冬の紫外線対策は必要なのか？
夏ほどではないですが、冬も我々の頭上には紫外線が降り注いでいます。
そして、冬に浴びた紫外線が後々お肌にその影響として出てくるのです。
冬の紫外線対策も意識しましょう。
では、どういうことか、その内容をご紹介しますのでご覧ください。
Contents
冬の紫外線量は？
我々が地表で浴びている紫外線には、波長の長いUV-A波と、波長の短いUV-B波が存在します。
このうち、肌が赤く炎症を起こす急激な日焼けを引き起こすのがUV-B波です。
冬になるとUV-B波の量は、夏のピーク時と比較して4分の1くらいまで減ります。
そのため、冬は夏のように酷い日焼けをしてしまうことはほとんどありません。
しかし、注意したいのがUV-A波です。
今まではUV-B波と比べてUV-A波は肌に与える悪影響が少ないと言われてきましたが、最近の研究ではUV-A波こそが肌に長期にわたって悪影響を及ぼしシミやシワなどの原因につながることが判明しました。
波長の長いUV-A波は、雲やガラスを通り抜けるという特徴があります。
また、肌の表面にメラニンを増やし、真皮層まで届き弾力繊維にダメージを与えてしまいます。
UV-A波の量も冬は少ないですが、それでも夏のピーク時の3分の1くらいは降り注ぎます。
すなわち冬でも1時間日光を浴びれば、夏に20分日光を浴びたのと同じくらいのUV-A波を浴びることになるのです。
冬の紫外線対策方法は？
冬の紫外線対策は、次のようなポイントを踏まえて行ってください。
肌が乾燥してしまうとバリア機能が下がり、普段よりも紫外線の影響を受けやすくなります。
日焼け止めを塗る前に、きちんと保湿ケアを行ってください。
冬は紫外線の量が多くありませんので、日常的にそこまで強力なものを使う必要はありません。
スノボーやスキーといった屋外でウィンタースポーツを楽しむ際は、冬とは言えど夏と同様にSPFとPAの数値が高い日焼け止めを塗ってください。
紫外線の量が減るからこそ、きちんと紫外線対策を行うことで夏に浴びてしまった紫外線の影響を和らげることにつながるのが冬の季節であります。
冬は紫外線の量が多くないからと言って気を抜かずに、しっかりと紫外線対策を行ってください。
冬にオススメの服装は？
先ほどは日焼け止めに関して述べましたが、実は服でも紫外線対策ができるのです。
近年では、UVカット加工が施された服がたくさん売られています。
そこで、これから紫外線対策に有効な服装に関して説明していこうと思います。
紫外線は体全体が浴びていますが、特に気になるのは肌が出ている箇所ですね。
服で覆われている箇所は紫外線が当たっても平気な気がしませんか？
しかし、布は紫外線をいっぱい通してしまうのです。
服を着ているだけではダメなので、これから紫外線対策ができる服装とはどのようなものなのかを説明していきます。
近年では紫外線対策を気にする方が増えてきて、UVカット加工の服があらゆるショップやブランドでも売られるようになりました。
服のUVカット加工に関しては紫外線吸収剤を商品に吹き付けているものと、紫外線吸収剤が生地に練り込まれているものの2つのパターンがあります。
前者の紫外線吸収剤を吹き付けているものは洗濯すると次第に効果が弱まっていくので、後者の生地に練り込んでいるものの方が効果が長持ちします。
紫外線対策に効果的な服の色とは？
紫外線対策と言ったら黒でしょう？と考える方が多いと思います。
でも、たくさんの色の服を着れて、なおかつ紫外線対策もできたら理想ですよね？
色は紫外線を反射するものと、吸収するものに分別されます。
また、紫外線をどの程度通すのかという透過率というものも色によって異なってきます。
それではUVカット加工がされていない状態の色について、どの程度紫外線を通してしまうのかをこれから説明していきます。
黒を始めとする濃い色
