中学生男子のニキビの原因と予防方法とは?運動系の部活とニキビは関係ある?

ソファに座って微笑んでいる外国人中学生 ニキビ

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ニキビが出来るメカニズムは毛穴に皮脂が詰まり、そこからアクネ菌が増殖して毛穴の中で炎症を起こしてしまう症状です。
そして思春期を迎える10~18歳くらいまでの時にブツブツと出来るニキビを「思春期ニキビ」と呼びます。
これは主にホルモンバランスの変化が原因だとされており、思春期には男子はもちろん女子も男性ホルモンの比率が高くなる時期ですので分泌される皮脂が増加する傾向があり、男子は女子のおよそ2倍の皮脂量とされているため、念入りのケアが必要になってきます。
今回は中学生男子に出来るニキビの原因と予防について、解説していきたいと思います。

思春期ニキビと男子の肌

思春期ニキビはとても厄介な肌トラブルですが、初めて経験する肌トラブルである事が多いのではないでしょうか?
さらに、対処の仕方が分からずに症状を悪化させてしまう事が多いのも思春期ニキビです。

男性ホルモンが大量に分泌される事によって皮脂が必要以上に分泌され、ニキビが出来やすい環境を作ってしまいます。

毛穴に詰まってしまった皮脂以外にも髭剃りや紫外線などの外部刺激、内面的にはストレスなども大きく影響します。
ニキビの原因は夜更かしなどによる肌ストレスだと分かってても、「試験勉強が忙しくてなかなか改善出来ない…。」と言う悩みも多いのではないでしょうか?

リュクサックを片方に背負っている外国人中学生

皮脂は思春期ニキビを誘発する原因である事をご紹介しましたが、本来皮脂はお肌を外部から守る役割があります。
皮脂には肌の水分蒸発を防ぐためにお肌の表面を弱酸性に保ちながら、殺菌と保湿する作用があります。

皮脂が大量に分泌してしまうと思春期ニキビの原因となりますが、皮脂が大量に分泌される理由の1つは肌の乾燥です。

肌が過度に乾燥してしまうとそれ以上肌を乾燥させない様に大量の皮脂を分泌します。
大量の皮脂があるとアクネ菌が皮脂を餌にしてしまい、その過程で分解された皮脂は過酸化脂質という有害物質になり、思春期ニキビが出来てしまうのです。

運動系部活とニキビの関係

運動系の部活をしている方は特にニキビに悩まされている方が多いのではないかと思いますが、私の学生時代も運動をしてる方のほうがニキビが多い印象を受けました。

ニキビと運動には密接な関係があるのでしょうか?
どの様にすればニキビが出ない様に上手に予防する事が出来るのでしょうか?

運動部の人にニキビが出やすい理由

汗のケアの仕方でニキビに…

皮脂が過剰に分泌される事によってボツボツとした思春期ニキビが出ます。
運動部ですと真夏の時期には大量の汗を掻きますが、この事がニキビトラブルの原因なのではありません。
汗を掻く事自体は代謝を促進させる過程の一部ですので、皮膚のコンディションは改善されるはずなのです。野球部の練習の風景

では、何故運動時の汗がニキビが出来る原因と見られるのでしょうか?
それは掻いた汗のケアの仕方です。
特に屋外で運動をした場合には塵や埃が汗と同時に付着します。

また、元々脂性オイリー肌ですと汗と皮脂が混ざって毛穴を塞いでしまうため、アクネ菌が繁殖してニキビの原因になるのです。

汗を拭く際は清潔なタオルを使用する

出来れば朝の練習と放課後に部活があるなら、使い分け出来る様にタオルは二枚用意しておきましょう。
朝使用したタオルを夕方に嗅いでみて「ちょっと臭う…」と感じた経験があるでしょうか?
それは既にタオルに雑菌が繁殖している証拠です。
汚れているタオルはアクネ菌を繁殖させ、ニキビの原因にも成りえるのです。

折り畳まれて籠に入っているタオル

汗をかいたら洗顔を

ニキビを出来させないためには「1に洗顔、2に洗顔!」、肌を清潔に保つ事が一番の予防法なのです。
ここではニキビを治す洗顔方法をご紹介していきたいと思います。

汗を掻いた後は洗顔料を使用して洗顔して、顔を清潔にしましょう。

運動をした後には小まめに、そして濯ぎ過ぎない洗顔ケアをする事によって汗と混ざった皮脂と余分な汚れを洗い流す事が出来ます。
そして、洗顔時に使用するタオルも清潔なタオルを使用しましょう。

