小顔とむくみに効くローラーとは!?正しい使い方を知ってスッキリ肌へ

むくみを解消するローラーの使い方 表紙 むくみ

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むくみを解消するためには何をすれば良いのでしょうか。
塩分を控える?リンパマッサージをする?
では、そのマッサージをするためにローラーはどうでしょうか。
今回はローラーの使い方に関する記事です。
むくみが気になる人は是非参考にしてみてくださいね。

むくみの原因

では、まずむくみの原因から見ていきましょう。

血流の低下

むくみを引き起こしてしまう原因に血流の低下が挙げられます。
デスクワークで働いてる人が夕方になると足がパンパンにむくんでしまうのは、下半身や足の筋肉を動かさないために足の血流が低下するせいです。

むくみを解消するローラーの使い方 むくみ

体の中でも何故特に足がむくみやすいかというと、足が心臓から遠くにあるからです。
特にふくらはぎにある筋肉がポンプの役目を担って血と水を体全身に送りますが、ずっと動かずにいると重力のせいで水分が下半身に溜まってしまうのです。

塩分の摂りすぎ

また、塩分を摂り過ぎてしまうのもむくみと関係が根深いです。
厚生労働省が推奨してる1日の食塩摂取量は、男性が8g以下女性は7g以下です。

しかし、厚生労働省が発行する国民栄養調査によると、実際の食塩摂取量の場合平均値が9.9gだそうです。(平成29年)

男女別に見ると、男性が10.8gで、女性が9.1g。

男性も女性も多く塩分を摂取しているのです。

近年の食生活を見ると、ハム、ウインナーなど塩分を使用した加工食品を摂るのが多く、外食やコンビニ食が続くと当然塩分の摂取量が増えてしまいます。

体内には塩分濃度を一定にする機能があります。
なので、塩分を多く摂取すれば、体の中の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込みます
これが塩分を多く摂取してしまうとむくんでしまうという仕組みなのです。

さらに、塩分の多い食事を摂ってばかりだと、味覚が慣れてしまい塩味を感じづらくなるというのもあります。
こうなると、体は常にむくんでいる状態になってしまうのです。

塩の種類
塩の種類も血圧に関係しています。

海水から作る自然製法の塩なら、体から塩分を出す作用を持つカリウムや血管を緩めて血圧を下げてくれる作用を持つマグネシウムも含んでいるので、ナトリウムの働きを和らげてくれる効果があります。

ですが、多くの塩は精製塩で塩化ナトリウムだけ抽出してあるので、血圧が上がりやすいのです。

そのむくみは栄養不足から?ぜひ摂りたい食材・飲み物を分析してみました

小顔ローラーとは

小顔ローラーは美顔ローラーなどとも呼ばれ、肌の上を転がして、それによって色々な美容効果を得ることができるプチエステグッズです。

むくみを解消するローラーの使い方 ローラー

何か作業をしている途中でもその片手間で行える手軽さによって、自宅にいる時に好きな時に使用することができる便利さ、それにエステティックサロンなどで高いお金を払って小顔エステを受けたりするよりもずっと安いという点が魅力です。

小顔や美顔を目指している人の間で、今も凄く高い人気を誇る製品です。

近年は多数の種類の小顔ローラーが販売されていて、百円ショップのものから数万円するものまで価格もとても幅広く存在します。

自分が使いたい用途によって選ぶにも戸惑うほどに、機能、形状、素材も多種多様なので「買いたいけれど、どれを選べばいいのかわからない」という人も多いと思われます。

小顔ローラーの正しい選び方

ここでは選び方としてヘッド部分に使用される素材、そして形状について代表的な物の特徴を説明します。

ヘッド部分に使われている主な素材とその特徴

ヘッド部分がプラスチックですが、多くはゲルマニウムやプラチナやチタン、それにセラミックなどの素材が使われています。

ゲルマニウム
私達の体温は普通だと36度程度なのですが、ゲルマニウムは32度より上から通電するという性質を持っていて、その反応によって肌に当てることでマイナスイオンが生じます。

私達の体はストレスによってプラスイオンが増えてしまうと酸素が少なくなってしまい、それによって肌のターンオーバーが乱れたり乾燥肌や敏感肌といった肌のトラブルが起きやすくなります。

