大人女性のニキビ原因と対策は？おでこ～フェイスラインから背中まで全身網羅

Tゾーンはおでこから眉間、鼻にかけてのラインのことで特に皮脂が分泌しやすい箇所でニキビもできやすい場所です。

思春期は男女ともにホルモンバランスが崩れやすくTゾーンにニキビができやすくなります。

成長してからTゾーンにニキビができるのは皮脂の分泌のほかにストレスによる自律神経の乱れ、生活習慣が乱れるなどのことが原因です。

皮脂が分泌されているからといってゴシゴシと擦ってしまうと肌を傷つけてしまって、そこからバイ菌などが入ることによってニキビができてしまいます。

また、髪の毛が触れたりする場所なので髪の毛に付着しているゴミや菌などが入り込んでしまいニキビができてしまう場合もあります。

早寝早起き、十分な睡眠をとる。

夜更かしは精神的にも身体的にもストレスになります。

早寝早起きをして毎朝太陽の光を浴び、夜は早く眠りにつくという規則正しい生活リズムを心がけましょう。

ストレス解消の時間を作る。

ストレスはホルモンバランスを乱す大きな原因となります。

趣味を楽しむ、のんびりと過ごす、友達と遊ぶといった時間を作ってうまくストレスを解消しましょう。

バランスの良い食事をとる。

栄養バランスが偏っていたり過度なダイエットをしたりすることで卵巣の機能低下を引き起こします。

ホルモンバランスを整えるためにはバランスの良い食事に加えて妊娠しやすい体作りを助けてくれるサプリメントもオススメです。

過剰に分泌されてしまう皮脂はこまめに拭き取ったり、洗顔時は人肌くらいの温度のぬるま湯で優しくこすりすぎないようにしましょう。

石鹸や洗顔料をしっかりと泡だてて顔を優しく撫でるように洗い、綺麗にすすいでください。

皮脂が分泌されているからといってゴシゴシと擦ってしまうと、肌が傷ついてしまう可能性があります。

優しく撫でるようにを心がけましょう。

脂っぽい食事や甘いものを頻繁に食べていたり、お酒を毎日たくさん飲んだり糖分や脂肪分をたくさん摂っていると、胃腸や肝臓に負担をかけてしまいます。

お酒もアルコール分解を行う肝臓に大きな負担をかけています。

内臓の不調は肌にニキビとなって現れるのです。

ストレスや不規則な生活、またはそれに伴う自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、男性ホルモンが多く分泌されると皮脂量が増えてニキビの原因になってしまいます。

頬は皮脂の分泌量が少ないため女性ホルモンが分泌されて肌の乾燥を防いでいますが、女性ホルモンが減少すると肌が乾燥してしまい肌が自分を守ろうとして必要以上に皮脂を分泌してニキビができる原因になります。

