紫外線アレルギーってどういうもの?紫外線アレルギーのメカニズムと対策方法とは?

紫外線アレルギーの女性 紫外線

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紫外線が多く降り注ぐ春から夏にかけて、外出したり海水浴に出かけたりすると、日焼けや肌荒れが起こることはよく知られています。
これは多くの紫外線を浴びてしまった結果です。
しかし、少しの紫外線を浴びただけで赤みやかゆみと言った症状が出てしまうことがあります。
それは紫外線の影響でお肌にアレルギー症状が出てしまっているのかもしれません。

紫外線でアレルギーになるか?

紫外線を浴びる女性

  • 単なる肌荒れだと思っていた・・・
  • ケアしているのにお肌がかゆい
  • 湿疹、水包が治らない・・・

など原因が分からずにお肌の症状に悩んでいる方が増えています。

その原因は紫外線アレルギー、別名を光線過敏症と言います。

通常なら問題のない紫外線量を浴びただけで、肌や目などに症状が現れてしまうアレルギーです。

 どんな症状があるかみてみましょう

紫外線アレルギーの症状
  • かゆみ、湿疹
    多くが目のかゆみや湿疹の症状です。
    症状の強さはそれぞれ人によって違い、紫外線にあたって症状が現れ、数時間で落ち着いたりします。
  • 赤み
    お肌に赤みの症状が現れ、ムラになります。
  • じんましん
    局地的にミミズ腫れのように盛り上がってしまいます。
  • 水ぶくれ
    アレルギー反応が強く出ると、悪化して水ぶくれになる場合があります。
  • 目の充血や腫れなど
    紫外線によって涙の分泌が減り、角膜の保護が十分でなくなってしまい、充血してしまいます。
    また、皮膚が薄い瞼が腫れてしまうこともあります。

紫外線でアレルギーになるメカニズムは?

紫外線アレルギーの原因は、身体の内側にある場合と身体の外側にある場合の2種類です。

内側の原因

体質

去年はなんでもなかったのに、今年になってから急に花粉症になってしまうことがあります。
これはコップの水で例えられ、アレルゲンを水(抗体)に例えます。
水が徐々にコップに溜まり、コップの容量を超えたとたんに症状が出始める場合があります。

コップを体に例えるとアレルギー体質の方はコップが小さく、少しの紫外線を浴びただけで諸症状が出てしまいます。

栄養素不足

亜鉛などのミネラルやビタミンは、紫外線に対する抵抗力を体につけさせる効果があります。
しかし、食生活の乱れなどでこれらの栄養素が十分に摂取できないと体の紫外線に対する抵抗力が十分に発揮されずに、紫外線アレルギーを抑えることができません。

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生活習慣の乱れ

食事や睡眠などの生活習慣が乱れると免疫力が弱くなり、普段は大丈夫だった紫外線量にも反応してしまい、紫外線アレルギーの諸症状が現れることが十分考えられます。

 

外側の原因

紫外線を多く浴びる

体は紫外線を浴びることでアレルゲンが生成され、そして抗体が作られます。
しかし、この限界を超える紫外線の量を浴びてしまうと、先述の通りコップから水(抗体)があふれ出るようにして、ある日突然アレルギー症状が出てしまいます。

化粧品

アレルギー症状が顔だけに出る場合があります。
この場合、普段使用している化粧品を見直す必要があるかもしれません。

化粧品などの成分が皮膚に触れ、アレルギー反応が起き、そのあとに紫外線を浴びると光接触皮膚炎という症状になる場合があります。
また、化粧品の他に金属、香水、革製品などでもこの症状が出ることがあります。

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食べ物

レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの果物や、きゅうりやセロリなどの野菜にはソラレンという成分が含まれます。
このソラレンには、紫外線に過敏反応し、紫外線の影響を受け入れやすくするような性質があります。ソラレンは約2時間で体中に行き渡ります。

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これだけは抑えたい!紫外線対策グッズ

紫外線をさまざまな方法でガードしましょう。

サングラス

サングラスは紫外線対策に非常に効果的で、WHOもサングラスをかけることで目への紫外線の影響は90%減少すると言っています。
サングラスは、

  1. 紫外線カット率
  2. 可視光線透過率
  3. フレーム形状のポイントで選ぶのがコツです。

それぞれ見てみましょう。

紫外線カット率
%で表示され、カット率が高いほど紫外線をカットしてくれます。
可視光線透過率
%で表示され、透過率が高いほど光を通し、明るく見えます。
保護レベルによってグレード分けされ、イエローやグリーンが保護クラス0~2、グレーなどが保護クラス3になっています。
フレーム形状
サングラスをかけたときに隙間が少なくフィットするものがおススメです。

