朝と夜のニキビケアは微妙に違う！洗顔と保湿を徹底解剖してみました

ニキビケアと聞いてパッと思いつくのは洗顔と保湿だと思います。
洗顔と保湿はニキビケアの基本ですが、実は朝と夜とでは気を付けることが微妙に違ってくることはご存知でしょうか？
重視する点を間違えるとかえってニキビは悪化してしまうかもしれません。
今回はそんな朝と夜のニキビケアに深く踏み込んでいきたいと思います。

朝のニキビケアのポイント

朝のニキビケアは洗顔料を使った洗顔で行いましょう。
水やぬるま湯でサッと流すだけじゃダメなの？という声もあると思います。

汗や皮脂の汚れは寝ている間にも分泌されます。
そんな皮脂汚れは案外ガンコで水やぬるま湯ですすいだだけでは落としきることができません。
落としきれなかった皮脂汚れは日中に浴びる紫外線などで酸化し、ニキビなどの肌トラブルの原因になってしまうのです。

朝の洗顔のポイントを見てみましょう。

洗浄力の高すぎない優しい洗顔料を使う

夜の間に汗・皮脂が分泌されるといっても、夜の肌よりは朝の肌は汚れていません。
肌の潤いを残しながら皮脂を落とせる、肌に優しいものを使いましょう。

敏感肌用のものや泡洗顔を使って、すすぎも優しく行うといいでしょう。

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敏感肌・乾燥肌の人は皮脂を落としすぎない

乾燥肌の人が朝から念入りに洗顔をしてしまうと肌の乾燥が進み、かえってニキビが出来やすい状況を招いてしまいます。

敏感肌用の洗顔料でTゾーン（おでこ・鼻）とUゾーン（フェイスライン）の皮脂のみを軽く洗い落とし、他の部分はぬるま湯で済ませましょう。
泡をすすぐ際も刺激を与えずに、両手ですくったぬるま湯で優しく洗い流してくださいね。

洗顔後の保湿は絶対に忘れない

洗顔後の保湿を怠ると乾燥してしまうのはよく知られている通りです。
朝の保湿は１日に影響するため、洗顔を終えたら保湿を忘れず念入りに行いましょう。
肌モデルなどの美容のプロが行っている保湿ケアがこちらです。

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忙しい朝の時短ケア

洗顔なんてする余裕がないという方にオススメなのが、拭き取り化粧水やシートマスクを使った方法です。

拭き取り化粧水で時短ケア

朝のケアなので保湿力重視の拭き取り化粧水とコットンをあらかじめ用意しましょう。
拭き取り化粧水の時短ケアのやり方はこのとおりです。

拭き取り化粧水だけでは保湿が不十分な場合もあるので、保湿ケアもしっかりと行いましょう。

シートマスクで時短ケア

シートマスクといえば夜の入浴後の保湿などに使われるイメージが強いと思います。
しかし、現在では朝用シートマスクも薬局や雑貨店などで販売されています。

朝用シートマスクであれば洗顔いらずで皮脂汚れなどをオフでき、さらに毛穴を引き締めて保湿もできてしまうというこれ以上ない美容効果とニキビ予防ができますよ。

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夜のニキビケアのポイント

夜は汗・皮脂だけでなくホコリや細かい砂・塵なども肌に付着しています。
これらをしっかり落とさなければ、毛穴詰まりを起こしてしまい簡単にニキビができてしまいます。

逆に、睡眠中は肌の再生・修復機能が働くため、正しいニキビケアをすればしっかりと抑え込むことができます。
夜は洗顔・保湿・抗炎症アイテムの使用がニキビを抑えるポイントです。

