夏のスキンケアで肌トラブルをまとめて解決

夏は太陽から強烈な紫外線が降り注ぎ、多くの人が肌トラブルに見舞われてしまうことが予見されます。
特に敏感肌やアレルギー体質の方はなおさら辛い季節かと思いますが、それらは正しいスキンケアをしてあげるだけで症状を緩和させたり治したりすることが可能です。
今回はそんな夏のスキンケアについてまとめていきたいと思います。

Contents

1 夏に多い肌トラブルとは？
2 夏に肌トラブルが起こる原因とは？
3 夏のスキンケア、気を付けたいポイント
4 日頃の食生活を改善して予防
5 その他の改善方法も見てみましょう
6 まとめ

夏に多い肌トラブルとは？

梅雨明けが待ち遠しくなる時期ですが梅雨が明けると夏に突入します。

夏は季節の中で最も気温が高く、紫外線も強く降り注ぎます。
気温が上がることで汗もいっぱいかき、肌がべたついたりすることも多くなります。
さらに室内ではクーラーを使用することで空気が乾燥してしまうなど、肌にとっては厳しい季節です。

夏になると様々な肌トラブルが起こりますが、あなたはどのような肌トラブルで悩んでいますか？？？

例えば日焼けや汗をかくことによる蒸れ、虫刺されなどがあります。
これらの症状が悪化すると皮膚炎になったりする可能性がありますので、夏になる前の梅雨の時点から夏の本番まで注意しなくてはいけません。

これからやって来る本格的な夏に多くなる肌トラブルと、肌トラブルの原因、スキンケア方法などをお教えします。

夏に肌トラブルが起こる原因とは？

夏の季節は先ほども説明した通り肌にとって厳しい季節です。
夏の肌トラブルになるあらゆる原因をお教えします。

紫外線による肌に対するダメージ

夏の最も代表的な肌トラブルの原因になるのは紫外線です。
梅雨が明けて夏に突入した瞬間、強力な紫外線が地表に降り注ぎます。
肌は紫外線を受けると肌の奥深くにあるメラノサイトがメラニン色素を作り出し、肌の免疫機能としてメラニン色素が増えていきます。
シミやそばかすといった色素沈着はこのメラニン色素によるものです。
肌の最も外側にある角質層が紫外線を浴びてダメージを受けると、保湿機能やバリア機能も下がります。

メラニンとは

メラニンは人を含む動物や植物、原生植物、その他一部の菌類や真正細菌で形成されている色素のことであり、メラニン色素とも言います。

黒褐色の真性メラニン（エウメラニン）
橙赤色の亜メラニン（フェオメラニン）

の2種類が存在します。
脊椎動物の場合は大体が皮膚の表皮最下層の基底層や毛髪の毛母に存在するメラノサイト（色素細胞）によって生成されて、一部は網膜色素上皮細胞によって生成されます。
メラノサイトはメラニンを生成する働きがあるだけで、メラニンを蓄える細胞ではありません。メラニンはタンパク質と固く結びついており微細な顆粒状をしていますが、その生成段階はややこしいです。名前からメイラード反応と勘違いしやすいですが、メラニンの生成はメイラード反応のことではありません。

肌の保湿機能やバリア機能が下がることで乾燥、ニキビ、肌荒れ、吹き出物、たるみなどといった肌トラブルを招くとされています。
また、夏の強力な紫外線を受けると肌が赤くなるヒリヒリした痛みの日焼けの炎症が起きやすく、最悪の場合は水膨れや皮むけと言った深刻な肌トラブルも起こります。
そして、紫外線をたくさん浴びると皮膚がんになったり、免疫力が下がったりと健康面でも様々な悪い影響を起こすとされています。

肌の水分量を増やす方法とは？年齢別平均から上げる食べ物まで！！

汗も肌にダメージを与える

汗も肌トラブルを引き起こす原因になります。

汗をかいた後は首やひじの内側がかゆくなってついかいてしまうことがあります。
これは「あせも」と思う人が多いですが「汗荒れ」という症状である可能性もあります。

あせもは汗腺が詰まり皮膚が炎症を起こした状態のことで、汗腺に水疱や赤いブツブツが出てくる症状を言い、かゆみは起きにくいです。

汗荒れは汗が蒸発した直後に残った塩分やアンモニアなどが皮膚を刺激し、炎症を起こした状態を言います。汗腺部分だけでなくその周囲にも炎症が広がり、ピリピリとした痛みやかゆみを受ける症状です。
また、この「汗荒れ」が「あせも」や「とびひ」と言った肌トラブルの原因につながるとされています。

