10代のニキビケアはどうすればいい?中学生や高校生でも出来るケア方法をご紹介

10代のイメージ写真 ニキビ

※Contents内をタップすると読みたい項目へ

中学生や高校生にもなると、ニキビに悩んでいる人が多いはず。
そこで今回は10代のニキビのケア方法について特集します。
気になる方は是非ご覧ください。

思春期ニキビはなぜ出来るのか

学生時代はニキビがとても出来やすいお年頃です。
なぜなら思春期と呼ばれる時期は成長期に当たる時期で、男子はもちろん女子も男性ホルモンが活発になってくるからです。

10代の男女2

そもそもニキビとは毛穴に皮脂が詰まりアクネ菌が増殖することにより、毛穴の中で炎症を起こしてしまい発症します。

つまり、この時期の肌は誰にでもニキビが出来ると言い切れますが、20代前後になると思春期ニキビは自然に治っていきます。

『男性・女性のニキビ肌ケア』10代思春期と20代大人は違う!!

どんなときに出来やすい?

10~18歳の思春期の時期に出来るニキビを思春期ニキビと呼びます。

思春期の世代の子供はホルモンバランスの変化が大きくて、その影響で思春期ニキビが出来てしまうのではないかとされています。
先ほどの項目でお伝えしましたが、思春期の時期ともなると男女問わず男性ホルモンの比率が上がります。

誰にでも起こる思春期ニキビですが、とりわけ次のことに該当する人はニキビが出やすいとされています。

  • 体質的に皮脂の分泌が多い人
  • 精神的にストレスを感じている人
  • 不規則な食事や睡眠不足に陥っている人

ニキビは主に日々の生活習慣のバランスが不安定になると、出てくるようです。

頬のニキビは男性ホルモンのせい?ホルモンバランスってどう整えればいいの?

これからの人生をニキビなんかで台無しにするな!

これからの人生をニキビで台無しにしないためにも、ニキビ予防を行いましょう。

①まずは洗顔です。

ご自身の肌質に合ったタイプの洗顔料を使うのが良いです。

ニキビケアに特化している物や保湿効果が高い物など市販の物でも色々と充実しています。
色々な製品をチェックして自分に合った物を使いましょう。

洗顔のポイント

  1. 顔全体をぬるま湯で洗い流す
  2. 洗顔料を十分泡立てて顔全体に伸ばす
  3. 両手でぬるま湯をかけて、泡を落とす
  4. タオルを押し当てる感じで、擦らず水気を取る

②洗顔後はしっかりと保湿。

保湿ケア用品
洗顔後は保湿してあげると良いでしょう。
乾燥はニキビの大きな大敵です。
潤いのある肌に仕上げて美肌を目指しましょう。

保湿するときは手のひら全体で顔を押さえるように、化粧水をなじませましょう。
化粧水だけだと乾燥する場合は、乳液やオイルカットされたジェルなどを塗って仕上げましょう。

③紫外線対策

紫外線もニキビを悪化させる原因の1つなのです。
毛穴を塞ぐ油分を抑えたノンコメドジェニックタイプの物紫外線吸収剤不使用といった日焼け止めを使ってみましょう。
ニキビのためにも紫外線対策に努めましょう。

ニキビが出来たら放っておかずしっかりとケアしなければなりません。
市販でも塗り薬が売られているので、それを試してみると良いです。
あまり酷い場合はお医者さんに相談しましょう。

10代女性の紫外線対策とは?10年20年先のお肌のために出来る事は?

ニキビケアNG集

逆にニキビの原因になる行為という物があります。
どのような事がNGなのかご紹介しましょう。

NGのイメージ図

NG① 顔を手で触る

ニキビが出来た時につい顔を触ってしまう癖がありませんか?
ニキビを触ったり擦ったりするのはあまり良いことではありません。

また、手は意外と汚れているので顔に雑菌が付き、そこからニキビの原因になってしまう危険性もあります。
なるべく顔は触らないように気を付けましょう。

NG② さっぱりさせようと何度も洗顔

顔がべたつくからといって何度も洗顔してはいけません。
皮脂を取り過ぎて、より皮脂の分泌を促すことに繋がります。

洗顔は朝と夜の2回だけで充分です。
べたべたするからといって顔を洗いすぎないようにしましょう。

NG③ 偏った栄養バランス

栄養バランスの整った食生活を送っていますか?
偏った食事はニキビの原因になってしまいます。

ハンバーガーとポテトのジャンクフードインスタント食品やファストフード等といった脂肪分や甘い物を控えてビタミンや食物繊維が豊富な緑黄色野菜を摂りましょう。
特にビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCがニキビ対策には必要な栄養素なのです。

バランスよく食事を摂るように心掛けましょう。
また、過度なダイエットをして食事を摂らないと肌荒れに繋がってしまいますよ。

NG④ 夜更かしして寝不足

ニキビを治すのに睡眠はとても大事です。
眠り始めてから3~4時間くらいが重要です。
体の新陳代謝が始まるのが22~2時頃と言われていますので、22時頃に床に入っている状態をおすすめします。