ホルモンバランスを整え、ニキビを改善しましょう。

洗顔料が肌に合っていない場合が多いですが、寝るときに使っている枕が不衛生で頬やフェイスラインに雑菌が移ってニキビの原因になっている場合もあるそうです。

食生活の改善、生活習慣の改善、ストレスの解消を試みましょう。

肌に合った洗顔料を選び、洗顔料をすすいだあとは清潔なタオルで優しく拭くようにしましょう。

ホルモンバランスが崩れてしまう原因としてあげられるのはストレスや不規則な生活、それにともなう自律神経の乱れなどです。

ストレスを感じるとそれに負けないようにという防衛反応が働き、男性ホルモンが分泌されます。

男性ホルモンが過剰に分泌されるとニキビなどの原因になります。

皮脂や汚れが十分に除けていないことが考えられます。

自律神経の乱れがあごニキビの原因です。

体が冷えていると自律神経やホルモンバランスを崩すことがありますので、冬場は鍋物など温かいものを食べ、洋服は十分に重ね着して防寒対策をしっかりしましょう。

夏場でもエアコンを強くし過ぎたり冷たいものを飲み過ぎると身体が冷える原因になりますので注意しましょう。

あごは洗いづらく汚れが落ちたか目視もしづらい箇所なので、洗顔後はきちんと洗えているかどうか鏡で確認しましょう。

肌は内臓を映す鏡といわれており、肌と内臓は密接な関係があります。

口周りのニキビは胃の不調を表しているケースが多々あり、暴飲暴食、アルコールの摂りすぎ、さらにはストレスによる不調がニキビとなって口元に表れます。

ストレスを解消して暴飲暴食を見直し、食生活の改善とアルコールを控えて胃を休ませましょう。

胃が荒れている時にはホットミルクがオススメで、胃の粘膜を守ると同時に胃酸を抑えてくれます。

ホットミルクが苦手だという人はビタミンが摂れる野菜ジュースやハーブティーを飲んで胃をいたわりましょう。乾燥も口まわりのニキビの原因です。

口まわりの保湿スキンケアと胃をいたわることで大きく改善が期待できます。

鼻は顔の中で最も皮脂の分泌が多い場所です。

毛穴にニキビの原因となるアクネ菌や皮脂が詰まり、炎症を起こしてしまうとニキビ跡が残ってしまう可能性があります。

正しい洗顔を行いましょう。

角栓詰まりの原因となる角質層の乾燥を防ぐのも効果的です。

洗顔後は乳液や化粧水で保湿をしっかりと行いましょう。

あまり聞いたことがないかもしれませんが、実は頭皮にもニキビができることがあります。

頭皮も皮膚なので、顔などと同じように清潔にして保湿をしていないとニキビができてしまいます。

頭皮は髪の毛が生える場所です。

当然毛穴の量も多いため皮脂の分泌も顔や身体に比べてとても多く、余分な皮脂が毛穴に詰まり、ニキビになってしまいます。

頭皮全体を丁寧に入念に洗いましょう。

頭皮にニキビができてしまった場合は触らないようにしてください。

自分の目で見て確認できるニキビではないので気になって触ってしまいがちですが、手についている菌がニキビをさらに悪化させる可能性があります。

シャンプーやリンスもニキビに揉み込まないようにしてください。

帽子や枕カバーなど、頭に毎日触れるものが不潔だとそれもニキビの原因になりますので、毎日頭に触れるものは清潔に保っておきましょう。

おでこは皮脂が多くニキビになりやすいところです。
また生活習慣、食生活、ストレスなど原因も様々です。

髪の生え際のニキビはシャンプーやトリートメントなどが十分に洗い流されておらず、これがニキビの原因になってしまう場合もあります。

また生活習慣や食生活の見直し、ストレスの解消なども試みましょう。

洗顔で清潔に保ち、スキンケアで十分に保湿しましょう。
他にはシャンプーの際によくすすぐということ。

シャンプーやトリートメントの洗い残しが毛穴を詰まらせてしまい、ニキビの原因になります。

まずぬるま湯で皮脂や汗をじっくりすすいでから、シャンプーをよく泡だてて指の腹でマッサージするように洗いましょう。

シャンプーやトリートメントが合っていない場合もありますので、低刺激性のノンシリコンシャンプーやトリートメントを選んでみてください。

皮脂の分泌が盛んに行われているこめかみですがストレスが溜まっていたり、疲れていたりするとさらに皮脂の分泌が過剰になります。

これはストレスや疲れにより、ホルモンバランスが乱れてしまうために起こります。

ホルモンバランスが皮脂の分泌に影響を与えていて、乱れることで皮脂の分泌を過剰にするからです。

さらに、ホルモンバランスが乱れると肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

肌のターンオーバーが乱れると皮膚のいちばん外側にある角質が厚くなり、皮脂が詰まりやすくなってニキビができてしまう可能性が高まります。

原因として考えられるのは皮脂や汚れの詰まりです。

こめかみも皮脂腺が集まっていて皮脂の分泌が多いところです。

また、髪の毛が触れることが多い場所なので髪についたホコリや汚れ、雑菌、さらにシャンプーやスタイリング剤などの残りも毛穴に入り込んでしまうためににきびが悪化しやすい場所でもあります。

