シワやたるみを改善するためにはこの成分！効果のあるおすすめドリンクをご紹介！

皆さんはシワやたるみに悩んでいませんか？シワやたるみは何故できるのでしょうか？
こちらではシワやたるみが出来るメカニズムから始め、その後シワやたるみに効果のあるドリンクを見ていきたいと思います。

Contents

1 シワやたるみのメカ二ズム
2 シワやたるみに効果的な成分
3 よく配合されているコラーゲンはどのような効果があるのか
4 ドリンクとサプリメントの違い
5 おすすめのドリンク
6 美容ドリンクでたるみケア！

シワやたるみのメカ二ズム

今回取り上げるのは肌の悩みの代表格であるシワとたるみの話ですが、どんな変化から肌にシワとたるみができるでしょうか。

一番わかりやすいのが老化現象が肌に与える影響です。
身体の細胞が劣化や減少、能力低下を起こすことで皮膚がハリを無くしてたるみ出し、肌に溝ができて深くなるとシワになります。

お肌の老化による原因	影響（結果）
角質層の水分量の低下、セラミド成分の減少	乾燥肌や敏感肌の元になりダメージを受けやすくなる
肌細胞の劣化、潤い成分の減少、新陳代謝の能力低下	肌のハリと弾力が無くなり、表面が凸凹になる
筋力の衰えと使用する筋肉の固定化	肌の引き締めが出来ずにたるみ、表情ジワの元になる
脂肪分の増減、骨量の減少	伸びた皮膚や減少分の隙間がたるみを生み、垂れて出来た溝がシワになる
体内機能の低下、血流の悪化	栄養供給が不安定になり、新陳代謝や物質生産に異常が出やすくなる

基本として老化とともに肌自身が衰えることで、日焼けなどのダメージの回復がしにくくなり、積み重なるとシワやたるみになることを覚えておきましょう。
また、30代、40代になると新しい肌への入れ替わりペースが落ちるため、シミやくすみを作りやすく、それがシワやたるみをより引き立たせてしまいますので対策が必要です。

他にも紫外線や睡眠不足、喫煙や飲酒など様々な原因が、加齢と共に無理がきかなくなってくる肌に影響を与えて老化を加速させます。

今は10代でもスマホと老け顔の関係という特集が組まれる時代です。
加齢だけでなく、思わぬことで部分的に老化していることもあります。

原因別に対処したいですが、誤ったスキンケアやエイジングケアは逆にダメージを与えてしまいます。
そのため、次に紹介する成分を含んだものを摂取することで、肌の回復に役立つこと、体の内側からでも解決できる可能性があると知ってもらいたいと思っています。

シワやたるみに効果的な成分

肌に効果的な成分コラーゲンやヒアルロン酸でしょう。
他にも色々ありますが、何を中心に選ぶべきかを知ることで解決の糸口になるかと思います。

コラーゲン

45歳を過ぎると20代前半に比べ、30％近く生成力が落ちてしまう肌の主成分ともいえるコラーゲンです。
体内でも生産されますが、体の様々な部分に使用されているため、不足したときの影響を受けやすい成分とも言えます。

フカヒレや鳥皮といった魚介や肉類、ゼラチン等に含まれているので、摂取する機会が多く、メインのおかずなどに含まれやすい成分です。

コラーゲンの特徴

人の肌の約75％を占めるたんぱく質の成分で硬く、強度があり、若干の弾力性を持つ
ハリと弾力を作り、肌の水分を保持し、みずみずしい健康的な肌の元になる
髪や爪、血管や骨、軟骨にも使われていて、減少するとこれらの部位の病気になることもある
25歳頃から年約1.5％ずつコラーゲン生成能力が落ちていく

ビタミンC

よく、コラーゲンと一緒に摂ることをオススメされる成分です。
ピーマンやキャベツなど野菜やオレンジなど柑橘系に多く含まれている成分です。

「日本人の食事摂取基準（2015年版）」（厚生労働省）によると成人が摂取すべき一日の推奨量が100mgとあり、身近なものでいえば赤ピーマン一個、キウイフルーツ二個分相当のようです。

簡単に思えますが、熱に弱いため加熱調理すると成分が壊れてしまう点もあり、摂る食材や摂り方を考えないと不足しやすい成分でもあります。

ビタミンCの特徴

コラーゲンの生成に必要なビタミンで、体内で自己生成できず、不足すると骨や血管がもろくなる
水に溶けやすく、体内に溜めておけないため、大量に摂取するより小まめに摂ることが必要になる
メラニン色素の生成を抑制し、日焼け対策として使われることがある
抗酸化作用もあるため、皮膚や体内のダメージを抑制する効果も期待される

ビタミンE

生活習慣病や老化の予防に関係するビタミンです。
ビタミンCと共に強い抗酸化作用があり、活性酸素による体へのダメージを防ぐ働きを持ちます。

また、血の流れの改善に役立つ効果から、体にコラーゲンを供給する手助けにもなります。
油と相性の良いビタミンで、魚介以外にナッツや植物油にも含まれていることが多いのでオリーブオイルやごま油といったものから摂ることも可能です。