脳が興奮してしまうので寝る前にカフェインを摂ったり、スマートフォンやパソコンやゲームをするのは睡眠の妨げになるので控えましょう。

寝不足はなるべく解消してぐっすりと熟睡出来るのが良いです。
寝不足は様々なところで悪影響を及ぼすので、早めに寝るようにしましょう。

寝ている間にもニキビの原因が!?睡眠と生活習慣に潜むニキビの原因とは

忙しい中学生・高校生でもできるニキビケア

ここからは思春期ニキビケアにおすすめのアイテムをご紹介します。

明色美顔石鹸

明色美顔石鹸
  • メーカー名:明色化粧品
  • 商 品 名:明色美顔石鹸
  • 価   格:550円 (税込)
  • 容   量:80g

これくらい落とせると安心!ハーブの穏やかな香りもとても良いです。
もこもこの濃密泡がしっかり皮脂を落としてくれます。

これくらい洗浄力が強ければつっぱりを感じることもあるかもしれませんが、汚れをしっかり落として必要な皮脂は残す洗顔石けんです。
ほのかに香るハーブの柔らかい香りも、誰にでも使えると思います。

薬用アクネレスソープEX

 

薬用アクネレスソープ
  • メーカー名:ドクターシーラボ
  • 商 品 名:薬用アクネレスソープEX
  • 価   格:1,980円 (税込)
  • 容   量:100g

濃密なもっちり泡が肌を優しく洗い上げてくれます。
石けんなので余分な皮脂をきちんと落として、泡立ちも良くて優しく洗い上がります。

肌のテカリやベタつきが気になる方やくり返しニキビが出来る方には、有効のイソプロピルメチルフェノールが配合されており、ニキビ菌を殺菌してくれます。

メンソレータム アクネス ニキビ予防薬用ふわふわ泡洗顔

メンソレータム アクネス ニキビ予防薬用ふわふわ泡洗顔
  • メーカー名:ロート製薬
  • 商 品 名:メンソレータム アクネス ニキビ予防薬用ふわふわ泡洗顔
  • 価   格:650円 +税(希望小売価格)
  • 容   量:160ml

爽やかなシトラスの香り心地良いアクネスの泡洗顔。
潤い成分ビタミンC誘導体を配合しています。
もちろん、殺菌成分イソプロピルメチルフェノールがニキビの元であるアクネ菌を殺菌して、ニキビを防いでくれます。

Dove クリーミー泡洗顔料

Dove クリーミー泡洗顔料
  • メーカー名:ユニリーバ・ジャパン
  • 商 品 名:Dove クリーミー泡洗顔料
  • 価   格:699円 (参考価格)
  • 容   量:160ml

ほのかなホワイトフローラルの香りがします。
4つの潤い成分からなる濃密美容液とセラミドを配合しています。
ダブの泡洗顔は泡が濃密ですぐには消えません。
どの方でも使うことができます。

スキンライフ 薬用洗顔フォーム

スキンライフ 薬用洗顔フォーム
  • メーカー名:牛乳石鹸共進社
  • 商 品 名:スキンライフ 薬用洗顔フォーム
  • 価   格:450円+税
  • 容   量:130g

ほんのり感じるピンクグレープフルーツの香りが心地良いこの洗顔料。
クリーミーな泡でニキビの元や余分な皮脂や毛穴の汚れをきれいにしてくれます。
洗い上がりはさっぱりめなので、さっぱりした使用感が好きならおすすめ。

ペアアクネ クリーミーフォーム

ペアアクネ クリーミーフォーム
  • メーカー名:LION
  • 商 品 名:ペアアクネ クリーミーフォーム
  • 価   格:1,200円 +税(希望小売価格)
  • 容   量:80g

殺菌成分であるイソプロピルメチルフェノールと消炎成分であるグリチルリチン酸ジカリウムで、ニキビを始めとした肌トラブルを改善。

濃グリセリンが配合されていて洗い上がりはしっとりします。
ビタミンC誘導体や大豆エキスといった保湿成分が配合されていて、潤いのある肌に整えます。

アクネケア 洗顔クリーム

アクネケア 洗顔クリーム
  • メーカー名:FANCL
  • 商 品 名:アクネケア 洗顔クリーム
  • 価   格:1,540円 (税込)
  • 容   量:90g

キメ細かいクリーミーな泡で肌のバリア機能を守り、スベスベのお肌にしてくれます。
つっぱることもなく、洗い上がりもすっきりです。

保湿力もあり、ニキビの発生原因である毛穴の汚れや皮脂を除去します。

ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア

ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア
  • メーカー名:花王
  • 商 品 名:ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア
  • 価   格:454円 (参考価格)
  • 容   量:130g

清涼感のあるフローラルの香りが心地良いです。
洗い上がりがさっぱりしているので、オイリーな人に向いているかも。
化粧水ともなじみがよくニキビを防ぎます。

豆乳イソフラボンで美白になれる?オーガニック洗顔で美しい白さを!

地道なケアが近道です

10代のニキビケア特集いかがでしたでしょうか。
思春期は多感な年ごろです。

鏡を見るたびため息をついて、大事な勉強にも身が入らなくなるのも困ります。
顔を触ると脂や汗でギトギトしますが、くれぐれもゴシゴシ洗顔はニキビや肌に良くないのでやめましょう。
洗顔で脂や汗を落としたら、しっかり保湿するよう心掛けて下さい。

男の子も女の子も思春期を過ごす上で、肌も心も清々しくいたいですよね。
ぜひ、ニキビケアをすることで晴々した日々を過ごしてくださいね。

10代の男女3

おでこの思春期ニキビの原因と対策とは!?中高生の方は必見です

中学生の鼻ニキビの原因と対策とは?思春期ニキビならではの予防法をご紹介します

おすすめのニキビアイテムはこちら
ファースト クラッシュ で「ニキビ初心者」に3-in-1の簡単ニキビケア!

赤ニキビケア用クリーム アッカノン って、本当にニキビ後の肌までケアできるの?

メルライン オールインワンジェルであごとフェイスラインニキビの集中ケア‼