30代女性に美白を目指すスキンケアの方法をご紹介!くすみ、シワのメカニズムから対策まで

眼鏡を外し外を眺めているキャリアウーマン外国人 美白

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世間的にはお肌の曲がり角を過ぎた30代、度重なるストレスや紫外線の影響を受けて肌の衰えを感じる方も多いかと思います。
今回はそんな30代にオススメの潤いある美白肌を目指すスキンケアについて調べてみました。

30代の肌事情

30代に入って、若かった頃に比べると肌が変わったなんて思いませんか?
美容皮膚科や美容外科が実施したアンケートによると20代に比べて、30代だと肌トラブルが随分違ったという結果になりました。

20代の肌トラブルランキング
1位…ニキビニキビ跡
2位…毛穴
30代の肌トラブルランキング
1位…しみ
2位…たるみ

30代の肌トラブルの原因の多くは油分量水分量が減ったことです。
乾燥肌で悩んでいるという人は20代でもかなりいますが、実はそんなに問題ではないのです。
それが、30代になってしまうと随分と水分量が少なくなり、肌トラブルを引き起こします。

年齢を重ねていくと女性ホルモンの分泌や皮脂量、あるいは基礎代謝も少なくなります。
そうなると肌のターンオーバーが遅れてしまい、それが原因でシミやシワが出来てしまうのです。

だからといって肌のターンオーバーを促進し過ぎないようにしましょう。
肌のターンオーバーは一般的に20代だと28日と言われますが、30代となると45日とされています。
ターンオーバーが遅いからと促進させ過ぎても肌トラブルの原因となりますので、年齢に合わせて周期を崩さないことが大事です。

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30代、くすみとシミを考える

30代になると若い頃には無かったシミが増えてしまったとか、肌がくすんだように感じたりと様々な肌トラブルが起こりますよね。

やがて、シミはどんどん濃くなり大きくなって増えていきます。
そして、30代になると年齢のせいで様々な変化が体内に起こり、肌のくすみなどトラブルも色々と出てくるのです。

ターンオーバーの遅延

年齢を重ねることで出来てしまったシミやくすみとターンオーバーの関係、その原因と対策をここで述べていきます。
30代に入ると知らないうちに新陳代謝の低下や血行不良などが体の中で起こっています。
これは加齢による現象なので全ての人に必ず起きる現象です。

ですが、いつから始まるのかは人それぞれ違ってくるのではっきりとは言えません。
知らないうちに体の中で起こっている変化というものは無論、肌にも影響して来ています。
新陳代謝の低下と血行不良により、ターンオーバーの周期が遅れてしまうのです。

メラニン色素はメラノサイトという皮膚の細胞から生まれるもので、ターンオーバーにより排出がなされています。

ターンオーバーの周期が遅くなることで古い角質が留まり、作られたメラニンが中々排出されづらくなってメラニン色素が沈着します。
こうした沈着したメラニン色素が、くすみやシミとなって肌に表れるのです。

もう少し詳しく述べると、紫外線に当たることでメラノサイトが皮膚内で活性化しメラニンをたくさん作り出します。長いこと浴び続けてきた紫外線により皮膚内ではたくさん作り出されたメラニンが蓄積されて行きます。
それが長く時間をかけて皮膚内で沈着しシミになります。

紫外線を強く浴びてなくても、その浴びた時間の総数が長ければ肌が受けたダメージもたくさん蓄積されてしまうのです。
つまり、紫外線を浴びる時間だけでも30代は20代と比較してずっと多いので、ダメージもその分蓄積されているのです。
絵の具のような青い空に白い雲とサンサンと輝いている太陽

体内の抗酸化力の低下

私達の体内では日々のストレスや紫外線、喫煙など様々な原因によって老化を早める活性酸素という成分が多く作られています。

体内ではスーパーオキシドジスムターゼという活性酸素を還元出来る酵素を発生させることが可能です。
しかし、30代前後からこの酵素を生み出す力は下がってしまうので、肌が本来持っている抗酸化の力も低くなってしまうのです。

抗酸化力が下がることによって、たくさん生み出された活性酸素が排除しきれずに蓄積され、肌はくすみやシミが増えてしまいます。

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30代に必要なスキンケア

30代に必要なスキンケアはなんでしょうか。
どの年代もやるべきことは本質的には同じですが、20代の頃よりもさらに丁寧にやる必要があります。
ポイントとなってくるターンオーバーをどのように正常化するのかを見てみましょう。

洗顔

保湿と清潔を保つ正しい洗顔がターンオーバーを整える上で重要です。

古くなった角質や肌についた汚れやあるいは酸化した皮脂を洗顔をすることで落とし、キチンと肌を保湿することでバリア機能を正常に働かせます。
すると、肌のターンオーバーも正常化していきます。

洗顔のポイント
ここで大事なのは洗顔を過剰にしない・スキンケアをし過ぎないことです。
洗いすぎや強い刺激の洗顔はセラミドを流し過ぎてしまったり、お肌を傷つけてターンオーバーを速めてしまうからなのです。

洗顔料

洗顔のときは洗顔料をきちんと泡立て、泡で優しく洗うようにして下さい。
また、洗顔は洗顔料を使うならば1日2回までにして、敏感肌乾燥肌の人基本的に1日1回で洗顔を済ませて下さい。

敏感肌乾燥肌の方はバリア機能が弱まっているので、その機能が壊されてしまう恐れがあるので、洗顔料はなるべくアルカリ性を避けるようにしましょう。

洗顔料はできるだけ弱酸性のものを使うべきなのですが、弱酸性だと洗浄力が弱いために界面活性剤(物質の境の面に作用して、性質を変化させる物質の総称)が強い物を含んでいる場合があります。
なので、全ての弱酸性というモノが肌に優しいとは限らないことを知っておきましょう。

