皆様こんにちは。
普段から顔など目につくところには当然気を配りますが、頭皮となるとどうでしょうか。
もちろん気にかけてらっしゃる方も多いかもしれません。
本日は頭皮の乾燥について見ていきたいと想います。
普段気にかけていらっしゃらない方もこれを機に頭皮にも気を配って、健康的な頭皮を目指してみてはいかがでしょうか。
Contents
頭皮が乾燥してしまう原因
寒い季節である冬、空気は乾燥してきています。
頭皮の水分が減ってくると、色々な不調が出てきてしまうものです。
普段のケアこそが頭皮を守ることにつながるのです。
それでは原因から見ていきましょう。
仕事や日常生活でのストレス
体の様々な不調にストレスは関与してきます。
ストレスが原因で頭皮が乾燥するのかというのも、実のところ関係してしまうのです。
ストレスを受けると交感神経が緊張し、頭付近にも張り巡らされている血管が収縮します。
すると、血行不良が起き、頭皮への栄養が行き渡らなくなるのです。
さらに、その状態になるとターンオーバーや頭皮の再生などに問題が発生して、しいては乾燥が起こってしまうという事です。
ストレスの多い生活や緊張状態が続く生活は頭皮の状態を悪くします。
健康だけでなく頭皮にも悪影響がありますので、ストレスはなるべく避け、もし避けられない場合はうまく発散してストレスのない状態を作るのが大切です。
栄養不足、食生活の乱れによる原因
甘い物や油ジャンクフード、アルコールなどの暴飲暴食は巡り巡って頭皮によくありません。
砂糖や炭水化物は分解時にビタミンを結構消費します。
ビタミンが不足すると全身に悪影響が出てきます。
疲労感、脱力感、集中力不足、心の不安定などの症状が表れ始めます。
ビタミンにも種類がたくさんありますが、中でもビタミンB群の栄養素は頭皮に関与していてターンオーバーを促したり、代謝を活発にしたりと頭皮にとって大切な役割を担います。

食事は肌全体に言えることですが、お肌にとってとても大切な成分ですのでバランスの取れた食事を心がけて、ビタミンを意識して摂るなど工夫しましょう。
生活習慣が乱れている
食生活の大切さと同時に生活習慣も大事です。
睡眠が大事で疲れが溜まったりすると体全体の血流が悪くなり、新陳代謝が低下し頭皮のターンオーバーが乱れます。
ターンオーバーが乱れると水分量も減ってしまいますし、お肌のバリア機能も低下します。
飲酒や喫煙もできれば避けたほうが望ましいです。
飲酒は血液の中の酸素を減らし、喫煙は毛細血管を収縮させて血行不良を引き起こします。
この血行不良は全身の毛細血管に影響すると考えられています。
ゆえに頭皮の近くの血行不良も引き起こすというわけです。
お肌に喫煙は大敵ですし、健康にとってもかなり悪影響を及ぼしますのでできるなら喫煙はされないほうが良いでしょう。
洗浄力が強いシャンプーを使っている
洗浄力が強すぎるシャンプーはそれだけで肌の乾燥を招きます。
頭皮の健康に必要な皮脂まで洗い落としてしまうからです。
シャンプーは普通ならばシャンプーするだけで、皮脂を落とす作用があります。
だからこそ綺麗になるとも言えるのですが、場合によっては必要な皮脂まで落としてしまいます。
何回もシャンプーすると洗浄力が強いシャンプーではなくても皮脂が落ちますので、洗浄力の他、シャンプーの回数なども気にかけたいところです。
その他にはシャンプーの温度も影響してきます。
熱いシャワー(42℃程度)を使用する方がぬるいお湯(38℃程度)より脂を落とす力が強くなるので、必要な脂まで落としてしまう可能性があります。
注意してください。
ドライヤーの使用方法
ドライヤーやアイロンなどの誤った使用方法で頭皮に異常をきたすことがあります。
具体的には頭皮にドライヤーが近すぎると問題が起きやすくなります。
熱風はドライヤーの先端に近いほど温度が高くなります。
よって近づけすぎるるのは問題になります。
近すぎるドライヤーは髪をいため頭皮を乾燥させます
なぜなら、自然乾燥より雑菌の繁殖が抑えられるからです。
ドライヤーで乾かすことにより余計な頭皮トラブルを避けることができます。
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頭皮の乾燥の予防と対策
原因がわかれば自ずと対策も見えてくることでしょう。
頭皮の乾燥の原因がわかったところで、今度は対策を見ていきましょう。
低刺激性シャンプーを使う
低刺激性シャンプーを使うことで皮脂の取りすぎによる乾燥を防ぐことができます。
逆に洗浄力の強いものはラウリル硫酸ナトリウムという成分です。
この成分が入っているシャンプーは洗浄力が非常に強く控えておいた方が無難です。

