みなさんが、この記事を読まれるということはおそらく顔や頬、体にザラザラができて痒いなどの症状になってしまったからではないですか？
今回はこのザラザラ原因の種類からご自分に合う対策までしっかり確認していきましょう。
肌がザラザラブツブツの原因って？
顔や頬に気が付いたら急なザラザラが！これは困りますよね、自分でも不快ですし他人の視線も気になります。
これは手入れをしていても、ある日急に突然出来ることがあるのです。
肌のザラザラブツブツには様々な原因がありますから、当てはまるものを探していきましょう。
ターンオーバー(代謝回転)の乱れ
表皮細胞は約２８日(要する時間は、一般に個体の老化とともに増大する)かけて角化し、角質細胞になり最後は垢として剥落します。
ターンオーバーが乱れると、古い角質が肌に残ってしまい、肌がザラザラブツブツ状態になったり肌触りがゴワゴワすることも。
水分不足が乾燥に
肌が乾燥すると当然にカサカサの状態になります。
こうなると皮膚が固くキメも荒くなり、ザラザラブツブツな肌触りになります。
バリア機能も低下するため外部の刺激を受けやすく、ブツブツと吹き出物が出やすくなりもします。
湿疹
湿疹とは皮膚の炎症です。
肌がザラザラブツブツな状態に加えてかゆみを伴っているなら、この可能性もあります。
ある種の湿疹はアレルギー体質の人が、カビに反応したり（後述）、皮膚が乾燥しやすい（前述）といった原因で起こるそうです。
しかし、湿疹の症状は実はそれだけではありません。
湿疹と間違えやすい皮膚の疾患は多数あります。
医師の元、適切な処置とともに生活スタイルを見直すことが重要でしょう。
ストレス
『こころ』と『からだ』はひとつです。
ストレスでも湿疹は起きます。
ストレスが引き起こすとして有名な病気はいくつもありますよね。
過度なストレスはあらゆる病気を悪化させる可能性があります。
だれもが日常かかえているストレス。
このストレスに悩む方は早めに改善の策を探りましょう。
乾燥
ザラザラな乾燥肌だと、 小じわが目立ったり粉を吹いたりしてしまいがちなんです。
又、肌のトラブルが起きやすく、しわやシミが出来てしまったりする可能性があります。
これらの多くは、皮膚の乾燥により起こります。
（それ以外にも湿疹や皮膚炎が原因の場合があります。こちらの可能性がある場合は皮膚科へご相談を)
乾燥すると肌がザラザラしたりかゆみがあったりします。
実はこの表皮も4つの層に分かれているんです。
一番内側から「基底層（きていそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「角層（かくそう）」から成り立っているのです。
厚さ0.02ミリの非常に薄い膜なんですが、皮膚のバリア機能と保湿機能を担っています。
バリア機能が低下すると、毛穴が狭くなり、角栓が詰まり、ぶつぶつが発生してしまいます。
このような流れで小さなぶつぶつ、ザラザラが出来上がってしまう事もがあります。
このような肌のザラザラは放っておくと悪化してしまうかもしれません。
そしてこの肌の一番外側にある角質層は、健康な状態では水分を保ち、油脂を分泌してバリアーとすることで、外からの刺激を防ぐ働きをしています。
しかし、肌が乾燥してしまうと、角質層にすき間ができてしまい、そこから水分が蒸発しかゆみを感じる神経線維の数が増加します。
神経線維の数が増加すると刺激に敏感になり、かゆみを感じやすくなります。
また、肌がザラザラして乾燥するとかゆみを起こすだけではありません。
しみやシワ、吹き出物などを引き起こして肌の老化を進行させる可能性があるのです。
生活習慣
肌が乾燥する原因はスキンケアの怠慢の保湿不足だけではなく、さまざまな生活習慣などが原因になっている場合もあります。
乱れた生活習慣や間違った生活習慣が肌に現れます。
熱いお湯での入浴や洗顔、そして不規則な生活、睡眠不足、片寄った食生活、ストレス、運動不足など。
このような生活習慣の乱れは、肌のターンオーバー（新陳代謝。肌の生まれ変わり）の乱れを招きます。
肌の免疫力が低下してしまい、結果的には乾燥やかゆみを引き起こしてしまうのです。
古い角質がたまり肌がザラザラと乾燥してしまい、古く硬くなってしまった角質層によって、かゆみを感じたりしやすくなります。
肌の天然の保湿成分である皮脂やコラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸は（これら天然の保湿成分の保持は、なにより大切です。実は現在のサプリメントなどでは、完全には代用できません）加齢と共に減少していきます。
こうなると乾燥しやすくなり、放置するとさらに悪化する可能性もあります。
繰り返しますが、シミ、シワ、吹き出物などは外見が老けた印象となりますし、怖いのは湿疹やアトピーなどの皮膚疾患になる可能性です。
それらも、肌の保湿、水分の維持と、適度な油脂のバリアーが保てれば、だいぶ防いでいけるのです。
かゆみがあれば、それが保てていない証拠かもしれません。
