紫外線は誰もが気になりますが、女性の方は特に気になるのではないでしょうか？
出来る事ならば紫外線の影響を受けない方が良いですからね。
紫外線は季節や天候に関係なく降り注いでいますが、では一日においての紫外線量はどうなのでしょうか？
今回は紫外線量が多くなる時間や少ない時間帯、紫外線量が多くなる時間帯は外出を控えた方が良いのかなどを見ていきたいと思います。
紫外線量が多い時間帯とは？
通学・通勤、買い物など、我々はさまざまな理由で外へ出ます。
しかし、夏の紫外線は強く降り注ぎ、わずかな時間屋外にいるだけでも日焼けしてしまいます。
紫外線を浴びると炎症を起こす・シミ・シワ・そばかすなどの肌トラブルの原因となりますので紫外線を浴びたくはないですよね？
紫外線による影響は気になりますし、紫外線が強い時間帯は外出をしないと言う方もいらっしゃいます。
では、紫外線量が多い時間帯はいつなのでしょうか？
朝方５時頃から紫外線量は微弱ながら降り注ぎ始め、８時頃までは紫外線量は比較的少ないと言えます。
８時を過ぎて徐々に紫外線量が増え始め、１０時頃～１４時頃までの間は紫外線量に変化はありません。
この時間帯が一日の紫外線量のピークを迎え、一日に降り注ぐ紫外線量の５０パーセントは降り注ぎます。
ピークを過ぎた１４時以降もまだまだ紫外線量は強いですが、１６時頃を過ぎると徐々に紫外線量は減り始めます。
減り始めた紫外線は１８時頃を過ぎると紫外線による影響は少なくなります。
外出するときは紫外線の多い時間を避けた方が良いのか？
紫外線が多い時間帯の外出は出来るだけ避けた方が良いと言えますが、そうもいかないこともあるかと思います。
屋内で仕事をされている方は外出する機会は少ないと思いますが、屋外で仕事をされている方はどうする事も出来ません。
ですので、屋外で仕事をされている方は浴びてしまう紫外線量を減らす為に紫外線対策が必須になってきます。
また、屋内で仕事をされている方でもランチなどで外出したり、主婦の方でも買い物で外出する場合があります。
外出する場合は日焼け止め・帽子・日傘・サングラスなどを使って浴びる紫外線量を少しでも減らし、外回りの営業の方は「日陰、地下街、屋内」を歩いて出来る限り紫外線を浴びない様にする必要があると言えます。
また、主婦の方は日差しが弱まった夕方に買い物に出掛けると日焼けも最小限に抑える事が出来ます。
紫外線量が少ない時間帯はある？
紫外線量が少ない時間帯はあるのでしょうか？
「紫外線量が多い時間帯とは？」では１８時頃までの紫外線量について触れましたので、ここではそれ以降の紫外線量について触れて行きます。
１８時を過ぎても紫外線は微弱ではあるけれど浴びているんだよ。
でも、何で太陽が沈んだあとでも紫外線を浴びる事になるの？
でも、太陽が沈んでから浴びる紫外線は月によるものなのよ！
でも安心して！太陽光による紫外線に比べて月の反射光による紫外線は１０万分の１程度で、太陽光による紫外線と比べて微々たるものだから。
新しい事を知れてよかった！
簡単な紫外線対策とは？
お手軽に出来る紫外線対策はあるのか見ていきましょう。
この数値が高い物ほど紫外線から肌を守ってくれますが、その分肌へ負担を掛けてしまいます。
通学や通勤またはレジャーなどその場面に合わせて日焼け止めクリームを変えてあげると紫外線対策をより効果的に行う事が出来ます。
ＳＰＦの数値はＵＶＢを防ぐ力を示しています。
これは太陽光を浴びた時に日焼け止めクリームを塗っていない肌と比較し、「肌の色が赤く」変わるまでの時間をどの位延ばせるのかを表している数値なのです。
個人差はありますが通常は１０～２０分ぐらいで日焼けが始まるとされ、例えばＳＰＦ１であればおよそ２０分日焼けを遅らせると言う事です。
ＰＡの数値はＵＶＡを防ぐ力を示しています。
これは太陽光を浴びた時に日焼け止めクリームを塗っていない肌と比較し、「肌の色が黒く」変わるまでの時間をどの位延ばせるかによりＰＡ＋～ＰＡ＋＋＋＋に分けられます。
カラーも豊富にあり特に黒色の日傘は太陽光を吸収しますので良いと言えますが、ＵＶカット加工が施されていれば何色でも大丈夫です。
日傘は紫外線の影響を受けて紫外線を遮断させる力が徐々に弱まっていきますので、３年を目途に新しい日傘を購入してください。
帽子には様々な種類の帽子がありますが、麦わら帽子みたいなつばの広い帽子を被る事と良いでしょう。
つばの長さによって紫外線を遮断する割合が増していきます。
帽子にもＵＶカット加工が施されたものがありますので、そちらもおススメです。
サングラスはＵＶカット加工が施されたレンズを使用しているサングラスを選びましょう。
ＵＶカット加工が施されていればレンズの色は薄くても紫外線をカットしてくれます。
ビタミンAには抗酸化作用があり、ターンオーバーを正常にして肌の日焼けを修復する為には欠かせません。
βカロテンは摂取すると体内でビタミンＡに変わります。
βカロテンは緑黄色野菜に沢山含まれているので毎日摂取したいですね。 ビタミンＣ
ビタミンＣには紫外線の影響でダメージを受けてしまったコラーゲンやエラスチン、紫外線を浴びて生成されたメラニンを抑制してシミやそばかすを防止します。
紫外線量が多い時間を知る
今回は紫外線量が多い時間帯などについて見ていきました。
紫外線は朝方５時頃から微弱ながら降り注ぎ始め、１０時頃～１４時頃をピークに１６時頃から徐々に減り始めて１８時を過ぎて紫外線の影響が少なくなります。
しかし、これは太陽光による紫外線であり、１８時以降は月の反射光による紫外線を浴びる事にあります。
月の反射光による紫外線は太陽光による紫外線と比べて１０万分の１と極めて少ないので、太陽光による紫外線に比べれば微々たるものです。
紫外線がピークを迎える１０時頃から１４時頃の時間帯は不要不急な外出は控えるべきでしょう。
しかし、屋外で仕事をされている方や外出しなければならない方は、紫外線対策を万全に行う必要があります。
外出する場合は日焼け止め・帽子・日傘・サングラスなどで浴びる紫外線量を少しでも減らしてあげましょう。
また、主婦の方で買い物に出掛けるという方は紫外線量が減り始める１６時以降に買い物をされると、紫外線の影響を減らす事が出来ます。
紫外線量は一日の中でも大きく違います。
どの時間帯が紫外線量が多いのかを知る事でランニングをいつすれば紫外線の影響を減らせるのか、買い物はいつ行けば紫外線の影響を減らせるのかなど対策を打つ事が出来ますね。
是非今回の事を参考にして紫外線対策をして頂ければ幸いです。
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でも、１８時を過ぎたし紫外線を浴びる事は無いから大丈夫だね！