黒や紺などの濃い色は紫外線を吸収してくれる色です。紫外線を吸収してしまえば他の箇所には当たらないため、昔から紫外線対策をするなら黒い服というイメージがわきますよね？
黒は紫外線透過率が最も低く、1.7%でおよそ99％は紫外線を通さないと言われております。
黒は熱も吸収してしまいますが、気温が最も低い冬場なら特に問題ありませんね。
白などの明るい色
白などの明るい色は、紫外線を反射する色です。反射することによりその箇所は紫外線を浴びずに済むのですが、反射した紫外線を顔や腕などに浴びるとその箇所は日焼けしてしまいます。
紫外線透過率は19.4%と、少し通しにくいのですが黒と比べてみると紫外線対策にふさわしい色ではありません。
しかし最近ではUVカット加工の施された服がいっぱい出回っていますので、そういった加工がされていれば何色でも大丈夫になりました。
冬の子どもの紫外線対策は？
今まで子どもはたくさん日光浴をして、真っ黒に日焼けをしていると健康的であると考えられてきました。
以前は、母子健康手帳にも日光浴のすすめという項目があったくらいです。
しかし、紫外線は思っていたより健康に悪影響を与えることが判明したのです。
そして、子どもはそのような紫外線の影響を最も受けやすいのです。
それでは子どものための紫外線対策とは一体どのようにすれば良いのかを、これから説明していきます。
紫外線の多い正午前後は日差しを浴びないようにする
紫外線が子どもに悪影響を及ぼすとは言え、子どもを外出禁止にする訳にはいかないですよね？
1日のうちで紫外線の量が最も多い時間帯は正午前後と言われているので、この時間帯だけ子どもを外に出させるのを避けると良いと思います。
子どもを外で遊ばせる際は、正午前後以外の紫外線の量が多くない時間帯にしてください。
紫外線量が多い時間帯とは？紫外線量が多い時間帯の外出を控えるべき？
屋外で子どもが紫外線を避けられる環境を作る
海水浴などのレジャーで長時間外出をする際は、子どもを紫外線から保護する環境を作ることが重要です。
テントの下やパラソルなど、外で活動する際は日陰などの休憩スペースを作ってあげてください。
ベビーカーに乗せる際は、日よけを忘れないようにしてください。
子どもの服にも気を遣う
外出するときは帽子を被せたりUVカット加工のされた服を着させて、肌に紫外線を浴びないように工夫してあげてください。
また、先ほども述べたように紫外線をカットする色は黒でありますので、色はできるだけ黒を選んであげると良いでしょう。
子どもから率先して紫外線対策を意識するように教える
大人が一生懸命紫外線対策をしていても、子どもがその意味を理解していなければ無意味です。
紫外線に関する絵本を読ませてあげるなど、紫外線を浴びることにより体に悪影響を及ぼすことを分かりやすく説明して、子どもから進んで紫外線対策をするのが理想です。
雪の反射も侮れない、冬でもぬかりなく紫外線対策を！
冬の紫外線対策について、いかがでしたでしょうか？
冬は紫外線自体は多くないのですが、降り積もった雪が太陽光をたくさん反射してしまい、それに伴って意外と紫外線を浴びます。
夏に使うような高SPFとPAの日焼け止めクリームは必要ありませんが、低SPFの日焼け止めを日常生活で塗るようにしましょう。
また、冬は最も乾燥しやすい季節であるため、肌の乾燥を防ぐために保湿ケアもしっかり行うようにしてください。
服装の色に関しては黒が最も紫外線を通しませんが、UVカット加工がしっかりされていればどのような色でも問題ないようです。
子どもの紫外線対策は正午前後は日差しを浴びないようにしたり、UVカット加工のされた服を着させるなど様々ですね。
あなたも、是非この機会に冬の紫外線対策を実践してみてはいかがでしょうか？
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