洗顔は1日に1回、ゴシゴシと力まかせに洗うのではなく、肌を傷つけない様に優しく洗顔する事を心掛けて下さい。

洗顔は皮脂や天然保湿因子を洗い流してしまうため、肌にとってはリスクの高い事なのです。
出来るだけしない事が理想です。

「朝晩2回洗顔しましょう!」と言うメーカーもありますが、ほとんどの人にとっては回数が多過ぎます。
夜に洗顔料を使用したら朝は水で顔を洗うだけでOKです。

使用する洗顔料は出来るだけ低刺激でシンプルなモノを選ぶ様にし、「ニキビ用」「メンズ用」「スクラブ入り」と表記されている洗顔料は使用しない様にしましょう。(現在使用しているという方は使用を中止して下さい。)

Step手順
素洗い32℃~35℃のぬるま湯で顔全体を洗っていきます
基本は手で水をすくって顔にかけるだけです(一般的な洗顔の方法ですね)
擦ったりゴシゴシしない様に注意しましょう!
泡立て
  1. 洗顔ネットを濡らす
  2. 軽く水を切る
  3. 石鹸をネットの中に入れる
  4. ワシャワシャする

手に泡を乗せて、ひっくり返しても下に落ちないくらいの泡が理想です。

泡を顔に乗せる完成した泡を顔の上に乗せていきますが、重要なのは「乗せるだけ」と言う事です。

洗う順番は適当でも大丈夫ですが、おでこや鼻など皮脂の多い部分から泡を乗せていきましょう。

泡を乗せている時間は10秒~20秒を目安に泡を乗せていきますが、それ以上泡を乗せる事は長過ぎますので10秒~20秒を目安に泡を乗せていきましょう。

濯ぐ顔の泡をぬるま湯で流していきます。

泡が残ると絶対に肌荒れしますので、時間をかけて丁寧に洗い流しましょう。

お風呂で洗顔をする場合はシャワーを使用して濯ぐのがおすすめですが、水圧が強いと肌にダメージとなるため、水圧を調整して下さい。

耳の下側やこめかみの部分は濯ぎ残しがちですので注意して下さい!

タオルで拭くタオルはゴシゴシ使わない様にしましょう。
軽く押す様に使用し、顔の水滴を取るだけでOKです。
男らしく拭く必要は全くありません!

紫外線もニキビの原因になる

実は紫外線もニキビが出来る原因の一つです。
肌は紫外線を浴びると防御機能が働いて肌の角質が厚くなり、この過程で毛穴を塞いでしまいニキビの原因になります。
ですので、屋外の運動部の方は日焼け止めは必須と考えましょう。

日焼け止めクリーム

日焼け止めは出来れば無添加のものが肌に優しいため望ましいです。
また、日焼け止めには油分が入っているものとそうでないものがあります。
ニキビに悩まされている肌に油分は不要ですから、オイルフリーのものを選ぶ様にしましょう。

その他には…

その他の原因として、部活をやっていると朝の練習や部活後の勉強など、睡眠時間が短くなる傾向があります
しかし、睡眠不足はターンオーバーを乱れさせ、肌に悪影響を与えてニキビの原因にもなります。
部活以外にも試験勉強などで色々と忙しいと思いますが、夜更かしを続けていれば肌コンディションを悪化させてしまいますので、睡眠時間は十分に確保しましょう。

開いているノートとボールペンと単語帳

試験前などで極度のストレスを抱えやすい時期もニキビに狙われやすくなりますので、自分なりの方法でストレスを解消しましょう

出来てしまったニキビにやってはいけない事

ここでは出来てしまったニキビにやってはいけない事をQ&A形式でご紹介していきたいと思います。

Q:ニキビは潰したほうが早く治る?

A:ニキビを潰すのは絶対にやっていけません!
ニキビを潰すと擦り傷と同じ様になり、炎症を起こして赤く腫れたり、傷口が化膿してしまう事もあります。
そして、ニキビが治った後にニキビ跡が残ってしまう可能性もあります。
ニキビが出来てしまった場合には必要以上に触ったりせず、極力肌を清潔に保ち自然に治るのを待ちましょう。

Q:厄介なニキビを防ぎたいどうしたらいいのか

A:ニキビ肌用の洗顔料やローションを毎日のケアに取り入れましょう!
これらの製品には皮脂を取り除いてニキビ菌を殺菌し、増殖を抑える成分が配合されているため、皮脂の分泌で発生する男ニキビには効果的です。

Q:男子のニキビケアは女子と違うの?

A:男子と女子の皮脂量が異なります。
データによると男子は女子のおよそ2倍、皮脂量があります。
さらに、男子のニキビが治りにくい要因には髭剃り・紫外線・ストレスなどがあります。

Q:洗顔料はニキビ肌用を使った方がいい?

