってお肌が荒れる原因になったりします。
紫外線紫外線にはお肌の内部の保湿成分や組織、表面のバリア機能の破壊、変質させてしまうなどのデメリットがあります。
発汗発汗してそれが小さな傷口などに入っていくと痒くなり過剰に掻いて湿疹ができていったり、ベルトなどの金属と化学反応を起こして陽イオンを生み出し、それが体内の内部に入り込んでタンパク質と結合することにより痒みや湿疹のもとになります。
ゴミやダニ免疫系に異常を起こしたり、アレルギーを起こし湿疹になったりします。
精神的、肉体的な負担ストレスや過労などは身体の免疫系を低下させたり、異常を起こすためアトピーを起こしやすくなります。

ストレスのある方は無意識に皮膚を掻きやすくなります。
ストレス対策をしっかり行わないと、掻いて悪化してを繰り返してしまいます。
疲れを溜めずに取り除きましょう。

食生活や日常生活の乱れ後述するセラミドの不足や身体バランスの乱れを招きます。

などなどまだ他にもあると思いますが、思いつくだけでもこれほどあります。
これらによってお肌の一番外側にある表皮や真皮の角層が、外から内から細胞や細胞同士をつなぐ細胞間脂質などが乱されます。

そして、そんな肌は外から影響を受けやすく内部は内部でスッカスカで乾燥し、内側からは免疫細胞や痒みの神経が頻繁に来ることによって常に痒くひどい時はかさぶただらけの皮膚になってしまうのです。

セラミドについて

ここでセラミドの役割が出てきます。
セラミドにはゴミやダニや紫外線の光、などの外的要因を遮断するお肌のバリア機能の主成分です。
これがあることにより、お肌はなめらかにしっとりとしています。

また、お肌の表面の一番外側(この隣の外はもう外気です)がこのセラミドなどのオイルによって保たれているため、その内側の人間の水分は乾燥しにくいという利点もあります。

アトピー性皮膚炎にはセラミドサプリが有効 ターンオーバー

そして、内部の細胞間脂質という細胞と細胞の間に存在して、様々な役割の組織の材料の一部にセラミドがあります。

これがないと表皮の内部はスッカスカの空洞ができたり正しく細胞が並んで位置を保てなくなりますし、機能が果たせずに奥の神経まで体に良くない刺激が侵入しやすくなってしまいます。

セラミドにはバリア機能とお肌の内部をつなぎ合わせる役割があり、これが正常に機能しているとアトピーを防げる一つの要因になるかと思われます。

ただし、ここで一つだけ断っておきますが、セラミドはあくまでお肌の先述の機能の材料の一つであります。
細胞間脂質の半分ほどがセラミドなのですが、それ以外にも成分は含んでいます。
なので、セラミドだけを摂れば良いということではありません。
セラミド以外の他の成分ともしっかりとした決まった比率によってお肌の正常な機能を果たしますので、バランスが大事なのです。

もちろんそれらが万全な状態であってもいろいろな原因で皮膚の機能は崩れたりはしますが、セラミドが身体にしっかりと必要量あることに越したことはないです。
セラミドがあることで湿疹もそれだけ起こりにくくなる可能性はあります。

アトピー性皮膚炎を良くするにはセラミドが鍵!その仕組みと有効な改善策とは

セラミドの経口摂取で皮膚の保湿効果が改善

セラミドと聞くと化粧品しかイメージがわかない方もいるかもしれませんが、セラミドという成分は口から摂取(経口)することができるんです。

サプリはもちろん、私たちの身近な食物からもセラミドは含まれています。
そして、セラミドを「塗る」よりも「食べて補給する」方が全身の皮膚のバリア機能を強化でき、身体の内部からセラミドを作り出すことが可能です。

アトピー性皮膚炎にはセラミドサプリが有効 食事

というのは、仕組みは「皮膚のターンオーバー」にあります。
皮膚のターンオーバーというのは、肌の生まれ変わりのサイクルのことで肌の水分を含んだ表面の角層が生まれ変わるのは(顔の場合で)10~14日です。

新しくセラミドは生み出されますが、そのセラミドが実際お肌で活躍するのには少し時間を要します。

なので、経口して続けることで肌を土台から育み、肌を柔らかく潤わせるのが大事になってきます。
このことでアトピー性皮膚炎の肌質を改善させるのにも、理にかなっているわけです。

