シワ・たるみ解消にリンパマッサージ！スキマ時間やお風呂上がりに滞りをケア！

シワやたるみといえば紫外線による光老化ですが、それだけではありません。
リンパの滞りによって発生することもあるのです。
イマイチ繋がりが見えないリンパとたるみはどう繋がっているのでしょうか？
今回はシワ・たるみにも有効なさまざまなリンパマッサージを見ていきましょう。

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リンパの滞りが原因となるシワやたるみ

リンパが滞ると現れるのがむくみだというのはよく知られていると思います。
むくみの発生メカニズムとシワ・たるみになるまでの経緯を見ておきましょう。

むくみは細胞間の水分が増えすぎることで皮膚が膨張して起こります。
医学的には浮腫と呼ばれ、体内の水分が偏った状態とされます。

正常な状態では毛細血管と細胞間の水分のやり取りはほぼ均等です。
しかし、リンパの滞りなどが原因で毛細血管から染み出る水分量が増えて血管に戻る水分量が減るようになってしまいます。
リンパの滞りはこのようなきっかけで起こります。

リンパの滞りなどによって起こったむくみは、放置すると慢性化してしまいます。
慢性化すると肌にもさまざまな悪影響が出てしまいます。

むくみは血管を圧迫することによって血液の循環も滞らせてしまい、肌に栄養が行き届かなくなってターンオーバーが乱れるなどの不具合が起こります。
さらに、リンパ管から漏れ出た脂肪酸が脂肪細胞を変化させ、皮下脂肪が溜まりやすくなります。

ターンオーバーの乱れによって肌のハリが保てなくなり、皮下脂肪が溜まることによって皮膚も戻りづらくなってしまいます。
すると、腫れたようになったまぶたは垂れてフェイスラインは崩壊、首も短くて太くシワシワになってしまうのです。

リンパマッサージにはリンパの循環を促すだけでない効果があります。
詳しい効き目と効果的なタイミングは知っておきたいものです。

直接マッサージを行ってリンパ管や筋肉を刺激することで、溜まっていた水分や老廃物などが回収されるようになってむくみが改善します。
フェイスラインのたるみ・むくみなどが改善されてスッキリとした印象になりますよ。

また、血行も改善されるため冷え性・筋肉のハリ・コリを解消することもできます。
体内の循環が正常化されることで、疲労感の回復や免疫力アップまで期待できます。

リラックス効果もありますし、むくみがシワ・たるみになる前にほぐしてしまいたいですね。

リンパマッサージといえばお風呂上がりだとよく耳にするかもしれません。
実は入浴後こそがリンパマッサージにはベストなタイミングなのです。
その理由にはこういったものがあります。

血液・リンパの流れが促進されている
身体が温まっているため巡りが良く、代謝を促しやすくなっています。
筋肉が柔らかくなっている
血液のポンプである筋肉が柔らかいことで血液循環がより良くなります。
自律神経が整っている
リラックスしている状態で行えば疲れも取れやすくなります。
スキンケアの流れで行える
基本のスキンケアの際に多めの乳液・クリームを馴染ませることで、指やマッサージアイテムの滑りが良くなって肌を傷めにくいよう工夫することもできます。

マッサージに適さないタイミング

逆にマッサージに適さないのが食後１～２時間です。
体が食べ物の消化モードのときにマッサージをすると、消化の妨げとなってしまって消化不良を起こすおそれがあります。
その他にも、飲酒後や体調不良のときは避けるべきです。