A:はい、水分補給はとっても大切です!
洗顔料やローションには過剰な皮脂を押さえる作用やニキビの元になる雑菌を減らす成分が配合されています。
ですので、積極的に使用する様にしましょう。

Q:ニキビと顔のテカりが気になってしまい、何回も洗顔していますが一向にニキビが治りません。

A:何度もパシャパシャさせる過剰な洗顔は過剰に皮脂を取り除いてしまい、肌が潤い不足と感じてしまうのでかえって皮脂を過剰に分泌させてしまい、アクネ菌を増殖する可能性があります。

中学生男子のニキビ予防におすすめの洗顔料をご紹介!

無香料+オイルフリー+アルコールフリー+パラベンフリーやヒアルロン酸、コラーゲン配合等を取り扱う製品だと3,500円以上かかるのが一般的ですが、ここでは学生にもお手頃に購入出来る様に上限1,500円くらいまでを目安におすすめの洗顔料をご紹介していきたいと思います。

あらかじめニキビを予防したい場合におすすめ

ウーノ ホイップウォッシュ(モイスト)

ウーノ ホイップウォッシュ(モイスト)の商品画像
  • メーカー名:資生堂
  • 商 品 名:ウーノ ホイップウォッシュ(モイスト)
  • 価   格:¥378(参考価格)

肌磨きパウダー(真珠層末)入り洗浄成分配合の洗顔フォームです。
濃密ホイップが肌のキメまで優しくしっかり洗いあげます。

保湿成分のMヒアルロン酸とマイルド洗浄成分AMT配合で、潤いを残しながら汚れを落とします
爽やかなシトラスの香りです。

オキシー パーフェクトウォッシュ

オキシー パーフェクトウォッシュの商品画像
  • メーカー名:ロート製薬
  • 商 品 名:オキシー パーフェクトウォッシュ
  • 価   格:¥450+税

「オキシー パーフェクトウォッシュ」は超クールな洗い心地で、余分な皮脂をしっかり落とす洗顔料です。
ニキビの原因菌を毛穴の奥まで殺菌し、肌が深呼吸する様な気持ち良い洗い上がりです。
オイリー肌、普通肌の人にオススメです。

イソプロピルメチルフェノールがニキビの原因菌をしっかり殺菌し、グリチルリチン酸ジカリウムが炎症を抑えてニキビを防ぎます。
サリチル酸が古い角質を落として毛穴詰まりを防ぎます。

保湿成分(ハトムギエキス、ビタミンC誘導体)が配合されています。

しつこいニキビ跡、特徴的なニキビケアしたい場合におすすめ

ミスター フェイシャルクレンザー

ミスター フェイシャルクレンザーの商品画像
  • メーカー名:オルビス株式会社
  • 商 品 名:ミスター フェイシャルクレンザー
  • 価   格:¥1,404(参考価格)

ベタつくのに内側はカサカサ。
2つの悩みを持つ男性肌を健やかに整える、男性用スキンケアシリーズです。
男性特有のガンコな皮脂にしっかりアプローチする、男性用クレイ洗顔料です。

炭とモロッコ溶岩クレイのWの成分と濃密な泡が皮脂を絡め取り、すっきりスベスベな肌に洗い上げます。

メンズアクネバリア 薬用ウォッシュ

メンズアクネバリア 薬用ウォッシュの商品画像
  • メーカー名:株式会社 石澤研究所
  • 商 品 名:メンズアクネバリア 薬用ウォッシュ
  • 価   格:¥1,300+税

キメ細かい泡で毛穴の中の皮脂をすっきり洗い流す洗顔フォームです。
イソプロピルを始めとしたニキビ菌に働きかける成分を配合し、ニキビから肌を守ります。

無香料・無着色・無鉱物油・ノンパラベンです。

思春期ニキビ、対策と予防でニキビ知らずの肌へ

今回は中学生男子のニキビの原因と予防について解説していきましたが、いかがでしたでしょうか?

10歳頃から迎える思春期の頃に出来るニキビの原因は皮脂の過剰分泌により毛穴に皮脂が詰まってしまい、ニキビが出来る事が多いです。
他にも紫外線などの外部刺激や、ストレスなども思春期ニキビを引き起こす原因です。

ソファーに座っている眼鏡をかけた外国人中学生

ニキビで深く悩む事で人前に出る事が億劫になったり、意気消沈してしまったりと悪影響を及ぼす可能性があります。

誤った処置、処置方法を知らない、思春期ニキビを放置し過ぎた挙げ句、ニキビ跡が手の施しが付かない状態になってしまうと最悪です。
一生のコンプレックスとなって背負い込む恐れすらあります。

思春期ニキビに悩む中学生男子に対して、運動系部活動とニキビの関係、出来てしまったニキビに対してやってはいけない事、おすすめの洗顔料について紹介しました。
どうか自信を持てる美肌を手に入れて、思春期ニキビの悩みから卒業出来る事を祈っています。

 

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