紫外線が強い時間帯はお昼前後というのは知られています。
では、具体的に何時頃まで特に注意すればいいの？
季節によってその時間は変わるの？
そんな疑問にお答えします。
Contents
春は何時まで気をつければ良い？
初めに紫外線がピークの時間帯は10時～14時と言われていますが、春は紫外線がとても強いので16時までは気をつけた方が良いでしょう。
特に、1年間で春の4月、5月は紫外線量が急激に強くなります。
まだ暑くないからと言って紫外線対策をおろそかにしていると、5月頃には紫外線がとても強い時期に突入するので日焼けをしたり、シミやシワの原因になってしまいます。
冬場だと、腕や首回りが手袋やマフラーなどで隠れていましたが、春に突入すると服装も半袖になったりと、自然にお肌が露出されてしまいます。
そのため、知らないうちに紫外線をいっぱい浴びていることになっています。
また、紫外線は曇りの日も降り注いでおり、雲で空が覆われていても注意が必要です。
春の紫外線量は冬のおよそ3倍にもおよぶので、天候に関係なくしっかり紫外線対策を行いましょう。
紫外線が最も強く降り注ぐのは７、８月と言われていますが、４月～６月もそれとほぼ同じくらいの紫外線が降り注いでいます。
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夏は何時まで気をつければ良い？
夏場の7月、8月は1年間で最も紫外線が強い時期です。
そのため、夏場は夕方の17時までは気をつけた方が良いと思います。
夏場は他の季節と比べても圧倒的に紫外線が強く降り注ぐ季節ですので、しっかりと紫外線対策を行いましょう。
キャンプや海、プールなどのレジャーを楽しむ際は、日焼け止めを塗るなどの紫外線対策は必須です。
ただ、夏場は汗をたくさんかいて日焼け止めの成分が落ちてしまうことが多いので、日焼け止めはこまめに塗り直しましょう。
また、気温が30℃を越える夏場は暑さ対策も兼ねて日傘を差すのも良いでしょう。
それと、夏は紫外線が非常に強いので、天気が曇りの日でも油断せずにしっかり紫外線対策を行いましょう。
外が曇っていると、つい油断をして紫外線対策をせずに外出することがありますが、実は晴れている日以上に紫外線を浴びてしまっていることが多いのです。
特に、夏場は紫外線の降り注ぐ量が冬場のおよそ5倍にも達すると言われていますので、曇りの日でも要注意です。
秋は何時まで気をつければ良い？
秋は、春や夏に比べると紫外線は弱いですが、油断せずにしっかり紫外線対策を行いましょう。
時間は、先ほども説明した通り10時～14時が最も紫外線がピークな時間帯ですので、日差しがそれほど強くない秋は14時～15時まで気をつければ良いかと思います。
しかし、夏に強い紫外線を浴びて肌は乾燥し、角質が厚くなり、肌の奥ではメラニンが生成されてしまっています。
メラニン色素は紫外線から肌を守ってくれているのですが、このメラニンをそのまま放置しておくとシミの原因になります。
また、秋は春や夏に比べて乾燥しやすい季節です。
夏に受けた紫外線による肌のダメージをそのまま放置して肌を乾燥させてしまうと、シワの原因になってしまうのです。
秋は紫外線対策にプラスして、肌を休息させたり、保湿したりする工夫が必要になります。
秋は乾燥する季節ですので、秋の日焼け止めは肌に低刺激で保湿効果の高いものを選ぶと良いでしょう。
夏が終わったからといって油断は禁物、秋の紫外線にも注意が必要！
冬は何時まで気をつければ良い？
冬は1年間で最も紫外線の弱い季節ですが、紫外線はしっかり降り注いでいますので紫外線対策をきちんと行いましょう。
時間帯については、冬は紫外線が強くないので雪が積もっていなければ14時まで気をつければ十分だと思います。
雪の積もっている場合は太陽から直接降り注ぐ紫外線以外に、雪で反射した紫外線も体に当たっていますので通常の2倍の紫外線を浴びることになり、14時以降も紫外線には気をつける必要があります。
また、冬は四季の中で最も肌が乾燥しやすい時期で、肌が乾燥した状態で紫外線を浴びてしまうと、肌が受けるダメージは大きくなります。
そのため、冬場は効果の強い日焼け止めよりも、肌に優しく保湿効果の高いものをなるべく選びましょう。
また、夏場の紫外線によって生成されたメラニンがそのまま蓄積された状態でいると、来年の夏まで持ち越してしまうことも考えられます。
将来、シミになる原因を抱えて来年の夏を迎えるのは絶対に避けたいところで、冬も秋と同じように紫外線対策・肌の手入れ・乾燥対策などしっかり行いましょう。
季節を問わず10～14時の間は対策した方が良い？
季節に関係なく、10～14時までは紫外線対策をした方が良いのか？
季節を問わず紫外線は10～14時までの間が最もピークですので、答えはYESです。
季節や天候を問わずにしっかりと紫外線対策する必要があり、外出をする際は日焼け止めを塗る、日傘を差す、帽子をかぶる、サングラスをかけるなどの対策を心がけましょう。
注意したいのが冬です。意外かもしれませんが先ほども説明したとおり、冬場は降り積もった雪に反射して紫外線が体に届いてしまうため、雪が積もっていて、かつ日差しのある時間帯は対策が必須です。
紫外線は1年中降り注いでいることがお分かり頂けたでしょうか？
それでは、これから1年通して使える紫外線対策グッズをご紹介します。
日焼け止め
日焼け止めは、紫外線対策において最も代表的なアイテムです。
しかし、中には日焼け止めを塗る際に塗りムラができたり、崩れてしまう時もあります。
せっかく日焼け止めを持っていても、適量を使わなければその効果を存分に発揮できないのです。
そこで、これから日焼け止めの正しい量について説明します。
日焼け止めの塗る量が少ないと、ムラの原因になります。
目安の量は商品やメーカーによって違いますが、表示や説明が記載されている場合はまずはその通りに従い、肌の状態や好みで調整していくと良いでしょう。
また、目安量が記載されていない場合でも、肌を余計な力で擦らずに十分に伸ばせる量を使うと良いでしょう。
帽子
帽子も、紫外線対策には必需品です。
紫外線対策で帽子を選ぶ際に重要なのが、ツバの広さと、キメの細やかさ、UVカット加工がされているかです。
まず、ツバが広い帽子ほど上からの紫外線をカットしてくれますので、ツバの広いものを選びましょう。
次に、キメが細かいかについてです。
想像してみると分かると思いますが、キメが細かければそれだけ穴が小さいので、紫外線を通しにくいです。
そのため、紫外線対策にはキメの細かいものを選びましょう。
そして最後に重要なのがUVカット加工がされているかです。
紫外線を通しにくい色は一般的に黒だと言われていますが、UVカット加工がされていれば実は何色でも良いのです。
紫外線が強い時間帯を集中して対策！
いかがでしたでしょうか？
紫外線がピークの時間帯は10時～14時までの間ですが、紫外線の強い春と夏は夕方まで気をつけたいところです。
また、曇りの日でも油断せずにしっかり紫外線対策を行うことも大切です。
秋と冬は紫外線は弱いですが、乾燥しやすい時期ですので保湿効果の高い日焼け止めを選び乾燥対策を心がけましょう。
1年中できる紫外線対策としては、日焼け止めを塗る・帽子をかぶるなどが定番です。
日焼け止めは塗りムラがないように注意し、帽子はなるべくツバの広いものを選びましょう。
あなたも、是非この機会に季節によって紫外線対策の時間帯を調整してみてはいかがでしょうか？
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