皮膚は常に新陳代謝（ターンオーバー）を行い、適度な皮脂を分泌することで外からの刺激から守っています。ストレスによって新陳代謝が妨げられると、皮脂量が過少や過剰などとなり肌トラブルへと繋がります。
ザラザラの正体は角質の詰まりです
肌にもある代謝の活動が異常を起こしてしまい、角質が毛穴に詰まったものです。
正常な代謝ならば、角質は古い物から順番に肌の表面から垢と共に剥がれていきます。
ですが代謝が異常を起こすと、正常には排出されず詰まるようになってしまうのです。
毛穴に角質が詰まることによって、皮膚の表面が盛り上がってしまい、ザラザラした感触や見た目になってしまうのです。
そして同時に、毛穴周りが炎症を起こすことで赤く見えることもあります。
腕のザラザラをケアしていく為には、原因に対しての対策を。
詰まっている角質へのケア肌の活動、新陳代謝(ターンオーバー)を促すということが、腕のザラザラ対策のポイントです。
具体的には、幾つかありますが、特に大切なのがスキンケアなんです。
やっぱり肌への直接のアプローチが１番効果があるという事ですね！
症状に合ったケアを行う必要があるため、保湿成分と抵炎症成分を用いる事が、ザラザラ対策としてはとても重要です。
保湿が大事ということは、乾燥という事が更にザラザラを作る、悪化させる一因になるからです。
保湿をすることによって乾燥を防ぎ、ターンオーバーの働きもサポートしてくれます。
女性は保湿アイテムを色々とお持ちの方も多いですが、何でも良いわけではなく、保湿力が高いセラミドやヒアルロン酸を、配合しているものを選ぶ事をオススメします。
次に消炎ですが、この腕のザラザラは炎症をも起こしている可能性があるのです。
消炎、抵炎症成分を用いる事によって炎症対策も出来るのです。
炎症は下手に処置するとさらなる悪化を招く悪循環となります。
間違った処置では、痛むから処置し、処置したら傷ついてさらに痛み……となるのでは仕方ありません。
適切な方法を探してみましょう。
とりあえず、かきむしったりは厳禁ということです。
乾燥による肌のザラザラ対処法
肌のザラザラを放っておくと悪化の恐れがあると分かった所で生活習慣改善をしてみましょう。
入浴時に気を付けること
保湿効果のある入浴剤を入れて、ぬるめのお湯につかりましょう。
乾燥肌の方は特に、身体を洗ってからお湯につかるのが良いでしょう。
熱いお湯で入浴したり洗顔したりすると角質層が緩み、肌がもともと持っている保湿因子やセラミドなどが流れ出て、皮膚が乾燥してしまう事になってしまいます。
角質層がゆるみ、温度が高くなると、肌への刺激となりかゆみも感じやすくなるのです。
洗顔もです。保湿が大切ですが顔はデリケートなので注意しましょう。
得に、洗い方や洗いすぎに要注意が必要になります。
エアコンの調節
冷房や暖房は効かせすぎてはいけません。空調は乾燥を進行させてしまいます。
寒い冬ですと誰しも暖房器具をお使いの事でしょう。
加湿器を作動させるか、なければ霧吹きを使うのも手です。
乾燥した風があたらないように工夫しましょう。
喫煙をしない
喫煙は肌に必要なビタミンＣを破壊します。一本吸うだけで、体内の半数のビタミンＣを損なうといいます。
ビタミンＣはたいせつな美肌成分、乾燥がひどい場合は控えたほうが良いでしょう。
それに喫煙はストレス解消になるかに思えて、喫煙そのものがストレスになるのをご存知でしょうか。
禁煙に挑戦した方なら自らの経験によりご承知のはずです。
しっかりと水分補給をする
水分補給もたいせつです。
水分をこまめに取って、肌の内側から潤いを充填しましょう。
冷たすぎる飲み物や、糖類・カフェインが多く含まれる飲み物は、肌の乾燥の原因になる場合があるので、飲み過ぎにはご注意くださいね。
芸能人やモデルの方がよく常温の水を飲むのは肌のためもあるみたいですよ。
ただしスポーツもしていないのに、一日何リットルも飲むなら水中毒の恐れがありますので注意しましょう。
水を飲むことと美肌の関係はこちら
『【美肌】ダイエットで水を飲む危険性や安全で効果的な飲み方とは？』
適度な運動
スポーツや身体を動かすことをしましょう。
血行を良くして新陳代謝を高めてくれます。楽しいならストレスも解消します。
やはり運動は必要ですね。
睡眠をしっかりとる
十分な睡眠を取れていますか？
睡眠不足はターンオーバーを不調にしてお肌にも影響があります。
不眠症なら原因はストレスかもしれません。
すっきり目覚めて、ストレスから解放されたいですよね。
ストレスを溜め込まない
ストレスは肌だけでなく健康のいちばんの大敵です。
ストレスは人体にダメージを与え細胞を老化させる、活性酸素を生み出します。
ホルモンバランスも乱すので、生活習慣も狂わせてしまいます。
なにより最優先で、ストレスの発散・解消をしましょう。
なおさら、ストレスの原因が肌のザラザラなら、それがさらにザラザラを生むという悪循環ですから診察をお勧めします。
肌の乾燥を改善する栄養素
