最近、若い女性を中心に流行しているのがミネラルウォーターにフルーツや野菜を入れて飲むドリンク。
このドリンクが「デトックスウォーター」と呼ばれているのは、身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出するデトックス効果が期待する事が出来ると言う事からです。
デトックス効果の他にも、おしゃれな感覚とアンチエイジングやダイエットなどに効果があると言う事で話題になっています。
今回はこのデトックスウォーターとは一体どの様な効果があるのか、どの様に作るのかまとめてみました。
デトックスウォーターの美白効果とは
デトックスウォーターには美白効果があるのでしょうか？
フルーツや野菜には美白に良いとされるビタミンが豊富に含まれていますが、熱に弱く加熱すると失われてしまいがちです。
しかし、デトックスウォーターは加熱しませんので栄養素を逃す事なく摂取する事が出来るとされています。
ビタミンの中でも水に溶けやすく加熱に弱い水溶性ビタミンはデトックスウォーターで上手く活かす事が出来ます。
特に水溶性ビタミンであるビタミンCはシミの原因であるメラニンの生成を防ぐため、美白効果を期待する事が出来ます。
肌を構成するコラーゲンの生成をサポートするため、シワのない弾力のある肌へと導いてくれます。
老廃物が排出される事によって新陳代謝が活発になり、肌のキメやハリが整います。
また、フルーツや野菜は抗酸化作用が高く、アンチエイジングの効果もあるといわれています。
更に、様々な栄養素が身体の代謝を促し、水を多く摂る事で便秘解消に繋がるともされています。
フルーツフレーバーによって食欲をコントロールしやすくしたりする効果もあります。
そして、甘味料や砂糖などを一切しないため、ダイエットの効果もあると言えるでしょう。
以上のことから、デトックスウォーターにも美白効果があると言えるでしょう。
やっぱり知りたい美白効果のアレコレとは！美白成分の効果やおすすめの美白化粧品をご紹介！
デトックスウォーターには何を入れる？
デトックスウォーターには何を入れるのが良いのでしょうか？
特に重視したいのは飲みやすさとその効果だと思います。
飲みやすさを考えると野菜よりフルーツでしょうか。
食材による効果の違いは大きく分けると美白効果と便秘解消になります。
- レモン
- オレンジ
- ベリー類
- グレープフルーツ
- にんじん
- セロリ
- マンゴー など
特にレモンやオレンジはビタミンCが豊富で美白効果が抜群です。
また、レモンなどの柑橘類にはクエン酸も含まれているため、疲労回復の効果も期待する事が出来ます。
- りんご
- バナナ
- パイナップル
- キウイ
- いちご
- 桃 など
その中でもいちごは１日に５～６粒食べれば１日分のビタミンCを摂取する事が出来るほど、ビタミンCが豊富に含まれていまれている食材です。
エラグ酸と言う成分も含まれており、このエラグ酸にはメラニン色素の生成を抑制する効果があるため、美白効果を期待する事が出来ます。
例えばシナモンは代謝を高めてくすみ解消をサポートしてくれるため、デトックスにはとても効果が高いです。
フルーツや野菜の皮の表面には農薬が残っている可能性がありますので、皮ごと使用する場合には無農薬のものを選ぶか丁寧に洗う様にしましょう。
それでも気になる場合は効果は薄れてしまいますが皮を剥いて使用する良いでしょう。
また、市販の食品の様に長期保存が出来ませんので、作ってから24時間以内に飲みきる様にしましょう。
水に浸かったフルーツや野菜の成分は夏の暑い時期は菌が繁殖しやすくなりますので、より一層の注意が必要となります。
フルーツを食べて紫外線対策をしよう！どんなフルーツが紫外線に効果的？
デトックスウォーターのレシピ
デトックスウォーターはどの様に作れば良いのでしょうか？
作り方とポイントを挙げた上で、特に美白効果の高いおすすめのレシピをご紹介していきたいと思います。
- 材料（フルーツや野菜）を適当な大きさにカットします。
- 材料を容器に入れて水、または炭酸水を注ぎます。
- 冷蔵庫に入れて2～4時間ほど冷します。
ポイント
- フルーツなどは出来るだけ皮付きのまま使用します。
- 水の分量は500ml程度で作るのが1日で飲みきるのに丁度良いです。
- 作ってから直ぐに飲むよりも、冷蔵庫で時間を掛けて冷やした方が栄養素が水に溶けだすので効果的です。
- 炭酸水を使用する場合は冷やして栄養素が溶け出すのを待っている内に炭酸が抜けてしまう場合もあるので注意して下さい。
美白効果の高いデトックスウォーターレシピ
オレンジとレモンのデトックスウォーター
- オレンジ 1個
- レモン 1個
- はちみつ 大さじ2杯
- ミネラルウォーターまたは無糖炭酸水 どちらかお好みの方を500ml
作り方
- オレンジとレモンをお好みの形にカットします。
- 容器にオレンジとレモンを入れます。
- 容器に大さじ２杯のはちみつを加えます。