他の汗によるお肌のダメージも見てみましょう。

汗をかくと肌の保湿成分が外に出てしまい、水分が減って乾燥肌になる
かいた汗が肌の汚れや空気中のちりやほこりとくっついて、汚れに含まれる汚い菌が皮膚に繁殖していく
指輪やネックレスなどの金属が汗に溶け出して、それが原因で皮膚かぶれが起きる
汗をかいた後にクーラーや日差しによって乾燥した汗の結晶が皮膚に刺激を与えることで炎症が起きる

乾燥による肌へのダメージ

夏はほかの季節に比べて湿度が高く、ジメジメしていることで乾燥肌にはなりにくいと思う人が多いと思いますが夏の肌はクーラーによる空気の乾燥を受けています。

クーラーのきいた室内は空気が乾燥していてその乾燥した状態の室内に長い時間いることにより、肌の水分も乾燥してしまい肌の保水能力も下がってしまいます。

乾燥肌とは

乾燥肌は肌の角質細胞間脂質と皮脂の量が普通よりも少なくなることを言い、肌から水分が蒸発し、表面がカサついた状態のことです。
乾燥肌によるかゆみは刺激に対するかゆみの限界値が下がって起こるものです。
乾燥肌の原因になる角質細胞間脂質と皮脂の低下においては、アトピー性皮膚炎に見られる遺伝的要素によるものと加齢や化粧品による後天的なものが存在します。

乾燥肌を対策するコツはあるのか

実際にやってみる乾燥肌の対策ですが人によって肌の質は異なりますし、先天的な乾燥肌なのか後天的な乾燥肌なのかによって対応も違ってきますのでそこのところは十分に気をつけましょう。
とはいえ、いずれも乾燥肌が日常や環境に大きく関わっていることから毎日の日常生活に気を配るだけでも大半の問題は解決できると思います。

乾燥肌の原因から肌にいい食べ物まで！！男性でもできる保湿ケア！！

インナードライ肌とは

インナードライ肌を簡単に述べると乾燥による原因で、皮脂が非常に分泌されやすい肌質のことを言います。
そんなインナードライ肌の特徴についていくつか説明したいと思います。

表面は皮脂でベタついているのに肌の奥のほうがチリチリと突っ張っているように感じる。
肌の色がさえない色をしている。
肌がゴワついた感触で何となく厚みがあるように感じる。

夏のスキンケア、気を付けたいポイント

夏は強力な紫外線やエアコンによる空気の乾燥など夏は肌が大きなダメージを受けます。
肌トラブルが起こりやすい夏の季節をうまく乗り越えるために意識してほしいスキンケアのやり方をお教えします。

１日に２回丁寧に洗顔する

夏は汗をいっぱいかいてしまうため何回も洗顔をしたくなるかと思いますが、何回も洗顔すると皮脂をたくさん取りすぎて、肌の潤いがなくなることにより肌に負担をかけてしまいます。

そのため、洗顔は朝と夜の１日に２回を目安に行いましょう。
また、洗顔料は泡出て用のネットなどを使い、滑らかな泡にして強くこすらずに優しく丁寧に洗うように意識しましょう。
また、暑いときは冷たい水で洗いたくなりますが、冷たい水だと汚れが落ちにくいのでぬるめのお湯で洗うようにしましょう。

化粧水と乳液できちんと保湿ケアを

洗顔した後の肌は角質層に含まれている水分が蒸発しやすくなっています。
時間が経過するほど肌に対する化粧水の浸透率は下がっていくので、なるべく早めに化粧水や乳液できちんと保湿をしてください。

肌の保湿とは

肌に丁度よい水分を保持することを言います。

肌の保湿をきちんと行っていればニキビや乾燥といった肌の悩みだけではなく、乾燥が原因のシワを防いだり、健やかな肌を維持しやすくなります。
きちんと保湿の手入れをして潤いのある肌を維持することが必要なのです。

本当は我々の自らに備わった肌の働きで肌を保湿できることが一番の理想ですが、加齢による影響や外からの負荷により、自らの肌の働きだけで潤った肌を保ち続けるのは、厳しいとされています。

よって、肌の水分を保ち続けるには化粧品などを使ってサポートするのが重要です。
また、夏はクーラーの影響で肌が乾燥しやすいので保湿効果の良い化粧水や乳液による保湿ケアが重要です。

洗顔後に肌がつっぱる原因と乾燥肌に効果的な化粧水とは？

強い紫外線から肌を守る

夏は紫外線の強さも量も頂点に達するので紫外線の対策を怠らないようにしましょう。
日中は日焼け止めクリームを使うことで紫外線のダメージを防ぐことができます。

日焼け止めクリームをつけるときにはフェイスラインや耳の後ろ側などもつけ忘れのないように注意して、適当な量をきちんとムラのなくつけるようにしてください。

また、外でのレジャーのときなど紫外線を受ける時間が長いときは日焼け止めクリームの製品に書いてある、紫外線から肌を守る目印になる「ＰＡ」と「ＳＰＦ」の数値が高い日焼け止めクリームを選ぶようにしてください。
日焼け止めクリームは朝につけたからと言って安心してはいけません。
汗や皮脂によって流れ落ちたり、タオルで汗を拭くときに落ちてしまいますので日焼け止めクリームは頻繁につけ直すことを意識しましょう。
さらに、日焼け止めクリームをつける以外にも帽子をかぶる、日傘をさす、長袖のシャツを着ると言った対策もしてできるだけ紫外線を受けないように心がけてください。