さて、では刺激の低いものというとアミノ酸系シャンプーです。
こちらのシャンプーなら低刺激のため、頭皮に優しいです。
また「コカミドプロピルベタイン」「ラウリン酸アミノプロピルベタイン」などの成分の配合したシャンプーも、低刺激性シャンプーとなっています。
頭皮の保湿
頭皮の保湿ローションなどといった商品も販売されています。
ときには、このようなローションを使うことも頭皮ケアにとってはプラスになります。
乾燥することによるフケやかゆみなども合わせて予防できますので、このようなお悩みをお持ちの方は使用されると良いでしょう。
ストレスの回避
ストレスはある程度避けられないものですが、なるべく発散するなどして対処しましょう。
趣味の時間を設けて溜め込まないようにするとか、歌うなど声を出す発散法はオススメです。
研究結果によるとストレスを減らしたり、幸福ホルモンを分泌させたり、健康に良いともされる効果が出ているようです。
他にはやはり睡眠をとることです。
ストレスを軽減するほかに、頭皮の環境や髪の毛に与える悪い影響を回避してくれます。
栄養バランスの良い食事
食事のバランスも言うまでもありません。
原因の項目でも述べましたが、乾燥対策にはビタミンがとても大事になってきますし、タンパク質も上質なアミノ酸を含んでいる栄養素として大事です。
つまり、五大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)をバランス良く摂りましょう。
だいたいにおいて、体の健康は頭皮の健康ともいえるでしょう。

ビタミンなどはなかなか摂りにくいのもありますから、サプリメント等を上手に使うことも一つの手段です。
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頭皮のターンオーバーの仕組み
ここで頭皮の新陳代謝、ターンオーバーの仕組みについてみて行きたいと想います。
頭皮のターンオーバーも、一般的なお肌のターンオーバーと仕組みは変わりません。
基底層の細胞組織の細胞分裂が進むことで、有棘層→顆粒層→角質層と、外側に向け押し出されて最後はフケとなって剥がれ落ちます。
その間サイクルは28日間程度でサイクルは年齢により異なります。
仕組み自体は一緒なので、呼び方が垢かフケかっていうくらいでしょうか。
ところが、このサイクルが崩れると皮脂や身体ニキビの原因菌であるマラセチア菌のバランスが悪くなり、角質が大量に剥がれ落ちるという「フケ症」になってしまいます。
そうなると、脂肪酸が地肌を刺激し、外的刺激からも弱い肌になってしまいます。
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乾燥にオススメの市販のシャンプーの選び方と人気の商品
頭皮の乾燥のために出来ることとして、低刺激シャンプーを使うと良いとお伝えしました。
そして、それと同時にきちんと保湿成分も配合してある製品を選びましょう。
アルギニンやグリセリンなどの成分です。
では、具体的にどのようなシャンプーを選べば良いのか、身近に購入できる製品はどれなのか見ていきましょう。
h&S リフレッシュシリーズ 地肌ケアシャンプー
- メーカー名:P&G
- 商品名:h&S リフレッシュシリーズ 地肌ケアシャンプー
- 価格:¥487(参考価格)
- 内容量:370ml
深海ミネラルとリフレッシュハーブの配合で、地肌をすっきりと洗い上げます。
臭いやべたきつ、フケを防いで、根元から美しい髪を目指します。
弱酸性で植物由来成分配合で、果実と上品な花々の香りがするシャンプーです。
ドラッグストアなどで手軽に購入できます。
モイストシャンプー
- メーカー名:ETVOS
- 商品名:モイストシャンプー
- 価格:¥3,080(税込)
- 内容量:230ml
もっちり泡で頭皮と髪を優しく洗い上げるノンシリコンスキンケアシャンプーです。
アミノ酸系を洗浄ベースとし、マイルドな洗い心地にこだわりました。
13種類の植物エキスに12種類の植物油をぜいたくに配合し、地肌を保湿しながらしなやかな髪へと導きます。
パサつきやうねりが生じやすい髪に対応した高保湿処方です。
S&Mスキャルプシャンプー N
- メーカー名:ジョンマスターオーガニック
- 商品名:S&Mスキャルプシャンプー N
- 価格:¥3,190(税込)
- 内容量:236ml
健やかな頭皮環境を整え肌を乾燥から守ります。
適度に余分な皮脂、古い角質を取り除き頭皮を健康にしてくれます。
スペアミント油やトウガラシ果実エキス、ヒマワリ種子油やアロエベラ液汁など多くの植物成分が入っています。
清涼感のある香りとなっています。
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頭皮ケアにとても効果がある頭皮美容液オイル商品とは
頭皮の乾燥を防ぐ効果のある頭皮美容液とは、どのような商品でしょうか。
これらの商品を使えば頭皮を乾燥から守ることができます。
頭皮湿疹や脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルをも予防する効果もあります。
美容液を地肌につけた後、指で押さえて浸透させます。
頭皮全体につけたらマッサージすれば効果が高まります。
最後にドライヤーで乾かして終わりです。
頭皮美容液は頭皮を乾燥から守る効果的な方法なので、乾燥が原因で起こる薄毛や白髪などにもある程度予防することができます。
オススメのケアと言えるでしょう。
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頭皮もとてもデリケート
皆様いかがだったでしょうか。
本日は頭皮の乾燥について深く掘り下げてみました。
頭皮の乾燥の原因から始まり、またそこから起こる薄毛や白髪、フケなどの悩みを軽減または予防できる方法を学びました。
適切な処置を行えば頭皮の乾燥は一定以上は改善できるものですし、今回ご紹介したケアもそれほど難しいものではありません。
この記事を機に皆様も頭皮ケアを行なってみてはいかがでしょうか。
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