ゲルマニウムはこういった肌に対しイオンバランスを整えて、酸素を補充してくれるという効果を持っています。

プラチナ
プラチナもマイナスイオンを作り出し、肌のイオンバランスを整える効果を持っています。

その他にも活性酸素を除去してくれる効果を期待することができるので、イオンバランスを整えて肌ケアを行うことができます。

チタン
チタンは強くて軽く錆びにくいという特徴を持つ金属です。
その高い耐食性や無毒性、生体適合性からロケット部品や深海艇、精密機器など、人工骨やカテーテルといった医療まで幅広く使われてます。

アレルギーが起こりにくい金属で敏感肌の人や肌が弱いという人に向いている素材です。
入浴中に使えるという点も人気が高い理由の一つです。

セラミック
セラミックは遠赤外線を発するのが可能な天然鉱物です。
肌を温めて血行を促進する効果を持っているので、肌のターンオーバーを促進して、くすみの改善に対しても効果があります。
このようにヘッド部分の素材一つでも、期待できる効果が違ってきます。
選ぶ際は、どういった目的で使いたいのか明確にすると良いでしょう。

形状の違いと特徴

ローラーの形状は大きく分けてスティック型、Y字型の2種類に分けることができます。
スティック型、Y字型の2種類の特徴を説明します。

スティック型
ヘッド部分に金属が埋め込まれていて、表面がコーティングされてます。
イオンバランスを整えたり肌のターンオーバーを活性化させたりするものが多く、健康的な肌を取り戻したい人に向いています。
Y字型
Y字型はヘッド部分がローラー状かボール状です。
二股に分かれ肌を挟む使い方になりますので、スティック型と比べて肌にかかってくる圧力も強いです。

特に、小顔効果が欲しい人はリンパの流れを促してくれるY字型が合います。

近年はEMS(低周波)やマイクロカレント(微弱電流)といった、電流で刺激を与えてマッサージ効果を高めるものやエステティシャンの手に近い動きをするようなものも販売されています。

プラスチック製は効果がある?

百円ショップなどで安く手に入るものは、Y字型のプラスチック製が多いです。
効果が無いわけではありませんが、耐久性が乏しいものやヘッド部分のボールが粗い・ボールが小さくて使える範囲が狭いものなどが目立ちます。

強すぎる締め付けのもあるので、本格的に美顔や小顔になりたい人はやめた方がいいです。

小顔ローラーの正しい使い方

小顔ローラーは単に転がせば良いというわけではなく、正しく使わないと逆効果となってたるみやシミの原因になります。
効果的な使用方法を紹介します。

血行を促進させ、肌が潤った状態で行う

血行が良く肌が潤っている状態で使用すれば、通常よりも高い効果が期待できます。
特に耐水性があるものは、蒸気で肌が潤っていて血行も促される入浴中が最も効果があります。
もしくは、入浴後の体が温まっている状態だと、乳液を塗ってから保湿して行うと良いですよ。

むくみを解消するローラーの使い方 プラスチック製

それ以外に行う場合、ホットタオルで顔や首筋を温めて血行が良くなったら乳液を塗って行えば、更に高い効果が期待できます。

リンパ節がある場所

普通リンパとは、リンパ節(リンパ腺)、リンパ管、リンパ液のことを言います。
リンパ液とは管を通っているのですが、そのリンパ管内はリンパ液を濾過する役目のリンパ節(リンパ腺)が存在します。

リンパの働き
主に

  • 老廃物などの体液の回収
  • 脂肪の道
  • 免疫機能

この3つと言えます。

心臓のようにポンプの働きをする器官がありませんので、筋肉の動きと呼吸に伴う内圧の変化によって体内を循環します。
筋肉の動きが滞ったら、循環も鈍ってしまうので脂肪や老廃物が溜まるようになります。

リンパ節は体内のあちこちにあり、特に顔周りですと、顔のリンパの出口とされていて鎖骨部分にある鎖骨リンパ節、首筋にある頚リンパ節、耳の付け根部分にある耳下腺リンパ節があります。

むくみはリンパと関係してる?むくみの原因やその解消方法を公開!

