腕にできる毛穴ニキビ、原因と対策を詳しく知って賢くケア！

夏が近づいてくると腕を露出する機会も増えてくると思います。
そんな時期に腕にニキビなんかが出来た日には恥ずかしくて隠したくなりますよね。
腕のニキビは注意が向きづらく、気づいた時には悪化しているなんてことが往々にしてあります。
そんな腕に出来る毛穴ニキビのケアの仕方などを、今回はじっくりと見ていきましょう。

Contents

1 腕の毛穴にニキビができる原因
2 腕の毛穴ニキビの予防と対策
3 それ、ニキビじゃないかも…
4 腕を保湿する商品
5 腕を紫外線から守るグッズ
6 腕ニキビは毎日のケアで防げる！

腕の毛穴にニキビができる原因

腕にニキビができる主な原因は古い角質や皮脂などが毛穴に詰まることです。
次のようなことがあると顕著にニキビ（吹き出物）が発生するようになります。

ニキビが出来る原因	説明
乾燥	肌が乾燥するとバリア機能が低下してターンオーバーの滞りが起こります。すると古い角質が剥がれ落ちずに残って毛穴に詰まり、アクネ菌が繁殖してニキビになります。
紫外線	紫外線は肌のバリア機能に大きなダメージを与え、乾燥や炎症などを起こしやすくします。また、紫外線を浴びたことによって酸化した皮脂が毛穴に刺激を与えるのもニキビができる原因になります。
蒸れ	腕は服に覆われていることが多く、蒸れてしまいやすい部位です。夏だけでなく冬もいつの間にか汗をかいて、それが正しくケアされないと汗が毛穴に詰まって雑菌が繁殖することがあります。
ストレス	腕はストレスによる影響が出やすい部位です。ストレスがかかるとターンオーバーが乱れる・皮脂の分泌が増えるといった異常をきたし、ニキビだけでなくさまざまな不調の原因となります。

腕や指に出来たニキビの原因と対処法とは!?腕や指による皮膚疾患はたくさんあります

腕の毛穴ニキビの予防と対策

腕のニキビは基本の洗いの他にも、着る物の工夫やストレス軽減などで対策できます。

優しく洗って清潔に

顔のニキビを洗顔で予防するのと同じように、腕のニキビも洗って防げます。
１日１回のお風呂・シャワーのときに優しく洗って汗や汚れを落としましょう。

腕に限らず体を洗うときに気をつけたいポイントがあります。

ゴシゴシと力を入れて洗わない
ボディソープなどはしっかり泡立てる
泡はしっかりシャワーで洗い流す

ゴシゴシ洗いをすると肌が傷ついて乾燥などを招いてしまうため、泡で洗うようにしてみましょう。
泡は肌に残っていると毛穴に詰まることもあるため、よく洗い流しましょう。

しっかり保湿して乾燥対策

お風呂やシャワーのあとは、ボディローションや薬用クリームでよく保湿しましょう。
腕の乾燥は気づきにくいため予防としてしっかりケアすることで、気にならなかったのにいつの間にか乾燥していたという状況を防げます。

服を工夫して蒸れ・紫外線の対策

ほとんどの季節で腕は衣服に覆われていますよね。
腕ニキビ予防のためには１日１、２回ほど着替えて服を清潔に保つことはもちろん、蒸れを防ぐために通気性の良い素材の物を着ることも有効です。

通気性の良い素材

天然繊維 … コットン（綿）、リネン（麻）
動物素材 … シルク（絹）、ウール

また、紫外線対策という点から服を見直すことも大切です。
UVクリームなどで対策することは前提としてUVカット加工が施されたものを着ることで、衣服を通過してくる紫外線を大幅に減らすことができますよ。

体の内側からケア

睡眠不足・栄養不足・心的ストレスといった負担を減らすことも重要です。

生活習慣	肌への影響	対応策
睡眠不足	睡眠の質が悪いと成長ホルモンが十分に分泌されず、古い角質の排出も滞ります。	就寝２時間前からは食事を控えて、１時間前にはテレビやスマホの光を見ないようにしましょう。
栄養不足	栄養が不足したり偏ったりすると、ターンオーバーが乱れたり皮脂が増えたりします。	タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルを多めに摂り、炭水化物や脂質も少しは摂り入れましょう。
ストレス	ストレスがかかるとターンオーバーが乱れるなどでニキビが出来やすくなります。	暴飲暴食などはせずにガムを噛む・深呼吸する・コーヒーや紅茶でなく緑茶を飲むなど、手軽にできる方法で少しずつストレスを軽減していきましょう。

背中のニキビはストレスが原因!?ニキビを発生させるストレスとその軽減方法とは

それ、ニキビじゃないかも…

ニキビだと思って放置していたら、厄介なことになったり取り返しがつかなくなったという例もあります。
間違われやすい皮膚疾患などもチェックしておきましょう。

毛孔性角化症

毛孔性角化症（もうこうせいかくかしょう）は二の腕がブツブツ肌になり、普段の肌の色をしている場合も赤や茶褐色になる場合もあります。

その原因が古い角質であることはニキビと変わらないのですが、ケアをせずに放置すると痕になることもあります。
また、このブツブツを刺激してしまうことでニキビになるということもあるので注意が必要です。

毛包炎

見た目は赤ニキビと黄ニキビが混ざっているような状態で、症状としてはかゆみが目立ちます。
また、ひとつひとつがポコッと膨らんでいてその大きさは均一で表面には光沢があります。

原因は皮膚に常在している細菌や真菌の感染・繁殖です。

細菌 … 黄色ブドウ球菌、表皮ブドウ球菌　など
真菌 … カンジダ菌、マラセチア菌　など

しかし、治療はニキビよりも簡単で患部を清潔にして乾燥させて、抗生物質を塗る・服用することで快方に向かうのがほとんどです。
怪しいと思ったら皮膚科を受診してみましょう。

粉瘤（アテローム）

約２cmほどのニキビができたと思ったら、粉瘤だったというケースもあります。
粉瘤は皮膚の下にできた袋状の塊に古い角質や皮脂などの老廃物が溜まってしまった良性腫瘍です。

ニキビと粉瘤の違いから見分けることができます。

ニキビ	見分けるポイント	粉瘤（アテローム）
１～５mm	大きさ	２～10cm以上
症状の進行度によって白・黒・赤・黄色になる	見た目	真ん中に黒い点があり周りは半球状に盛り上がる
基本的ににおわない	ニオイ	悪臭がする