美白化粧品をつけただけなのにヒリヒリする!?このトラブルの原因対策が知りたい！

皆さんは化粧水をつけただけなのにお肌にヒリヒリ染みる…こんな経験はありませんか？
もしかしたらそれはお肌の黄色信号かも知れません。
対策は可能です。
今回、こちらではお肌のヒリヒリの原因とトラブルへの対応をご紹介します。

Contents

1 バリア機能の低下
2 バリア機能の低下の対応法
3 皮膚科に行くべき症状
4 「ゆらぎ肌」について知ろう
5 お肌のヒリヒリはケアできます！

バリア機能の低下

外気やチリ、埃ごみなどからお肌を守る機能、お肌の水分を閉じ込める機能が皮膚にはあります。
この機能をバリア機能と呼びます。

バリア機能は低下する

以下の３つがバリア機能を担っています。

皮　脂　　　　→　肌の表面を覆い、水分の蒸発や異物の侵入を防ぎます。
天然保湿因子　→　角質層の中で水分を含み保持する役割があります。
角質細胞間脂質→肌の中の水分を留める役割をして、天然保湿因子を安定させます。

皮脂膜が薄くなったり、セラミド(角質細胞間脂質)の量が少なくなると角質細胞間に隙間ができてしまい、外からの刺激物が角層を越えて体内に侵入してしまいます。

このようにバリア機能が低下すると外部の刺激に弱くなり、刺激が肌内部に入り込むためヒリヒリするのです。

バリア機能低下のサイン

髪の毛が当たるだけでも肌が痒い
季節の変わり目に肌荒れや炎症を起こしやすい
化粧の後ヒリヒリする
洗顔後すぐに化粧品を塗らないと突っ張ったりヒリヒリする
生理前後にニキビや肌荒れなどの肌トラブルを起こしやすい

このバリア機能の低下の原因はどのようなものがあるのでしょうか。

内的な原因
外的な原因

大きく2つあります。それぞれ見てみましょう。

内的な原因によるバリア機能の低下

ターンオーバーの乱れ	ターンオーバーは、表皮の新陳代謝のことなのです。この新陳代謝の過程を角化と呼びます。したがって、肌が生まれ変わる仕組みとして新しく作られた細胞が角化しながら姿を変え、それぞれの役割をこなして最終的には垢となって剥がれ落ちるということなのです。ターンオーバーが乱れて角質層内の保湿成分が不足していることが原因の1つです。
ストレス	過度なストレスは心身に悪影響を及ぼすことでよく知られていますが、お肌にとっても大敵です。
食生活の乱れ	バランスの悪い食事や不規則な食事はお肌の新陳代謝を乱し、バリア機能の低下を引き起こします。
不規則な生活や睡眠	不規則な生活や睡眠は体の調子を崩すだけでなく、お肌にも悪い影響を与えます。

外的な原因によるバリア機能の低下

化粧品が合わない	「合成界面活性剤」がバリア機能を破壊する大きな原因です。洗顔料を変えるだけでも肌が変わると言われるほど重要です。
不適切なスキンケア	クレンジングや洗顔の仕方でお肌を痛めてしまい、バリア機能が低下します。
紫外線や空調からの刺激	真夏の強い紫外線や空調の強い空気がお肌に刺激を与え、バリア機能を低下させます。

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バリア機能の低下の対応法

バリア機能低下の対処法には、どのような物があるのかいくつかご紹介します。

睡眠

寝ている間にターンオーバーが進みますので、質の良い睡眠をとることが大切です。
22時～2時がゴールデンタイムと呼ばれ、この時間帯に睡眠をとるのがベストです。

寝る前に何かをやる、例えばスマホや読書などをしてしまうと睡眠の質が変わり、角質層に影響を与えることもあるので注意しましょう。
また、寝る前には洗顔をした綺麗な状態で寝ましょう。

夜食、寝酒

食べ物の消化には意外とエネルギーが使われていて、運動と同様にターンオーバーのためのエネルギーが取られてしまいます。
夜食は控えるようにすると良いでしょう。

そして、最も良くないのが寝酒と言われています。
アルコールの分解にはエネルギーだけでなく水分やビタミンも消費してしまいます。
身体が乾燥して睡眠の質も悪くなり、肌やターンオーバーにとっていいコトは何もありません。

食生活を変える

ターンオーバーを正常化させる栄養素（食べ物）というのもあります。
規則正しい食生活に加えてご紹介する栄養素を摂りましょう。

タンパク質	タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、その後アミノ酸は体内で再び合成されます。そして、肌の弾力を支えるコラーゲンが作られる頃になります。そのためにタンパク質が不足してしまうとコラーゲンの産生もストップしてしまうことになります。
ビタミンA	ビタミンAは正常な細胞分裂をするのに必要です。また、紫外線からの肌へのダメージなどを防ぐ力もあると言われています。紫外線から肌を守ったビタミンAは破壊されてしまい、細胞分裂を助ける働きはしません。ですので、ビタミンAは日中どんどん消費されていることになりますので、積極的に補給してあげましょう。
ビタミンB2	美容ビタミンとも呼ばれていて肌に欠かせないビタミンです。新陳代謝を促進して肌や粘膜などを健康に保つ効果があります。
ビタミンB6	アミノ酸とタンパク質の代謝を助ける「補酵素」として働き、免疫力を高める効果や健康な皮膚、髪などの成長を促進します。
パントテン酸 (ビタミンB5)	コラーゲンの産生を助けるビタミンCの働きを助けます。
ビオチン	タンパク質の代謝を助けて、肌を丈夫にする働きがあると言われていて肌を守る効果も高いビタミンです。
ビタミンC	ビタミンCは真皮に働きかけて、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す効果があり、皮膚だけでなくて粘膜や血管にも作用します。たくさん摂ったつもりでも全身で消費されるので肌へと届くのはほんの一部です。そのために意識して摂りましょう。
ビタミンE	皮膚の血行促進や角質硬化などを防止する効果があり、皮膚の血行が良くなるにつれて栄養が隅々まで行き渡ることになり、他のビタミンの効果が高くなって相乗効果が見込めます。
亜鉛	必須ミネラルの一つで生物の成長に欠かせません。日本人が不足しがちなミネラルの１つです。細胞分裂を助けたり、新陳代謝を活発化やコラーゲンの合成を促進します。