ビタミンEの特徴

油に溶けやすい脂溶性ビタミン
血流を良くして代謝を活発化させる
強い抗酸化力を持ち、身体を正常に保つ作用あり

ビタミンB群

身体を動かすのに必要なエネルギーを作り出すのに使われるビタミンで、体内の腸内細菌が合成して作り出してくれる成分でもあります。
8種類の酵素がそれぞれの働きをすることでエネルギーを生み、代謝を助けるためバランスよくまとめて摂れることが理想とされます。

レバーや青魚、大豆などが多く含まれていますが、過食やストレス、過度のアルコールなどで失われやすいため、足りてない人もいる成分です。

ビタミンB群の特徴

8種類の水に溶けやすい水溶性ビタミンの総称
代謝ビタミンとよばれ、生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須の酵素である
ビタミンＢ６の働きにビタミンＢ２が必要なように、お互いが関係しあって働いている
エネルギーの代謝に関係し、脳や神経の働きにも影響するため、成長や生活にも影響を与える

ケイ素

こちらは、コラーゲンの強化剤・接着剤といったところでしょうか。
骨や髪などに含まれるコラーゲンですが、緩みやすい性質を持つため、ケイ素不足になると薄毛や骨粗しょう症になる方もいるようです。

また、身体の器官にも血管等のコラーゲンを使用している部分があるため、丈夫な体作りに必要とされる成分です。
体内で作り出せないため野菜やイモ類、豆類などの食物繊維を含むものや海藻類を摂ることがオススメですが、ケイ素は水に溶けた状態でないと吸収されないようなので、煮る等の工夫が必要です。

ケイ素の特徴

ミネラルの一つで、コラーゲンを束ねて生成する効果を持ち、身体全体に作用する
コラーゲンの層の結びつきを強化し、接着させることで肌のハリや弾力を作る
骨や髪といった部分にコラーゲンが定着するのを助ける
老廃物などに接着し、体外に排出する

ヒアルロン酸

潤い成分として高い保湿力を持つヒアルロン酸ですが、シワやたるみに深く関係しています。
肌の水分を保つ役割を持ちますが、不足することで乾燥などのダメージからコラーゲンが変質し、肌のハリや弾力が減少してしまいます。

逆にコラーゲンが不足すると、ヒアルロン酸を内側に抑えられずに広がってしまい、皮膚をたるませる原因となってしまいますのでどちらもバランスよく摂取するのが理想です。

ヒアルロン酸の特徴

肌、目、軟骨などに多く含まれる成分
高い保水性を持つため、保湿成分として使われる
コラーゲンやエラスチンといった、肌のハリや弾力にかかわる細胞の隙間を埋めている
コラーゲンと共に、加齢や紫外線のダメージなどで減少してしまう

いくつか挙げてみましたが、これらはほんの一握りです。
ミネラルなどお肌に良い成分はまだまだあり、効果的に働かせるには他の栄養素とバランスよく摂取することが必要なようです。

よく配合されているコラーゲンはどのような効果があるのか

コラーゲンドリンクと名前があるように、美容ドリンクと言えるものにはコラーゲンがよく成分の中に入っています。
身体の構成に必要なものであり、能力として肌のハリや弾力を持たせる効果や、潤いを保つ機能もあります。

また、髪や骨などの強度と柔軟性を高める効果もあり、身体に欠かせない成分です。
では、ドリンクに含まれるものにはどんな効果があるのか、食材で摂る場合と違うのかを簡単に説明したいと思います。

配合されているコラーゲンの効果

Ⅰ型やⅡ型などがある（主に骨、肌関係のⅠ型、軟骨、関節関係のⅡ型が使われる）
→型により、美肌や関節痛の軽減など、部分ごとの効果が望める
主に低分子コラーゲン「コラーゲンペプチド」を使用（より小さく加工している）
→普段のコラーゲンより吸収率が良く、肌や骨等への浸透率も高くなる
本来のコラーゲンも使用される（水に溶けにくく、吸収率も悪い）
→免疫システムの活性化や、長く体内に留まり潤いとハリを保ち続ける
→コラーゲンを作る細胞を活性化させて、生成量を増やしていく
動物や魚介由来のコラーゲンを使用（ゼラチン質を抽出し、加工している）
→抽出物を口から摂取することで、効率よく身体に吸収しやすくなる
魚由来の方が動物由来より溶けやすい

食べ物から摂る場合に比べ、肌や骨などへの浸透率が良く、成分が分解されにくくなり、効果を得やすい点がドリンクの特徴です。
特に、低分子コラーゲンを使用している場合、素早く吸収されるため、効率的に身体の必要部分に行き渡りやすい効果が期待できます。

ドリンクとサプリメントの違い

ドリンクばかりを推してきましたが、サプリメントも効率の良い摂り方の一つです。
どちらも一長一短があり、一方だけが優れていることはありません。
なので、両方の良し悪しを軽く載せてみようと思います。

・ドリンクタイプ

ドリンクのメリット	ドリンクのデメリット
吸収率が良い即効性がある他の食べ物に混ぜることが出来る濃度が比較的濃い	コストがかかる味やニオイが合わない持ち運びしにくい添加物などが多い

・サプリメント（粉タイプあり）

サプリメントのメリット	サプリメントのデメリット
コストパフォーマンスが良い毎日続けやすい味、香りがほぼない保管、持ち運びが簡単	溶けるのに時間が掛かる一度に摂れる量が少ない薬のように感じ、ムせることあり摂れる成分が少ない