セラミドを含む食品
  • こんにゃく芋
  • とうもろこし
  • 大豆
  • 乳製品 など

セラミドは主に主食やタンパク質に含まれていますね。
なので、基本はきちんと食事をすることです。

最近ではダイエットなどの理由で主食を抜く方がそれなりいらっしゃると思いますが、これはお肌にとってはNGです。

セラミドの1日当たりの摂取量は定められていませんが、研究では1日に0.6mg摂取するとバリア機能が改善するとみられます。

また、セラミドを単に増やす食品だけでなく「セラミドの生成もサポートする食べ物」も摂ってみましょう。

  • タンパク質(・魚・大豆など)
  • ビタミンA(緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵など)
  • ビタミンB(豚肉、レバー、大豆、納豆など)
  • ビタミンC(パプリカ、キウイ、レモンなど)
  • ビタミンE(アボカド、ゴマ、アーモンドなど)
  • 亜鉛(牡蠣、うなぎ、赤みの肉など)

そして、もし食品が思うように摂れない場合・摂取量が足りないのにもっと摂りたい場合にサプリからの摂取があります。

セラミドが多い食品とは?不足している肌の状態から増やす方法と一日の摂取量まで!!

セラミドサプリで摂れるセラミドの種類

セラミドにはさまざまなタイプがありますが、大きく4種類に分けられます。

天然(動物)セラミド馬や他の動物から抽出した文字通り天然のセラミドです。
人間のセラミドに近い哺乳類のセラミドであるため比較的に性質が近く、保湿力も高いと評価されていますが、なかなか希少だったりします。
ヒト型セラミド酵母などを利用して人のセラミドに最も近い人工加工セラミドです。
やはり浸透力や保湿力は高いですが、値段も高めに設定されています。
植物セラミド小麦麦芽や米ぬかから抽出されたものです。
セラミドに近いですが人間のセラミドとは違うものであるため、天然やヒト型のセラミドよりは効果が落ちると言われています。
合成(疑似)セラミド石油などから作られているセラミドです。
大量に量産できて安価です。様々な化粧品によく入っていたりします。

このように様々な種類のセラミドがあります。
これらが配合されたサプリメントや美容品が商品化されて、私たちの手元に届くようになっています。

ただし理解しないといけないのは、多くのセラミドサプリに入っているのは「植物由来のセラミド」だということです。

「これじゃセラミドは増えないんじゃないか」と思うかもしれませんが、特にこんにゃく芋でできているサプリは美容にも良いとされています。
セラミドの1日目安摂取量にも満たせる種類のサプリかと思われます。

美容成分セラミドには種類がある!それぞれどんな特徴でどう選べばいいの?

アトピー肌におすすめのセラミドサプリ

では、アトピーの方の肌も改善してくれるであろうサプリをいくつか紹介しましょう。

セラミドモイスチュア

  • メーカー名:DHC
  • 商 品 名:セラミドモイスチュア
  • 価   格:¥1,450+税
  • 内 容 量:30粒

米由来の植物性セラミドです。リピート率も高くシェア上位におり人気もあるようです。

さらに美容に良いコラーゲンペプチドビタミンC、ビタミンEなども配合されていますので、多角的に肌や健康をサポートします。
肌の乾燥が気になる方に良いようです。

口コミ

  • 便利で、塗るのではなく内側から治してもらえる。値段も安く買い求めやすい
  • 自然とカサカサが治り、アトピーが気になる季節はこれを使っている
  • 一か月から二か月飲み続けたら効果が実感できるようになった

ピュアセラミド

  • メーカー名:ダイセル
  • 商 品 名:ピュアセラミド
  • 価   格:¥2,870+税
  • 内 容 量:90粒

こんにゃく芋由来の植物性セラミドです。
こんにゃく芋といえばセラミドも豊富に含まれていますから、原材料として最適なセラミドサプリです。

こんにゃく8枚分をたった3粒で摂れちゃうんです。
90粒と多めに入っていますから、それも嬉しいところですね。

口コミ

  • 2週間で肌の状態がツルツルになった
  • 味も考慮されていて飲みやすい
  • 乾燥がいつもの年よりなく、とてもしっとりした

ライスセラミド

  • メーカー名:オーガランド
  • 商 品 名:ライスセラミド
  • 価   格:¥1,093+税
  • 内 容 量:30粒

お米から作られているサプリですが、ダイエットに差し支える炭水化物は入っていません。
お肌の乾燥が気になる方、エイジングケアを目指している方などにおすすめです。

口コミ

  • 乾燥肌だったけどすぐ効いた方だ
  • 頬にも肌のツヤ玉が出てきた!信じられないくらい改善した
  • 私のたるみやくすみがひどいせいか、ゴルゴライン、マリオネットライン、ほうれい線がそのままくっきり。もう続けないかな…

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サプリメントを上手に使いましょう

アトピーはとてもつらいものですね。
しかし、日常の生活や食生活を変えつつ改善出来るところもあります。

食事もそうです。
そこに足りない部分はサプリメントで補ってみましょう。

アトピーは端的にいえば発熱や痛覚などの身体の異常信号かもしれません。
かさぶたなどはなるべく剥がすようなことをせず、掻き壊しするのも控えましょう。

皆さんのお肌がセラミドの力で改善されるといいですね。

 

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