片寄った食生活・脂質・糖質の多い食事は、肌の潤いを枯らしてしまいます。
肌に必要な栄養素を意識しましょう。加熱しすぎず壊れていないビタミンたっぷりの野菜がいいのですが、価格が高いですよね。
足りない栄養素はサプリメントなどで補給を。
最近コンビニでも売られている野菜ジュースやスムージー等も種類によっては、栄養成分的には良いのですが、水分なので吸収が早く、肥る原因にもなります。
そしてよく噛んで食べるようにすることで、消化、吸収しやすくなります。
よく噛むことで食物を細かくできる上、消化を促し活性酸素を消去する、アミラーゼ酵素を含んだ唾液がでてきます。
この酵素はデンプン質を糖類に分解するので、脳にとってもたいせつです。
糖質抜き・炭水化物抜きダイエットは、脳にとっての唯一の栄養素のブドウ糖まで欠かしてしまうことで、健康に害となります。
美肌のための栄養素はこちら
『肌荒れに効く良い食べ物・悪い食べ物成分一覧表で食生活の改善をしましょう』
洗顔すれば良いってわけじゃない！
洗浄力の強い洗顔料を使ったり、強くゴシゴシと洗顔してしまうと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌の保湿力を低下させてしまうのです。
メイク落としオイルのクレンジングは洗浄力がとても強い上、界面活性剤が含まれているものが多く、肌に負担がかかってしまいます。
洗顔はたしかに大切ですが、実は洗顔ってとても顔の素肌にダメージを与えます。
洗いすぎと、間違った洗い方では特にそうです。
肌の余分な油脂と汚れと雑菌を洗い流してくれるのはよいですが、洗顔料はどうしても刺激となります。
洗うという行為はどうしても。油脂を流し落としすぎてしまいます。
適度な油脂は肌のバリアとなりますからね。
洗顔で古い角質を落としてターンオーバーを効率化するという点では新陳代謝が肌を若返らせているわけで、もちろん洗顔しないのも不潔だし雑菌を繁殖させて肌を食い散らかせているだけ、ということになります。
せめてお肌に優しい洗顔法を。
洗顔料にも注意してみましょう。
乾燥が気になる時はジェルやミルク、オイルカットのクレンジングを使用してみると良いでしょう。
私も昔ニキビで悩んでいましたが……
風呂にニキビ用の洗顔料がある！
それで、これなら治るのか、と、ひたすら洗っていました。
たしかにさっぱりした感もあるけれど、ヒリヒリ……
おまけに小一時間後には、ニキビ跡から、ボロボロ砂が！
なんていうこともありました。
ましてやニキビのアクネ菌なんかとは比べ物にならない、ザラザラ・ブツブツ肌の症状には気を付けないと。
昔は今みたいにネットで自由に調べられなかったので困りました。
自分に合った洗顔を見つけるのも大事ですね。
保湿などのスキンケア商品は数多く販売されていますが、その商品などに配合されている美容成分にもよりますが、肌乾燥を改善するには保湿効果の高い美容成分が配合されている化粧品を選ぶのが良いです。
とても良いと言われている保湿成分は肌の潤い成分と同じセラミドが良いといわれます。
またヒアルロン酸も高い保湿効果に期待できます。
肌が乾燥していてバリア機能が弱って外からの刺激に弱くなります。
そこで添加物など肌に負担をかける成分が極力含まれていない化粧水を選ぶ方が良いとされてます。
化粧水でうるおいを与える
肌にたっぷりと潤いを与えようと化粧水などを一度にたくさんつけてもあまり意味がないのです。
それは肌が一度に吸収できる水分量が決まっているから。
化粧水は肌全体に少量ずつ手に取って数回重ねて塗った方が潤いを多く肌に届けられるのです。適量を手に取ってに押さえる感じでやさしくケアを3回ほど繰り返し行います。
ローションパックは化粧水をコットンに浸したらそれをお肌に乗せるだけで、重ね塗りをする手間が省けますので時間がない時の保湿ケアにおすすめなんです。
長時間つけていると乾燥して逆効果になります。肌に乗せている時間は5分程度で十分です。
美容液で保湿効果を高める
保湿力のたかい美容液を塗ることでケアをプラスしてみましょう。
美容液もその商品ごとに配合されている美容成分が異なります。
セラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸といった成分は高い保湿効果が期待できますので、それらが配合された美容液を保湿ケアに取り入れてみるのもいいでしょう。
油分で潤いを閉じ込める
化粧水や美容液でせっかく保湿をしてもそれらは時間の経過とともに肌から蒸発してしまうのです。
さらにはその水分が蒸発するときに肌の潤いまで奪ってしまうため、乾燥肌がさらに悪化してしまいます。
そこで化粧水や美容液で肌を整えた後はクリーム、乳液、オイルなどの油分でしっかりと潤いを閉じ込めるケアを行ってくださいね。
乾燥肌を改善することにより、ざらつきやごわつきだけでなくその他の肌トラブルも起こりにくくなりますよ。
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