スキンケアの程度

スキンケアのやり過ぎですが保湿の三大要素は皮脂膜・細胞間脂質・天然保湿因子です。
この三つが健康的ならば表皮常在菌の働きと重なって、充分に保湿された乾燥の無い肌になることが可能です。

この状態を目指して洗顔した後でスキンケアをするわけですが、スキンケアをやり過ぎてしまうと人の本来持っている肌を加湿する力も弱くなってしまいます。

スキンケアはあくまでサポートだと理解しておく必要があります。
なので、日頃の生活のバランスの悪さをスキンケアで取り戻すというのは間違った考え方になります。

スキンケア以外にピーリングという手段もあります。
しかし、ピーリングも過剰にしないよう週1回を目安にしましょう。
また、週に1度化粧をしない日を作ることも良いことです。

日本人女性がパシャパシャと洗顔している写真

食事

肌のターンオーバーを正常な物にするには、ターンオーバーを体の内側から整えることです。
食事もバランス良く摂ることが大切ですが、ダイエットでタンパク質や炭水化物を抜く人が結構います。

ですが、タンパク質や炭水化物が人間の体を作っているので、タンパク質や炭水化物を摂ることは正常なターンオーバーには必須です。

そしてビタミン、ミネラルなどの栄養もターンオーバーに必要なので、野菜も食べてバランスよく栄養を摂りましょう。
また、サプリメントで足りない栄養を摂るのも良いと思います。

睡眠

体のターンオーバーを整えるためには睡眠も大切です。
睡眠は成長ホルモンに影響するだけではなく、メラトニンという活性酸素を取り除く物質にも関係あると言われています。

メラトニンは21時頃から分泌され、真夜中にピークを迎えます。
ターンオーバーはこの時間帯に眠ることで、活性酸素が取り除かれ正常化されます。

22時から2時の間は成長ホルモンも多く分泌されます。
ですので、寝る時間を早めにしてこの時間は熟睡するようにしましょう。

運動

筋力アップが美肌につながるので運動も大事です。
筋力がつくと基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
それに運動すれば血行が良くなります。

体温が上がり血流が促進されて汗をかけば、体外に老廃物が排出されやすくなります。
なので、運動を適度にすれば冷えや血管の詰まりが起こりにくい体になって、肌のターンオーバーも正常化されるのです。

それに、運動することで成長ホルモンの分泌が促されますから睡眠中のターンオーバーも正常化されます。

おすすめは下半身を鍛えることです。
下から上へと血流を押し上げるためには下半身の筋肉が必要となります。
女性は筋肉がつきにくいので下半身の血流が滞りむくみやすいです。
血液循環をスムーズにするためにも下半身の筋力アップをすると良いでしょう。

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30代から選ぶ美白化粧品のポイント

”お肌の曲がり角”を過ぎた30代の女性にとって、基礎化粧品選びは肌質を良くすることが将来的にも大事なことになります。
10代や20代前半は若いので放っておいても何とかなりました。

しかし、30代ともなると毎日のスキンケアによって肌質の良し悪しが決まり、これから先にも影響が出てきてしまいます。

基礎化粧品選びと日頃のお手入れは、この先歳を重ねても綺麗な肌でいるために大切になります。
では、基礎化粧品選びは30代からどこに気を付けたら良いのでしょうか?
それは保湿力にこだわる必要があります。

大事なポイント
肌トラブルとしてはシワ・シミ・ほうれい線など様々ありますが、全ての原因は肌の乾燥です。
これらはキチンと保湿すれば良くなる場合がありますから、日頃のスキンケアの基本である基礎化粧品を選ぶときは保湿能力に注目した方が良いのです。

30代になったら普段使用している基礎化粧品を見直して、自分の年齢にあったものを選びましょう。
そうすれば肌の乾燥をしっかり防いで、しっとりした良い肌の状態でいることができます。

肌トラブルは毎日の生活の中で自然と表れるもので、年を重ねると肌を再生させるターンオーバーが遅くなったり、正常に働かなかったりと肌の代謝が落ちてきます。
さらに、肌に対する紫外線のダメージも問題で夏だけでなく冬も注意する必要があります。

また、暖房や冷房による乾燥もお肌の敵となってしまいますし、様々なストレスも原因となっていきます。
肌は何もしないとダメージを重ねていきますので、日頃からスキンケアをすることが大切なのです。

何度も言いますが30代の肌は乾燥させないようにするのが重要です。
キチンと肌に美肌成分を浸透させるには美顔器を使うのも良いです。
美顔器もより高い効果だと考えるなら魅力的です。

大事なのはただスキンケアをすればいいというわけではなく、自分の今の肌に合った必要成分を含んでいる基礎化粧品を使用することが重要です。
選び方が分からない場合は、店員さんに聞いてみたり自分の年齢に合わせた基礎化粧品をセットで選んだりしましょう。
それぞれの肌によって化粧品の効能も違いますし、場合によっては刺激を感じることもあるのでパッチテストで安全性を確認することも必要です。

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30代女性その2

いかがでしたでしょうか。
30代女性におすすめな美白を目指すスキンケアを紹介いたしました。

「まだ30代、されど30代」です。
お肌の曲がり角を過ぎてしまった年齢ですから、上に書いたポイントを取り入れて是非綺麗なお肌を手に入れて下さい。
30代のお肌を大切にしていきましょう。

 

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