まずはリンパの促進から

顔に当てる前に、まずは顔の周辺にあるリンパの流れを促進させるため、あごの先端から耳の下に向けて上へ転がしましょう

大体50回ぐらい転がしたら、その次は耳の下から首筋を通って鎖骨に向け下へ転がしましょう。
同じことを50回ぐらい行うと良いです。

以下の手順を大体50回ぐらいやりましょう。

  1. 口元から耳にかけて、斜め上に転がして頬をリフトアップさせる
  2. 目元から耳へ向けて横に転がす
  3. 眉間から髪の生え際に向けて上へ転がす

転がすのは一方向にする

赤いローラーでニキビケアをしている女の子基本として、あごの先端からフェイスラインに沿って上へ向けて目元から耳へ、口元からでは頬に向けて下から上、内側から外側へという流れで転がすようにすると良いでしょう。

例外として頚リンパ節の場合は、上から下へ向けて転がしましょう
スティック型は上下に往復させやすいですが、持ち上げた肌を下げてしまうとたるみの原因にもなるので注意しましょう。

一方、Y字型のタイプは一方向が難しいものもありますが、そういう場合は「戻る」という動きはなるべく力を弱めながら行うと良いでしょう。

小顔ローラーのオススメの商品5選

では、具体的に顔のむくみに効果のある小顔ローラーを見ていきましょう。

MTGリファエスカラットレイ

  • メーカー名:Refa
  • 商 品 名:MTGリファエスカラットレイ
  • 価   格:¥21,450(税込)

顎下、小鼻、鼻下、目頭、鼻筋など、繊細な力加減が必要な部分だけでなく、反対に大胆にも使えるローラーです。

おでこや首にも圧力をかけられます。
全ての部位が1本でカバー可能な美顔作りにぴったりな美顔ローラーです。

abundy me ローズクォーツローラー

  • メーカー名:コジット
  • 商 品 名:abundy me ローズクォーツローラー
  • 価   格:¥4,070(税込)

モデル・橋本麗香さんがプロデュースする美顔ローラー。
目元に優しく、首には強くても使用可能です。

‟ながら”で使用できる気安さが魅力です。
天然石ローズクォーツを使用したローラーで、金属アレルギーがある人でも問題なく使用可能です。

ReFa CARAT リファカラットレイフェイス

  • メーカー名:MTG
  • 商 品 名:ReFa CARAT リファカラットレイフェイス
  • 価   格:¥24,750(税込)

フェイス用に開発されたもので、軽い力で転がせます。
フェイスラインへのアプローチがしやすくあご先からエラまで、またあご裏の柔らかい部分もフィットします。

深くつまみ出す動きでハリとツヤのある引き締まった肌へと導きます。

[スプレンダーISO]テラローラーミュー (パールホワイト)

  • メーカー名:東芝
  • 商品名:[スプレンダーISO]テラローラーミュー (パールホワイト)
  • 価格:¥30,800(税込)(メーカー希望小売価格)

ローラー部分に「テラタイト」という高純度多結晶シリコンを使用した美波動ローラーになっています。

フェイシャルからボディまで全身使用することができます。
テラタイトからテラエネルギーが放出され、肌へのタッピングを優しく細かくしてくれますよ。

小原匠3V美顔器

  • メーカー名:GENMAN(源満)
  • 商 品 名:小原匠3V美顔器
  • 価   格:¥26,180(税込)

アンチエイジング効果のある最新技術を使用した24K純金最強の美顔器です。
お肌に適度な刺激を与えて、金の元素が原動力のマイナスイオンと合わせて、ワンランク上の美容効果が期待できます。

足にも使えるコロコロローラーの効果と使い方

コロコロローラーは顔だけに限らずふくらはぎや太ももにも使用できます。
むくんだ下半身を痩せさせたい方におすすめです。

むくみを解消するローラーの使い方 クルクルローラー

ツボが集まる足裏も刺激してくれます。
気持ちの良い強さでローラーを動かせば、足のむくみ解消に最適です。

足裏は第2の心臓と言われ体に重要なツボが沢山集まっています。
ローラーを使用することで、体のコンディションもちゃんと整えられます。

足のコロコロローラーのやり方

  1. 足の甲全体をほぐす
  2. 足裏をまんべんなくコロコロする
  3. ふくらはぎの横をローリングする

むくみに気軽にローラー

むくみを解消するために使われるローラーについてまとめた記事でした。
いかがでしたか?

また、顔のむくみだけでなく、コロコロローラーで足のむくみを解消して楽しい生活を送りましょう。
この記事がむくみに悩む方々の役に立てたら嬉しいです。

 

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