おでこにできた嫌なニキビを正しいケアで解決！おすすめのコスメも合わせてご紹介！

10代から30代の女性の悩みで毛穴の開きに続いて多いのがニキビです。
顔に出来ると特に目立つため、人目が気になってしまうこともあるのではないでしょうか。
ニキビは正しいケアをすることでちゃんと治すことができますよ。
今回は顔のニキビ、特におでこのニキビのケアにフォーカスを当てていきます。

Contents

思春期にできるおでこニキビの原因

10代の思春期に多くみられるおでこニキビは皮脂の過剰分泌が原因です。

二次性徴期は男女ともに男性ホルモンが増加することで皮脂が多く分泌され、毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。
皮脂が毛穴に詰まるとアクネ菌が増殖し、炎症を起こしてニキビになるのです。

皮脂が原因だからといって洗い過ぎもNGです。
一日に何度も洗顔したり洗浄力の強いスクラブ入りの洗顔料を使ったりすると、肌を乾燥から守るために必要な皮脂までもがなくなってしまいます。

肌を守る皮脂がなくなると潤いを保つセラミドやNMF（天然保湿因子）まで流れてしまいます。
そうして乾燥した肌は皮脂を増加させてニキビを悪化させてしまうのです。

思春期ニキビと大人ニキビに共通しているのは睡眠不足・ストレス・紫外線が大敵である点です。

成長ホルモンの分泌が増えて皮膚が作られやすいのは22時～２時です。
できるだけ日付が変わる前に眠って６時間の睡眠を確保しましょう。

寝付きが悪い場合はどうすればいい？

夜になかなか寝付けないという方もいるでしょう。
そんな方は毎朝の同じ時間に太陽光をしっかり浴びて、体内時計を調節しましょう。

朝に太陽光を浴びると睡眠の質を上げてくれるセロトニンが分泌され、夜には深い眠りを得ることができて成長ホルモンの分泌も促進されます。

朝の太陽光と早めの睡眠がニキビ改善の１つのキーです。

身体にストレスが加わるとそれに対抗するために男性ホルモンが活発になり、皮脂腺が活発に働くことで皮脂の分泌が促されます。
さらに、男性ホルモンが増えると角質が厚くなって毛穴が狭くなってしまいます。

それだけではなくストレスはターンオーバーの周期も乱して、古い角質が肌表面にとどまって毛穴に詰まりやすくなり、それもまた１つのニキビの原因となります。
ニキビ予防の最大の敵といっても過言ではありません。

紫外線はシミやシワだけでなくニキビにとっても大敵です。
紫外線によって肌のバリア機能がダメージを受けると、肌の乾燥が進んで角質が分厚くなり毛穴を塞ぎやすくなります。

紫外線対策をすることはニキビを抑制するだけでなく、炎症を起こした後の色素沈着の予防にもなるので、一年を通して積極的に行うようにしましょう。

おでこニキビが出来てしまった場合、丁寧な洗顔で肌の汚れをしっかり取り除くことが肝心です。
また、バランスの取れた食生活で肌環境の改善を進めることも大切です。

ニキビを予防するのと同じく丁寧な洗顔は重要です。
ゴシゴシ強くこすらずに泡で優しく洗うようにしましょう。

次のように丁寧に洗顔をすると効果的ですよ。

食事は主食・主菜・副菜のセットで摂ることが好ましいです。
タンパク質・食物繊維が豊富に含まれるよう心がけ、糖質もほどほどに摂取しましょう。

ニキビの悪化を防ぐ主な成分とその効果、多く含んでいる食材を見ていきます。