紫外線が日焼けや肌荒れの原因になることは広く知られています。
どうすれば紫外線の影響を予防できるのでしょうか。
どうやって紫外線を対策すれば良いのか考察していきます。
Contents
紫外線の影響は事前に予防できるの？
紫外線は年々増加傾向にあり昔と比べると紫外線が強くなっています。
それでは、この紫外線を事前に予防することはできるのでしょうか？
答えは、YESです。
例を挙げてみると、外出する際には紫外線を避けるために帽子をかぶったり日傘をさして、上部から降り注がれる紫外線を予防できます。
しかし、これだけでは地面から照り返された紫外線は防げません。
ですので、紫外線対策の方法としては、紫外線を直接体に浴びないUVカット効果のある長袖のシャツや、線維密度の細かいポリエステル素材の服を着用すると良いです。
また、日焼け止めを外出する前に塗ることで紫外線を予防できます。
日常生活でできる紫外線対策とは？
ここからは、日常生活でできる紫外線対策について詳しく説明していきます。
日焼け止めを塗る
まず、日焼け止めを塗る際に意識してほしいのは量です。
それは、日焼け止めを塗る量が少ないと、ムラの原因になります。
塗る量の目安は、商品やメーカーによって違います。
説明や表示がある場合はそれに従い、好みや肌状態によって加減していくと良いでしょう。
目安量が書かれていない場合でも、肌を余計な力で擦らずに十分に伸ばせる量を塗ると良いでしょう。
では、次に日焼け止めの塗り方について説明します。
日焼け止めを使う順番は、基礎化粧品のスキンケアが終わった後で、ベースメイクの直前です。
あらかじめスキンケアでしっかり保湿を行って、肌の土台を作っておきます。
- スキンケアを終えた後、肌の表面がもっちりしていたら、肌の角質層まで潤いがなじんだサインです。その後に、日焼け止めを適量なだけ手の甲に乗せます（容器を振った後に使用するタイプの日焼け止めは、ここで振り忘れないようにしてください）。
- 肌に、5点置きをします。（額・両頬・鼻・顎）
- 肌の内側から外側に向かい手を大きく動かしつつ、丁寧に塗り広げます。小鼻なども指先で丁寧になじませます。
- 耳と首の後ろやデコルテまで、きちんと付け足しましょう。
- 日焼け止めがしっかりなじんだことが確認できたら、化粧下地などのベースメイクに切り替えましょう。
UVカットの服を着る
紫外線対策としてまず日焼け止めについて説明しましたが、見落としがちなのが服なのです。
紫外線対策は、服でもできるのです。
長袖を着て肌を露出させなければ紫外線対策になるとよく聞きますが、UVカット加工がされていない服は紫外線を通してしまうのです。
暑い中、せっかく長袖を着て頑張っても意味がありません。
そこで活躍するのが、UVカット加工がされた服です。
近年では様々なものが売られています。
半袖の上に羽織れるパーカーなども、UVカット加工がされている上に、涼しく着心地が良かったりします。
デザインも可愛いパーカーなどがたくさん売られていますので、レジャーを楽しみたいならこういったものを着用して紫外線対策を万全にしましょう。
また、お気に入りの服がUVカット加工がされていない場合は、UVカットスプレーをすることで80%くらいは紫外線をカットできるそうです。
通気性を失う心配もないとのことで、夏場の暑い季節などでも着心地が悪くならずに紫外線対策ができます。
紫外線対策に効果的な色は一般的に黒が一番良いと言われていますが、UVカット加工がされていれば黒以外でも特に問題ありません。
場所によって服装は変えるべき？どの様な服装が紫外線対策になるのか
帽子をかぶる
紫外線対策のためには帽子は必須アイテムですが、紫外線対策効果は帽子の色やデザインによって大きく異なります。
そこで、紫外線の対策効果の高い帽子の選び方について説明していきます。
UVカット加工がされていない帽子でも、紫外線をある程度は防げます。
帽子を選ぶ際に大切なのは、色とツバの広さです。
それでは、1つずつ説明していきます。
様々な色の中で、一番紫外線を通さない色は黒です。
黒を初めに紺・赤・青といった、色が濃いほど紫外線カット効果は高まります。
素材にもよりますが、黒の紫外線透過率はおよそ10％、白の場合はおよそ65%ですので黒の方が圧倒的に紫外線を通さないことが分かりますよね。
白は反射率が高く、紫外線を通さないと思われていますが、反射する以上に紫外線を通してしまうため思ったほど紫外線カット効果は期待できません。
ただし、UVカット加工がされている帽子であれば色は黒でなくても大丈夫です。
ツバの広さはとても重要です。
ツバが7cm以上の帽子なら、紫外線をおよそ70%もカットしてくれます。