かいた汗は早めに拭きとる

夏は汗をたくさんかく季節ですので汗をかいたら早めに拭き取るように意識しましょう。
ただし、ゴシゴシと強くこすると肌のバリアが崩れてしまい肌トラブルを招く原因になるので、肌にスタンプを押すような感覚でタオルやハンカチで汗を吸い取るようにしましょう。
また、吸収の良いガーゼでできたタオルやハンカチが特にオススメです。

日頃の食生活を改善して予防

いっぱいかいた汗を拭き取ったり、保湿によるケアも重要ですが体内からケアすることも重要です。

乾燥を予防するには肌に潤いを与える栄養素も取るようにしましょう。
乾燥を予防する食べ物を食べて、新陳代謝や血行を良くすると、

摂取した栄養素を体全体に行き渡らせる
肌を活性化する
肌のターンオーバーが促される

乾燥を予防するポイントにつながります。

水分は水かスポーツドリンクがオススメです。

次に効果的な栄養素等の詳細をみてみましょう。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは清涼飲料水の一つで運動や日常で汗をかくことで失われた水分やミネラルを効率よく補うことを目的とする飲み物です。
脱水症状を回復させたり、炎天下でのスポーツによる熱中症を防ぐなどといった目的で飲まれます。
最近では「スポーツ飲料」とよく呼ばれています。
また、体液と同じくらいの浸透圧を持つものは「アイソトニック飲料」とも呼ばれています。
日本のメディアでは日常での熱中症対策としてスポーツドリンクを勧めることが多いです。

脂質（肉、魚介類、乳製品、たまご、植物油など）

脂質にはごま油やなたね油のように、常温の液体の油と、バターやマーガリンのように常温で固形の油が存在します。
脂質は１g当たり９kcalとなり、三大栄養素の中で一番高いエネルギーです。
そんな脂質には体内で作ることのできない必須脂肪酸を含んでおり、ホルモンや体の細胞膜の成分の材料となっています。
これが不足すると皮膚炎や、発育の障害の原因になります。
その他に脂質は油に溶ける脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）などの吸収を助ける働きもあります。

カロチン（緑黄色野菜、緑茶、海藻類など）

カロチンとは、カロテノイド色素の一つです。
カロテノイドは動物や植物といった、自然界に多く存在する黄色から赤色の天然色素のことです。
カロテノイドという名前の由来はにんじん（キャロット）の黄色い色素に由来します。
カロチンには次のような効果があります。

活性酸素の働きを抑制して老化や発がんを防ぎます。
視覚機能を正常に維持する作用があります。
免疫機能を強くする作用があります。
形成異常（細胞、組織、器官などの成長異常）を正常化します。
生殖機能をキープする働きがあります。

ビタミンＡ（レバー、うなぎ、あなご、たまごなどレチノールを含んだ食べ物）

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一つで、主にレバーなどの動物性食品に含まれているレチノールのことを言います。
体内でビタミンAに変化するカロテノイドはプロビタミンAと言われています。
ビタミンAには次のような効果があります。

皮膚や粘膜を健康に保持する効果
動脈硬化を防ぐ効果
視覚機能を良くする効果
ガンを抑制したり防いだりする効果

セラミド（こんにゃく、しらたき、大豆、わかめ、ひじきなど）

セラミドとは皮膚の角質層にあり、細菌や紫外線から肌を守り、肌の潤いを保持する役割をする成分です。

高い保湿力を持つセラミドは肌荒れや乾燥を防いだり改善する効果があります。

セラミドが多い食品とは？不足している肌の状態から増やす方法と一日の摂取量まで！！

普通、角質層に含まれている水分は10～30%ほどと言われていますが、これ以下になると肌が乾燥した状態であると言えます。空気が乾燥し、湿度が30%以下に減ると角質層から水分が失われていきます。
角質層に含む水分中80%以上はセラミドなどの細胞間脂質、16～17%は天然保湿因子、そして2～3%が皮脂によって保持されています。大体を占めるセラミドは、肌の水分を維持するのにとても大切な働きをしています。

またセラミドは湿度が0%になっても失われず、気温が下がっても凍りません。

セラミドは様々な環境に対応でき、優れた保湿力を持っています。

その他にも「ココナッツオイル」は母乳と同じ成分であるため、肌にも良いとされています。
ココナッツオイルは料理に混ぜて食べる以外に、カサカサした肌に直接つけることも可能です。