ホルモンバランスが乱れないようにする。

人体のホルモンバランスは主にストレス、睡眠不足、食生活の影響を大きく受けます。

暴飲暴食はせずに早寝早起きをして、休みの日には自分の好きな事をしてストレスを発散しましょう。

こめかみは皮脂腺が活発に働く場所で、特に10代～20代は多くの皮脂を分泌する場所ですのでお風呂に入った時に丁寧に洗って清潔に保ち、スキンケアで十分に保湿しましょう。

他の部位と同じくストレスによるホルモンバランスの乱れや、食生活が影響してきます。

眉間もTゾーンの一部であり皮脂量が多くニキビができやすいところです。

髪の毛が触れやすいところですので髪の毛に付着したゴミや菌が付着しやすく、ニキビを引き起こしやすいのです。

食生活を見直しホルモンバランスを整えましょう。

洗顔で清潔に保ち、スキンケアで十分に保湿することが重要になります。

スキンケアの時は日常的に眉間に触れることが多いと思います。

手などに付着した雑菌が原因でニキビができやすくなったり、何かしらの摩擦を受けることで眉間の肌表面が硬くなることがあると考えられますので、不用意に触れないよう意識してみましょう。

ストレスや睡眠不足により交感神経が活発になり、男性ホルモンの分泌量が増加して皮脂が過剰分泌します。

そして、排出しきれない皮脂が毛穴の中で古い角質と混ざり、やがて毛穴を塞いでニキビになります。

背中は汗をかきやすく洗い残しが発生しやすい部位でもあるため、気づかないうちにニキビができて悪化してしまうケースも多々あります。

心理的ストレスを溜め込まないようにしましょう。

夜更かしや不安、疑心などの心理的ストレスを感じると体の調子を整える働きをしてくれている自律神経がバランスを崩してしまいます。

それによって皮脂が過剰分泌されてしまうと毛穴が詰まり、ニキビが引き起こされるのです。

生活リズムを崩さないようにし、休みの日は体を休めましょう。

背中を清潔に保ちましょう。背中を洗う時、垢すりやボディブラシでゴシゴシと洗うことは控えましょう。
強い刺激で肌のバリア機能が低下したり傷をつけて炎症を悪化させてしまう場合があります。ソフトな垢すりがオススメです。

腕は顔や背中と比べるともともと皮脂の分泌量が少なく、乾燥しやすい場所です。

その状態でエアコンの効いた部屋に長時間いたり、電気毛布を使ったりすると肌を守ろうと皮脂を増やします。

しかし、腕の毛穴は小さいので皮脂が増えると毛穴が詰まりやすく、ゴミや菌でニキビができてしまいます。

また、紫外線を浴びると角質が厚くなり毛穴のつまりを引き起こしてしまう場合があります。

清潔を心がけましょう。

背中と同様にゴシゴシ洗うのは控え、優しく丁寧に洗いましょう。

服によって胸元は露出します。

露出しますと紫外線が直接肌にあたりますので、露出しない服装が好ましいです。

UVA（紫外線A波）により活性酸素が発生します。

活性酸素は皮脂を酸化させ、酸化された皮脂は毛穴に詰まりニキビの原因になります。

スクワレン過酸化物質が発生します。

紫外線により酸化し、ニキビの原因になります。

色素沈着が悪化する。

紫外線によりメラニン合成が促進され、ニキビが治りにくくなります。

アクネ菌が増殖し、ポルフィリンという毒素を発生する。

ポルフィリンは紫外線を吸収すると活性酸素を発生させニキビの原因になります。

女性など髪の長い方は髪の毛についた整髪料などが胸元にあたり、刺激となってニキビの原因になってしまう場合があります。

ブラジャーは胸元を締めつけ、長時間つけると蒸れて肌にとってよくない環境を生み出します。胸のニキビの大半はブラジャーのせいではないかとされています。

• 下着などの衣類、生理用ナプキンなどのこすれ
• 体を洗うときに強くこする
• シャンプー、リンス、ボディソープなどのすすぎ残し

いつもおしりの同じところにニキビができるという方は、それが下着の跡に出来ていませんか？

チェックして、もしできていれば改善できるように心がけましょう。