帽子

帽子をかぶることで、特に顔への紫外線カットが期待できます。
UVカット加工の物がおススメで、長く効果を期待するなら紫外線を防ぐための素材が帽子に織り込まれている物が長期にわたって紫外線をカットしてくれます。

また、黒など濃い色が紫外線をよく吸収してくれますが、濃い色は蒸れやすく、UVカット加工がしてあれば白などの明るい色でも大丈夫です。

日傘

日傘は内側の色に注意しましょう。
帽子と違って日傘は蒸れることがないので、地面からの照り返しを考慮し、紫外線を吸収してくる黒などの濃い色の物を選択するのがおススメです。

これだけは抑えたい!紫外線対策になる化粧品を選ぶ

先述の通り、化粧品など何らかの成分が肌に触れることでアレルギー反応がおき、さらに紫外線を浴びることで紫外線アレルギーになります。
ですので、お肌に刺激が少ないものを選びましょう。
すでに紫外線アレルギーになっている場合、今まで使えていた化粧品も刺激が強くなっているかもしれません。

漂白効果のある強い刺激の美白化粧品は避けること、また、機能性の高い化粧品もいろいろな成分が含まれていることが多いので避けましょう。
選びたいのは、たとえば、ビタミンC誘導体配合の低刺激のものです。
または、単一成分などのシンプルな配合がされている化粧品もおススメです。

これだけは抑えたい!食生活改善で対策!

紫外線アレルギーに効果的な食べ物をご紹介します。

●リンゴ
リンゴにはペクチンが含まれており、疲労回復やコレステロールを下げる効果、胃腸を整える効果などがあります。

●ネギ、ニラ、にんにく、玉ねぎ
香りの強い野菜などはイオウ化合物と呼ばれ、亜鉛や鉄といったミネラルを体に残し、有害な鉛や水銀だけを排出する作用があります。

●ブロッコリー、アスパラ、アボガド、大根
イソナオシネートという解毒作用のある成分が含まれています。

●海藻、もずく、寒天、こんにゃく
食物繊維が多く含まれており、老廃物や脂肪を便とともに排出する作用があります。

こういった食材を摂り、体の内側から免疫力を高め、紫外線アレルギーの対策をしてみましょう。

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もっともベーシックな対策方法、日焼け止めクリーム

日焼け止めクリームには、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の2種類があり、それぞれ紫外線を防止するメカニズムが違います。

吸収剤の方は効果が高いのですが、お肌への負担が大きいので肌質によっては避けた方がいい場合があります。
一方、散乱剤の方は何度か塗りなおす必要はありますが、お肌への負担が吸収材よりも小さく、紫外線対策という視点では散乱剤の方がおススメできます。

ここまでやれば完璧!『生活改善』

生活の乱れは免疫力の低下を招き、紫外線アレルギーに対する抵抗力も下がると考えられます。

質のよい睡眠をとりましょう
お肌のターンオーバーを促す&免疫力アップのためにも、7時間前後の睡眠をとりましょう。
ストレス解消
紫外線アレルギーでお肌の状態が悪くなることでストレスが溜まり、そのストレスが自律神経を乱して症状が悪化するという悪循環に嵌まらないためにも、日常的にストレスを解消する方法を意識して見つけて実践してみましょう。

ここまでやれば完璧!『サプリメント』

サプリメントも体の内側から紫外線を対策する方法の1つです。
サプリメントを摂ることでターンオーバーを促したり、活性酸素を抑制することが可能です。

体の代謝UPが期待できる成分
  • ビタミンC
  • フラボノイド
  • カロテノイド  などです。

こういった成分が含まれるサプリメントをお求めいただき試してみてはいかがでしょうか。

紫外線対策で妥協しないこと!

紫外線アレルギーの症状から、原因、対策までいかがでしたでしょうか?
いろいろな原因や症状があったかと思います。
少しの紫外線で症状が出てしまうことは日常生活にも支障が出て大変辛いことです。

そして、紫外線アレルギーは一度発症してしまうと完治は難しいと言われており、治まったとしても内的な原因や外的な原因で再発の可能性も大きいのです。
ご紹介した対策で地道に紫外線アレルギーに対処して、少しでも快適な日常生活を送っていただければと思います。

 

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