- 容器にミネラルウォーター、または無糖炭酸水を注ぎます。
- 冷蔵庫で冷やして完成です。
ポイント
柑橘類たっぷりなので効果抜群です。
はちみつで甘さも引き立て飲みやすくなります。
オレンジといちごのデトックスウォーター
- オレンジ 2個
- いちご 5～8粒
- ブルーベリー 10～15粒
- はちみつ 適量
- ミネラルウォーター、または無糖炭酸水 どちらかお好みで500ml
作り方
- オレンジの皮を擦ってから輪切りにします。
- いちごはヘタを取ってから半分にカットします。
- 容器にオレンジ、いちご、ブルーベリーを入れます。
- 容器にミネラルウォーター、または無糖炭酸水を注ぎます。
- 冷蔵庫で冷やして完成です。
※飲む際にお好みではちみつを加えて下さい。
ポイント
いちごに含まれているエラグ酸が美白効果を発揮します。
いちごやベリー類がお好きな方には特におすすめです。
レモンとキウイのデトックスウォーター
- レモン 1/3個～半分
- キウイ 1個
- ローズマリー 1本
- ミネラルウォーター、または無糖炭酸水 どちらかお好みで500ml
作り方
- レモンとキウイをお好みの形にカットします。
- 容器にレモンとキウイを入れます。
- 容器にミネラルウォーター、または無糖炭酸水を注ぎます。
- 容器にローズマリーを入れます。
- 冷蔵庫で冷やして完成です。
ポイント
ハーブを入れて効果をプラス！
ローズマリーは抗酸化作用のあるハーブであり新陳代謝を促し、若返りのハーブと言われています。
※但し、高血圧の方や妊娠中の方はローズマリーのお取り扱いにご注意下さい。
その他のおすすめデトックスウォーターレシピ
りんごとシナモンのデトックスウォーター
- りんご 1/4個
- シナモンパウダー、またはシナモンステック 適量
- バニラエッセンス 3滴～
- ミネラルウォーター、または無糖炭酸水 どちらかお好みで300ml
作り方
- りんごをお好みの形にカットします。
- 容器にりんごを入れます。
- 容器にミネラルウォーター、または無糖炭酸水を注ぎます。
- 容器にシナモンを入れます。
※シナモンを入れ過ぎてしまうとりんごの風味がなくなってしまうため、ご注意下さい。 - バニラエッセンスを加えます。
- 冷蔵庫で冷やして完成です。
ポイント
りんごとシナモンの相性は抜群です。
シナモンは代謝を高めてくすみ解消をサポートしてくれます。
ほんのり甘いバナナのデトックスウォーター
- バナナ 1本
- いちご 5～8個
- りんご 1/2個
- 炭酸水 適量
作り方
- いちごはヘタを取ってから半分にカットします。
- りんごは4つに切り分けて2～3ｃｍずつカットします。
- バナナは皮を剥いて5ｍｍずつカットします。
- 容器にいちご、りんご、バナナを入れます。
- 容器にフルーツが浸るまで炭酸水を注ぎます。
- 冷蔵庫で冷やして完成です。
ポイント
ほんのりとしたバナナの甘味といちごとリンゴの酸味が出て、お子様でも美味しく飲む事が出来ます。
お子様におすすめのデトックスウォーターです。
甘酒の美肌効果・効能から飲むタイミングまで!!酒粕・米麹動画あり
デトックスウォーターで健康と美白を！
デトックスウォーターについて見ていきましたが、いかがでしたでしょうか？
健康志向や美容意識が高い最近の傾向にぴったりなデトックスウォーター。
フルーツや野菜に含まれている美白効果の高いビタミンなどの栄養素が水に溶け出す事により、フルーツや野菜の栄養素を効率良く摂取する事が出来るのが特徴です。
また、甘味料や砂糖などを使用せず自然の甘味を活かす事が出来るため、健康的でダイエットにも効果があります。
美白効果がある食材はレモン、オレンジ、ベリー類、グレープフルーツ、にんじん、セロリ、マンゴーなどです。
中でも柑橘類はより高い効果を得る事が出来ます。
その他にもりんご、バナナ、キウイ、いちごなどもデトックスウォーターの材料におすすめです。
基本的な作り方としてはフルーツや野菜を適当な大きさにカットして容器に入れ、水または炭酸水を注ぎ冷蔵庫で冷します。
注意点としては食材に付着している農薬と保存期間です。
農薬はキレイに洗い流し、またデトックスウォーターは作ってから24時間以内に飲みきる様にしましょう。
デトックスウォーターは材料も手に入れやすく作り方もシンプルです。
作ったことのない方も当サイトのおすすめレシピを参考にして早速お試し頂けたらなと思います。
デトックスウォーターを飲んで健康・美白を手に入れましょう！
ビタミンCを摂るにはどうすればいいの？美白効果があると人気のビタミンCサプリ
海外で使われている美白サプリとは？日本製と比べてどうなの？その効果や注意点など
おすすめの美白アイテムはこちら
次世代型ドリンク「ラメリアプレミアムドリンク」ってホントに効果あるの？！
飲む美容液といわれるマスターホワイト、30代からのお肌に必要なインナーケア
市販おすすめコラーゲン『Ⅲ型ビューティードリンク』はいつから効果・効能がでるの？