夜の洗顔のポイント

夜の洗顔には適度に皮脂汚れを落とせる洗顔料を選びましょう。
皮脂を落としきれなければ当然ニキビの原因になってしまいます。

肌のダメージを最小限にして余計な皮脂や汚れを落とすことが洗顔の肝です。

夜の保湿の重要性

ニキビの原因が皮脂だけではなく古い角質にもあることはよく知られていますね。
保湿ケアには肌が乾燥して、毛穴に古い角質が詰まるという事態を防ぐ目的もあります。

しかし、良かれと思ってやっていたケアが実は実を結んでいないこともあります。
以下の保湿ケアのNGパターンに当てはまっていないかチェックしてみてください。

特に化粧水・乳液選びは大事で、きわめて短いスパンで乾燥肌になったり普通肌に戻ったりということを繰り返すこともあります。
自分の現在の肌の調子や季節によって変わる肌に合ったものをチョイスしましょう。

美容のプロが夜に行なっている保湿は朝と大きくは変わりません。
最後にアイクリームで目もとをケアすることで、ニキビ以外の肌トラブルも防ぐことができますよ。

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夜は時間をかけて炎症を鎮静化

スキンケア以外にもニキビをケアするアプローチ方法はあります。
ここでは抗炎症成分の含まれた軟膏などを使う方法と食べ物やサプリメントの栄養でケアする方法、そして上質な睡眠で肌の回復を促す方法を紹介します。

抗炎症アイテムを使って炎症を鎮める

突然できた吹き出物の対処に役立つのが殺菌・抗炎症作用のある軟膏です。
薬局などで手に入る軟膏にはこのような作用のある成分が含まれています。

あるいは皮膚科を受診して、医師が処方したものを使用するのもオススメです。

栄養を摂ってじっくりニキビを鎮める

ニキビを発見した日の夕食はニキビに効く栄養を摂りましょう。
ニキビに良い食品は主にタンパク質・ビタミンB群・ビタミンC・食物繊維が含まれたものです。

栄養素を含む食品とその働き

他にはヨーグルト・納豆・味噌汁といった発酵食品も、腸内環境を整えて肌のターンオーバーを整えてくれるのでぜひ取り入れたいものです。

肉と野菜をバランスよく献立に組み入れて、デザートにフルーツを入れたヨーグルトを食べるというのも１つの例としてオススメですよ。

上質な睡眠でニキビを改善する

皮膚科医もニキビの改善や予防ができるとして挙げているのが質の良い睡眠です。
睡眠にはどのような効果があって、どうすれば質の良い睡眠がとれるのでしょうか。

睡眠の効果と睡眠不足の恐ろしさ

睡眠は体の休息だけではなく成長ホルモンを分泌して体の新陳代謝を行うことで、骨・筋肉・皮膚の生成や再生をする時間でもあるのです。
睡眠が短い・質が悪いということはターンオーバー正常化の機会を逃すことになるのです。

さらに、睡眠が不規則になるとホルモンバランスが崩れてニキビが出来やすくなり、睡眠不足の状態は肌の免疫力が下がるためにニキビの悪化を招いてしまいます。
就寝時間と起床時間を規則正しく守ることが、肌の健康を守ることにも繋がるのです。

質の良い睡眠を得るために

睡眠のゴールデンタイムは22時～翌２時までといわれています。
この時間帯に深い睡眠に入ることが出来ていると、成長ホルモンの分泌が効率よく行われてターンオーバーもスムーズに進むのです。

質の良い睡眠のために今日から実践できることをまとめてみました。

朝は保湿、夜は洗顔がキモ

今回は朝と夜のニキビケアを見てきました。
朝も夜も洗顔料を使った洗顔が肝心でなおかつ保湿もしっかりと行うことがポイントでした。

1. 朝は保湿が特に大事で紫外線ダメージから肌を守るためのバリアも作らなくてはいけません。
   忙しい朝でも保湿は忘れないように気を付けてくださいね。
2. 夜は洗顔が１日のダメージのケアとして特に重要になってきます。
   洗顔後は保湿をしたら軟膏を塗ったり栄養や睡眠を十分にとったりして、肌が健康に生まれ変わるように促しましょう。

一日を通してニキビケアを工夫し、ニキビのない潤い肌を目指しましょう。

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