そのため、できるだけツバの広い帽子をかぶりましょう。
雨が降っていても紫外線対策は欠かせないように、紫外線は光の中に含まれていますので、光を通しやすい目の粗いものより細かいものの方が紫外線対策にはふさわしいです。
日傘をさす
日傘も紫外線対策として代表的なアイテムです。
また、日傘は暑さ対策としても使う方が多いですが、そんな日傘について説明していきます。
まず、日傘は布で紫外線をカットするのですが、布の素材によって紫外線をカットできる量は異なります。
- ポリエステル
- 麻
- 綿
近年の日傘はUVカット加工がされているものが多いため、そういったものを選ぶと良いでしょう。
日傘で紫外線対策しましょう！日傘の価格や種類はどのようなものがあるの？
サングラスをかける
サングラスも、目を守る意味での紫外線対策に必須です。
紫外線対策にふさわしいレンズの色・性能についてこれから説明していきます。
普段あなたがかけているサングラスのレンズって何色ですか？
多くの方が色の濃いサングラスをかけているのではないでしょうか。
しかし、実は色の濃いレンズは紫外線対策にはふさわしくないのです。
なぜなら、自分の目を鏡で見てみると分かると思いますが、黒目の中心に瞳孔があります。
瞳孔は、暗い場所だと一生懸命に光を取り入れようとするのです。
そうすると、瞳孔はいつも以上に大きく開いてしまうため、そこから紫外線がたくさん入り込んでしまうのです。
そのため、紫外線対策としてサングラスをかける場合は、レンズの色はなるべく薄いものを選びましょう。
レンズの色は薄い方が紫外線対策にふさわしいのはお分かりいただけたかと思いますが、レンズなら何でも良い訳ではありません。
紫外線対策でサングラスをするなら、UVカット加工のサングラスを選びましょう。
近年のサングラスは、大体がUVカット加工がされていると思います。
サングラスで紫外線対策！紫外線から目を守るにはどのようなサングラスが必要？
紫外線対策できる食べ物とは？
紫外線対策ができる食べ物とは、どういったものがあるのでしょう？
紫外線対策できる成分は、シミやそばかすを防ぐ作用のあるビタミンCが特に有名です。
ビタミンCは、みかんやいちご、アセロラなどの果物類に多く含まれています。
その他には、紫外線から肌を保護し、肌荒れや老化を予防するβ-カロテンやビタミンE、新陳代謝を活性化させるビタミンB2や亜鉛なども効果的です。
β-カロテンとビタミンEはニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や牛乳、納豆、そして亜鉛は魚介類や肉類にたくさん含まれています。
他にも、抗酸化作用のある食品はシミやそばかすの原因物質である活性酸素を除去してくれるので、抗酸化作用のある食べ物を摂取することも重要です。
トマトに多く含まれるリコピンは、ビタミンEの数百倍もの抗酸化作用があり、活性酸素を除去する効果が期待できます。
紫外線対策できるサプリメントとは？
近年では、塗るタイプの日焼け止めだけでなく手軽に行える飲む日焼け止めサプリも話題になっています。
しかもほとんどが天然由来の成分しか使っていないため、副作用などの心配もほぼありません。
飲む日焼け止めサプリの良いところを、いくつか挙げてみました。
- 塗り忘れがない
- 塗り直しの必要がない
- 目の紫外線対策にもなる
- 敏感肌の方も使える
- 汗でベタつかない
- 落とす手間がない
- 副作用がほとんどない
以上です。
日焼け止めクリームを塗りなおしたり、落としたりする手間がないため、面倒くさがりな方には特におすすめですね。
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いかがでしたでしょうか？
UVカット加工がされている帽子・日傘・サングラス・洋服などを身に着ければ、事前に紫外線を予防することが可能ですね。
他にも、日焼け止めクリームを塗るのも非常に効果的です。
洋服や帽子、日傘などの色はUVカット加工がされていれば、黒でなくても良いということもお分かり頂けたでしょうか？
紫外線対策でおすすめな食べ物は、ビタミンＣを含むみかんやアセロラ、リコピンを含むトマトなどが代表的ですね。
β-カロテンとビタミンＥを含むニンジンやカボチャも良いですね。
サプリメントは、日焼け止めクリームと違って塗り直したり落としたりする手間がなく、面倒くさがりな方におすすめですね。
また、目の紫外線対策ができる点もグッドです。
あなたも、是非この機会にこれらの方法で紫外線対策をしてみてはいかがでしょうか？
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